晚上十一點以後睡覺都算熬夜了，以前不覺得可能自己還年輕熬一熬也沒感覺有什麼不合適，第二天照樣精神十足，現在是真真熬不起了，熬到一點第二天還沒精神走路發飄跟踩棉花似的，當真是老嘍奉勸各位愛惜自己身體少熬夜，早睡早起！

23點前睡不算熬夜，因為不管季節變化，按時人體生物鐘的節律而言，23：00--24：00屬於夜眠期，正常情況下23：00應該放鬆心情進入夢鄉，超過這個時間入睡就算熬夜了。偶爾熬夜的人可以透過白天午休1個小時把失去的睡眠時間補回來，但是，經常熬夜的話不利於身體健康。熬夜的危害是潛在性的，長期熬夜會對身體造成多種損害

按照部隊的熄燈號入睡，應該是最佳的時間，部隊晚九點鐘準時熄燈號，一直以來堅持到底，實踐證明，確保次日戰士們都精神飽滿，所以按晚九點鐘為好。

對於熬夜傷身這件事，已經說了很多年，不時會有一則某某青年才俊連續熬夜加班突然猝死的新聞，提醒著我們這些上班族，儘量別熬夜。但是，有多少人知道到底怎麼才叫熬夜？怎麼樣叫熬夜？

傳統醫學說，人應該在晚上22點就上床，23點前要睡覺。 23：00-1：00膽經最旺，要平躺在床上睡覺； 1：00--3：00肝經最旺，要在熟睡的狀態下； 3：00-5：00肺經最旺，熟睡狀態才能補肺氣養肺； 5：00-7：00大腸經最旺，要起床排便。 所以，有的人認為晚上超過11點不睡就叫熬夜，有的人則認為超過2點不睡叫熬夜，還有人認為一晚上通宵不睡叫熬夜…… 由於每個人的個體差異，對於幾點睡覺才算熬夜並沒有一個統一的定義，有的人習慣晚睡，每天在2點左右睡覺，能睡7-8個小時；有的人習慣早睡，每天晚上10點睡清晨5點起，這些都不叫熬夜。 所謂的熬夜，是指睡眠時間不規律，睡眠週期紊亂。無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠週期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。 如果你一直習慣每天晚上10點入睡，偶爾有一天晚上超過12點才入睡，那麼這可以算是你熬夜了。

中醫關於睡覺的說法，其實是希望每個人都夠有規律的睡眠。但從醫學上來說，人的身體是有適應性的，如果你長期保持半夜甚至凌晨才睡，但每天都能有8個小時左右的良好睡眠，那麼你的身體是能夠增適應你的這個作息的，因此不算是睡眠不規律。 而真正對身體傷害大的熬夜，就是不規律睡眠了，你的睡覺時間隨時在變，有早有晚、有長有短，有時候甚至不睡覺，身體的適應節奏沒那麼快，甚至一賭氣乾脆罷個工，當然影響的就是你的健康了。

熬夜有非常多的壞處：身體抵抗力下降：如果經常熬夜，長期感覺疲倦、精神不振，身體的免疫力會下降，就容易患上感冒、過敏、胃腸不適等的疾病症狀。當然還有短期記憶力衰退啊內分泌紊亂啊等等。

所以啊，不但要保障有規律的睡眠，更應該遵循自然規律，晚上睡，早上起。如果工作需要偶爾熬夜，自己要注意日常調理，如果你的工作讓你長期經

地球人都知道11點以後，記住了

晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜下來，11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。熬夜，很傷肝，就是這個說法，凌晨1-3點，膽的排毒。凌晨3-5點，肺的排毒，咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺。凌晨5-7點，大腸的排毒。

十一點以後算是熬夜吧，長期熬夜對身體不好

11點之前都該睡覺了，熬夜對身體危害太大了，中醫學上來說，身體器官需要休息，11點到凌晨6點都是需要休息時間。

子時入睡肝膽排毒，

也就是說睡覺最晚不要超過夜裡十一點，

十一點到凌晨三點剛好是肝膽排毒時間，

所謂膽有多請清腦就有多清，

如果熬夜超過這個時間，

頭腦就會昏沉沉暈乎乎茫然然，

為了保證十一點能睡著，

我們需要在晚上十點點就要上床睡覺，

也就是說我們要在十點左右開始洗漱，

早起早睡不僅僅是個口號，

更是一種生活習慣，養成了良好的習慣，

才能遠離失眠遠離疾病，

人生什麼最重要？

不是金錢不是地位不是房子不是車子，

對失眠的人來講，睡個好覺比什麼都重要！

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者

睡眠是我們人們必不可少的一種習慣，因為在睡眠狀態下，我們的各個器官能夠得到適當的緩解和自我修復，這樣才會有更好的精力去應對第二天的工作，很多人也知道不能經常熬夜，那什麼時候睡覺算是熬夜呢？

我們每個人睡覺的習慣都是不一樣的，有些人可能養成的習慣是晚上10點就睡覺，如果不睡的話就會感覺到特別的困，但是有些人已經習慣了晚上12點睡覺，即便是你讓他們早早的躺在床上也睡不著，這並不能說12點睡覺的就算是熬夜了，大家覺得呢？

這其實也不怪大家，因為我們從小所被影響的一種說法就是晚上要早點睡覺，這樣才能夠更好的休息，這本身是沒有任何問題的，因為在之前大家起床都是比較早的，可能五六點就要起床來吃飯幹活，如果晚上睡的太遲肯定是休息不過來的。

按照標準來說，對於十歲以下的孩子來說，每天要保證最好10小時的睡眠時間，才能夠讓自身更健康的成長，如果第二天需要在7點左右起床，那晚上睡覺的時間就不能超過9點，超過了就可以說是熬夜了。對於成年人來說，每天要保證最少7小時的睡眠時間，如果你第二天上班需要7點起床，那晚上睡覺就不能超過12點，老年人則是要保證最少6小時的睡眠。

以上就是判斷是否熬夜的一些標準，如果你每天晚上睡的都比較遲，已經養成了習慣，比如說凌晨2才睡覺，但是你每天起床是在9點多，這也不能說你是在熬夜，當然這也有一個很重要的前提，那就是你已經長期養成了這樣的習慣，這一點是很重要的。

如果沒有晚睡的習慣，在晚睡之後也會讓你狀態變差，這是因為我們的器官休息是按照我們平時的習慣來進行的，你熬夜，本該器官休息的時間沒有睡覺，器官休息就會受到影響，即便是你後來睡著了，器官恢復的效果也不會很好。

超過11點就算熬夜了吧，工作一天了，身體各個器官晚上要休息，所以說超11點算熬夜，會影響睡眠質量和工作效率。

現在生活節奏快，有兩年個年齡段，童年十點以後算，成年十二點以後算，老年跟童年是一樣的時間段，人老了慢慢回到小時狀態，人們常說老小，老小

晚上超過11點鐘不睡覺基本就算熬夜，睡眠對身體健康是相當重要的，特別是晚上11點到凌晨3-4點鐘，這段時間的睡眠尤為重要，中醫上稱之為子午覺。因為這一段時間是體內重要臟器以及內分泌系統工作旺盛的時候，如果這時候不睡覺，保持一個旺盛的狀態，內臟以及內分泌系統就沒有更多的血液供應，會導致工作不夠充分，長此以往會造成整個內分泌代謝緩慢，會降低基礎代謝率，進而會出現亞健康的狀況，比如肥胖、血脂升高、脂肪肝、尿酸升高、血糖升高、血壓升高等等。所以建議大家晚上11點前一定要入睡，要保證充足的睡眠。

我今年一年都在處在熬夜中，幾乎每天晚上都是一點左右睡覺，躺倒床上就不由自主的拿起手機，看到困得不行才睡著，明顯的就感覺自己的面板衰老了好多，也起了好多斑，本身自己就33歲了，面板都處在下坡狀態了，又每天熬夜，感覺自己都老了好幾歲

上歲數的人應該十點鐘以過就算熬夜，但是年輕人十二點了還不睡覺，真所為晚上不睡，，早上不起，人如果休息不好，總覺得沒有精神，頭昏昏沉沉，如果休息好的那一天，感覺心情舒服暢，人有精神，但也不能過多的睡覺，睡多了對人反而不好，勞逸結合最好。

我認為晚上10點鐘之後睡覺就算熬夜，因為人的身體各個器官都有一個休息週期，你在該休息時還在還不休息，自然就算熬夜。

超過十一點就算熬夜了，因為我們的身體要排毒。

夜晚12點不睡都是在傷害體內迴圈系統

一般來說，晚上超過十一點睡覺就屬於熬夜了。長期的熬夜會對身體造成比較大的危害，會讓人第二天精神疲憊、精力低下、節律紊亂，同時還會造成一系列的身體和心理方面的疾病，常見的有抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂，甚至心腦血管疾病。所以說一定要注意自己的睡眠，最好是十點半之前就上床睡覺，睡覺之前的一個小時最好是不要喝茶、喝咖啡等讓人興奮的飲料。最好遠離電子產品，比如說手機、平板電腦、電視等。入睡前的三十分鐘，可以用熱水泡泡腳，或者是喝杯溫熱的牛奶，都是比較好的。

晚上不能超十一，十二，就是熬夜！