古人說子夜，應該十點鐘後為熬夜。

十點以後睡覺就是熬夜，9點半以前睡覺是最好，十點以前肝腎排毒的時間。

您好！所謂的熬夜，是指睡眠時間不規律，睡眠週期紊亂。無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠週期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。如果你一直習慣每天晚上10點入睡，偶爾有一天晚上超過12點才入睡，那麼這可以算是你熬夜了。雖然說有規律的睡眠不叫熬夜，但並不是說長期晚睡對身體就沒有影響。我們的身體對外界的光線、溫度、溼度等都是有感應的，身體內有一個控制生物節奏的褪黑素，由松果體分泌，影響著我們身體的生物鐘和晝夜節律。建議您為了健康，還是早睡早起。

二 ； 抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常‘應答’系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

三；記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。

四； 陰虛火旺。對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜 時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

晚上十一點以後算熬夜，因為身體的各器官都需要在這個時間段得到休息以便第二天為你的身體更好的提供服務，如果此時你不讓它休息，連軸轉它得不到充足的修養，身體的機能就會有所下降。

十點之前因為人大腦休息必須要保證八小時才算得上是休息好，當然這個是指不失眠的情況下，還有就是一個睡眠質量，有時候你會覺得自己睡一天都沒有睡5個小時六個小時質量好，這個就來自於你睡前食物的來源喝了酒睡一天第二天頭是暈的，想著心事睡眠，在床上翻來覆去。第二天兩個黑眼圈，所以睡覺之前我們得有一個睡眠心態，睡覺要帶著放鬆，平和，的心情去睡，那樣第二天才有精神。

晚上幾點睡才叫“熬夜”？專家給你“答案”，很多人都想錯了

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“年輕人少熬夜，早點睡！”，這是國家的呼籲......

早點洗洗睡吧......晚安，這是很多人晚上跟朋友結束聊天的話語，但是大多數人，說完這句話後，又默默的自己玩手機，看小說，反正是不會去睡......

對於熬夜，大家都知道危害健康，但是就是禁不住誘惑，而且有的人還熬成了一種習慣，習慣晚睡，早睡還真的就是睡不著了！”，但是你知道真正意義上的“熬夜”是到幾點嗎？或是說晚上幾點睡才叫“熬夜呢”？來看看專家怎麼說！

專家給你“答案”，很多人都想錯了！

老祖宗養生，講究日出而作，日落而息，每日有規律的作息，這是養生之道，但當今社會，古人的養生道理已經無法適應高速發展的現代生活了，縱然時代變了，但每個人的身體規律並未改變，從中醫養生理論認為，身體的不同經絡在感知著一年四季、一天24小時的不同變化，每晚的不同時辰，對應身體的不同變化。

晚上11點至次日凌晨1點——這個時間段是人體膽經工作活躍期，因此，晚上11點前就要進入深睡眠，膽才能更好的完成代謝，如果11點還沒睡，就會導致陰弱陽升，第二日，頭昏腦脹，黑眼圈。

凌晨1點-凌晨3點——這個時間段是人體肝經工作活躍期，中醫史料記載：“人臥則血歸於肝。”如果在每天凌晨1點還沒入睡，就要影響肝臟的修復和代謝了，長期這麼晚睡，會導致肝陽上亢，肝火旺，肝受損，臉色暗淡、長斑。

凌晨3點-凌晨5點——咳嗽不好的人，凌晨3-5點是肺工作活躍期，會表現在凌晨3、4點鐘一陣陣的劇烈咳嗽，凌晨3點還沒睡，或者還沒有進入深睡眠，則損傷肺氣，導致身體虛弱、倦怠，久咳，衰老的更快。

凌晨5點-凌晨7點——大腸經上場了，這個時間人體睡眠由深入淺，身體不斷提示你，快起床，快起床，快把大腸的毒素排出去！

因此，說了這麼多，那麼究竟是什麼時間睡才叫熬夜？10點？11點？12點？還是凌晨1點？有的人，每天凌晨2點睡，睡到上午10點醒，這算是熬夜嗎？

其實對於熬夜，有專家認為，沒有個確定的定義，但可以從睡眠的規律性和睡眠質量來看，如果每天凌晨2點到10點睡，而且睡眠質量超高，睡眠時間充足，這也不算真正意義的熬夜。

養生專家認為，那些經常晚睡還需要在早上正常6.7點起床的人算熬夜，那些今天10點，明天11點或12點才睡，明晚又9點睡，這樣不規律作息也算熬夜，像這種打破了睡眠規律，睡眠質量不好，睡眠時間嚴重短缺才算是熬夜，這似乎是給那些晚睡晚起的人吃了定心丸，其實晚睡晚起並不好，雖然睡眠時間夠了，但睡眠質量會打折扣。

從健康的角度，堅持早睡早起，並且堅持下來，這符合自然規律，也更適合養生，如果工作需要，比如難免有上夜班的朋友，那麼白天睡覺的時候，請儘量用遮光效果更好的窗簾，在更大程度上模擬夜晚環境，提高睡眠質量。就不會擔心熬夜對身體的傷害了

按時人體生物鐘的節律而言，23：00－－24：00屬於夜眠期，正常情況下23：00應該放鬆心情進入夢鄉，超過這個時間入睡就算熬夜了。

10點半休息，太晚休息，第二天就起不來啦

晚上11點前睡不算熬夜，早晨六點左右起床。

現如今，熬夜成為很多人生活的常態。而大家對於晚上幾點睡覺才算是熬夜以及熬夜的具體危害有哪些並不清楚，下面我們就來為大傢俱體地分析一下這兩個問題。

晚上幾點睡覺算是熬夜呢？

正常情況下，凌晨12點到凌晨2點是我們睡眠的最佳時間，而一般來說我們正常的睡眠時間應該從夜晚11點開始，如果在11點以後才睡覺，可能會影響到我們的睡眠質量，也可能難以充分地保證我們進入深度睡眠。

而人體正常的睡眠分為淺睡眠與深睡眠，深睡眠往往有著較好的睡眠質量。其實哪怕是少睡了一個小時，只要睡眠質量得到保證就行。總而言之，11點睡覺更易進入深度睡眠狀態，所以，11點以後睡覺其實基本上是屬於熬夜的了。

上述是有關晚上幾點睡覺算是熬夜的具體介紹，經過上述介紹，大家應該對熬夜的時間有所瞭解，下面我們來了解一下熬夜的危害都有哪些。

熬夜的危害有哪些？

1、面板易受損：

正常情況下，我們的面板會在夜晚10點到凌晨2點這段時間進入到晚間保養狀態。如果我們長期熬夜會使得我們身體的內分泌及神經系統的正常迴圈收到阻礙，易使面板出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、乾燥無光澤等問題。

我們可以選擇富含維生素或者膠原蛋白的食物作為晚餐，同時也應該避免在晚餐時食用辛辣刺激性食物。

2、抵抗力下降：

經常性熬夜會對我們人體造成多種損害，其中一種就是使得我們精神不振，疲憊不堪，出現抵抗力下降的狀況。而抵抗力下降往往會使得我們更易受到病菌或是細菌的侵襲，使我們及其容易患上感冒並且需要很長一段時間痊癒，也容易患上胃腸道等消化道疾病。

我們應該及時調整作息時間，養成良好、有規律的作息習慣，並注意營養的補充。

3、記憶力下降：

正常情況下，我們的交感神經應該是在夜晚休息，而白天興奮的。但是長期熬夜的人，交感神經是和正常作息者反過來的，晚上會更興奮，而在這種情況下，熬夜者交感神經會在白天裡很難再興奮。

這一類人在白天常常會感覺無精打采、頭暈腦脹，甚至會出現記憶力下降，注意力不集中，反應遲鈍等狀況。

因此，有熬夜習慣的人應該注意好休息，及早改掉這個壞習慣。

4、視力下降：

很多人熬夜主要是為了追劇、玩手機、打遊戲等，有的人更是會躺在床上熬夜看手機，長期如此，會對我們的眼睛造成嚴重的影響。我們長時間地超負荷用眼，容易使得眼睛出現疼痛、乾澀等不適感，嚴重的還會患上乾眼症。

還有，眼睛的過度疲勞易造成視力的下降。

一到晚上十點就困的很，可洗澡了，躺下又精神的很，一玩手機又十二點才睡覺了，明知道熬夜對身體不好，真的有什麼好辦法嗎？堅持把壞習慣改過來，養成一個好習慣來！

來來來，養生girl告訴你！

我自從去年減肥開始，深深地明白了熬夜對於減肥是多大的阻礙！

所以我每天準時十點入睡，丟掉我親愛的手機！

後面變成了七八點入睡~

但是！

今年的我瘦下來了，飄了！

基本又是在十點左右睡覺了==

幾點睡算是熬夜，有了新的說法，你贊同嗎？

23點前吧，超過這個點，第二天上班都沒有精神。

沒這方面的常識，說不出個一二，不過熬夜傷身，這個理念倒是隨手招來。總之，有熬夜習慣的夥伴們引起注意吧，一來熬夜對身體不好，二來沒充足的睡眠，就沒有充足的精力應付繁忙的第二天。

長期處於睡眠不足的狀態，影響的是一個人的全身心，單說一個現象，精力處於疲憊狀態時，更容易產生負面情緒，而負面情緒對一個人的影響是極為惡劣的。

比如，煩躁、憂鬱等等消極情緒，能讓一個人對任何的事物失去興趣，覺得生活很乏味。

養成良好的生活習慣，良好的作息時間，保持良好的精神狀態，會令你感覺到每一天都是那麼的新鮮。

額外補充一點吧，大的不說，也說不清，不過單說是養成一個良好的行為習慣，它都是需要嚴格的自我約束力，以及漫長的時間，一時的興起多半是會徒勞無功、半途而廢。

小夥伴們，如果還在處於迷茫狀態，請給自己一點勇氣，下一個改變自己的決心吧！

夜裡十點洗一洗上床，十一點前應該睡覺，十一點不睡，就是熬夜了。

我覺得應該是11點以後，就看你個人的習慣了

我認為晚上12點鐘睡覺就算熬夜了。現在的年青人不宜太勞累，晚上十點鐘睡覺，早晨6點鐘起床。一天保持8小時睡眠時間就可以了。

熬夜不等於晚睡，晚睡晚起未必是壞事，保持睡眠時間和規律性很重要。

對於熬夜傷身這件事，已經說了很多年，不時會有一則某某青年才俊連續熬夜加班突然猝死的新聞，提醒著我們這些上班族，儘量別熬夜。但是，有多少人知道到底怎麼才叫熬夜？怎麼樣叫熬夜？

傳統醫學說，人應該在晚上22點就上床，23點前要睡覺。 23：00-1：00膽經最旺，要平躺在床上睡覺； 1：00--3：00肝經最旺，要在熟睡的狀態下； 3：00-5：00肺經最旺，熟睡狀態才能補肺氣養肺； 5：00-7：00大腸經最旺，要起床排便。 所以，有的人認為晚上超過11點不睡就叫熬夜，有的人則認為超過2點不睡叫熬夜，還有人認為一晚上通宵不睡叫熬夜…… 由於每個人的個體差異，對於幾點睡覺才算熬夜並沒有一個統一的定義，有的人習慣晚睡，每天在2點左右睡覺，能睡7-8個小時；有的人習慣早睡，每天晚上10點睡清晨5點起，這些都不叫熬夜。 所謂的熬夜，是指睡眠時間不規律，睡眠週期紊亂。無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠週期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。 如果你一直習慣每天晚上10點入睡，偶爾有一天晚上超過12點才入睡，那麼這可以算是你熬夜了。

中醫關於睡覺的說法，其實是希望每個人都夠有規律的睡眠。但從醫學上來說，人的身體是有適應性的，如果你長期保持半夜甚至凌晨才睡，但每天都能有8個小時左右的良好睡眠，那麼你的身體是能夠增適應你的這個作息的，因此不算是睡眠不規律。 而真正對身體傷害大的熬夜，就是不規律睡眠了，你的睡覺時間隨時在變，有早有晚、有長有短，有時候甚至不睡覺，身體的適應節奏沒那麼快，甚至一賭氣乾脆罷個工，當然影響的就是你的健康了。

熬夜有非常多的壞處：身體抵抗力下降：如果經常熬夜，長期感覺疲倦、精神不振，身體的免疫力會下降，就容易患上感冒、過敏、胃腸不適等的疾病症狀。當然還有短期記憶力衰退啊內分泌紊亂啊等等。

所以啊，不但要保障有規律的睡眠，更應該遵循自然規律，晚上睡，早上起。如果工作需要偶爾熬夜，自己要注意日常調理，如果你的工作讓你長期經常熬夜，最好的做法就是換個工作。