我自己的親身經歷告訴你，節食對減肥有用，但是對身體不好，而且很容易反彈，我推薦給你的是合理的飲食加運動，如果你很懶或者根本沒時間運動的話就只能從飲食方面入手

很簡單，就是一定要少吃米飯，麵條，饅頭這一類別人容易胖的主食，可以多吃瘦肉，讓瘦肉代替你的飯，瘦豬肉，羊肉，牛肉，魚肉等都可以，然後多吃菜，各種蔬菜都行，就是多吃瘦肉多吃蔬菜，少吃點米飯等，然後不要吃太飽，是的五分半，七分飽，這樣既不影響身體健康又能達到減肥的效果，所以我覺得最最重要的還是飲食，合理的飲食才是減肥的源頭才是關鍵，而不是餓肚子節食，當然最後的話加上運動。

不用懷疑，節食對減肥的效果很大很大。但是節食可能造成其他不利於身體健康的後果。比如胃可能會出現問題，還有就是腎結石膽結石等疾病，肥減了，可是一身病，你說那個好?節食時間久了還可能得厭食症。那就是等不嘗試了。正確的減肥就是合理飲食加合理的體育運動，運動減肥是最合理，對人體傷害最小的正確減肥模式。

我以前很瘦，88斤，現在由於這麼多年工作，一直都是在辦公室，所以體重一天一天的增長，我以前不會覺得很胖，只到現在我節食減肥，也吃減肥藥，剛開始可能有一點效果，因為自己的胃餓了會疼，就會去大吃大喝，我個人建議，白天可以適當吃一點，晚餐儘量不要吃主食，這樣體重會慢慢下降一些。

有用，但是這種方法不科學，因為如果這樣減肥下來的效果會不穩定。容易反彈。但加上運動的話，這樣的效果就會很好。

節食不僅對減肥一點用都沒有，反而對身體的傷害很大，想減肥只有那句老話：“管住嘴邁開腿”合理的飲食加上適當的運動才能事半功倍，可以少吃多餐，吃點水果之類的東西，但是最重要的千萬不要吃任何的減肥藥

每天早上起床先空腹喝一杯淡鹽水，這樣可以清腸。儘量吃一些全麥的麵包，堅持下去。每天儘可能的爬一次山，爬山是有氧運動，即健康又減肥。儘量不吃零食，多吃水果。保持開心的心情

有用是有用的，但是會反彈的、因為你不可能一輩子節食吧，特別是女人時間久了節食會傷身體的，其實還是運動比較好，再加上飲食控制，少去吃外面的東西，自己在家做，這樣肯定健康又享瘦

本人男最近也在節食減肥剛開始有效果 我從154減到143斤 但減肥期間我只吃菜 不吃飯 吃飯肚子有點感覺就不吃了 持續一個月吧 到143斤的時候就處於瓶頸期了 偶爾也吃減肥藥 但效果不明顯 最近開始運動減肥了 不知道會不會有氣色

肥胖的成因就是能量過剩和能量在脂肪細胞當中的堆積，節食減肥能減少每天攝入的總熱量，所以對減重是有效果的。如果減少飲食的攝入量並且輔助運動，減重的效果往往非常明顯。但是減肥並不提倡只節食，要選擇正確的減肥方法，比如控制飲食再新增運動，這樣可以有很好的效果。因為當你只節食，你的大腦中充滿了高熱量的食物。你餓了很長一段時間，你會發現你比以往任何時候都更餓，吃得更多，而且越來越胖。所以說，節食這個方法只能偶爾運用，不能長期使用，減肥也不能一味的注重體重下降，要看重是否健康，不然等體重下去了，身體垮了，得不償失！

從我個人的體會而言，短期內是很有效的，但是從長期看，必須要養成一個良好的生活習慣，飲食習慣就是其中一個重要方面，但不是全部，減肥要從內容上看全面，從時間上看長期

有用是有用，但是副作用也不少。

食色性也，吃飯本來就是人的天性慾望所在，節食違背了天性，除非你有超乎常人的毅力，不然很難堅持。

我身邊就有一個節食成功減肥的人，是我本部門的，這個人身高162左右，但是體重有170斤。前段時間和我們閒聊，他還嫌棄自己的女朋友職業不好，想找個另一種職業的女朋友，結果不到半個月就被他嫌棄的女朋友給甩了。他應該是受了打擊，整天情緒不高，準備開始減肥。

他一天就吃一頓飯，就吃中午，早餐和晚餐都不吃，我們勸他早餐還是要吃，不然對身體不好，晚餐少吃點，多運動也可以減肥。他說不怕，自己還年輕，讓他運動是不可能的。

他堅持了四個多月，現在人已經大變樣了，瘦了三十幾斤。和以前有了明顯的對比，周圍的人能一眼就看出來他瘦了很多。但他現在一到下午就沒精神，沒力氣，都是躺在凳子上睡覺，早上還行，不知道是不是節食的副作用。他現在又找了一個女朋友，女方家長對他很滿意。

要問節食能不能減肥，那時肯定是能的，但對身體的傷害最好還是考慮進去。只要別偷懶，合理安排飲食，加上適量的運動，不一定要節食才能減肥，而且這是健康的方式。

節食對減肥來說前期特別有效。

大概就是前三天吧。

你會發現體重掉的特別快，可能會一天掉個1斤或者更多。

但是過了這幾天後你會發現，體重完全掉不下去了。

你的身體很聰明他感覺到最近的糧草不夠了，再這樣消耗下去身體內的能量會馬上消耗殆盡。

所以他會開啟低耗能模式，你會發現很奇怪的一件事情，你明明沒有吃任何東西，一天也有消耗，為什麼體重一點都沒掉。

只要你開始吃東西了，你的體重會馬上反彈，而且彈的非常的快。

之後再節食，你會發現體重掉的越來越慢，完全沒第一次嘗試有效果了。

這是因為你身體把你的基礎代謝給降低了。

也就是說你吃的再少，動的再多，也完全比不上之前的消耗速度。

節食的影響也特別大，有一部分人，節食節著節著就開始厭食了，這是個很可怕的事情！

節食對減肥有沒有效，答案是有效的。

但是太極端對身體影響太大，不推薦

節食減肥是有用的，畢竟身體需要熱量也維持了！熱量的輸入減少了，肯定就會消耗身體其他熱量！但是必須堅持半年以上，不然反彈很快，有利也有弊！！看你自己能堅持多久！！

個人認為，節食對減肥一點用都沒有。

節食，在短時間內會矇蔽人的眼睛，看起來瘦了，美了。

實際上確是身體本身的一個內耗。

因為年輕，身體的自我調整的能力還可以，所以當下節食對身體造成的影響你還感覺不到。

時間久了，身體就會變得越來越虛弱。

你好，答案是肯定的，可是不正常的飲食調整一定會影響身體健康，不建議單獨用此方法，前期用節食做適當的飲食調整還是可以的，比如正常一碗飯就能滿足身體需要，請不要再吃第二晚，還是根據個人現階段身體狀況，再做合理調整，我去年到今年就是這麼幹的，當然一定要適當運動。

節食減肥確實有用，但是不提倡這種減肥方法，因為這種方法一是對身體傷害很大，長期節食給身體和胃會造成不可挽回的損失，而且還容易導致厭食症！二是節食減肥雖然把身體裡的脂肪減下來了，但是面板會鬆弛，反而會更難看，再就是千萬不要吃什麼減肥藥，這個對身體的副作用是很大的，而且反彈嚴重！我建議適當的節食加運動是最好的減肥方式！

節食對減肥真的有用，

但是長期節食減肥會影響健康，

所以還是不要節食比較好

減肥這種事真的要隨緣

對於每天每頓飯吃到撐的人來說，可以稍微減少飯量節食，對減肥有一定的幫助。或者是吃早飯午飯不吃晚飯，這樣的節食方式也可以起到減肥，還不會傷身。

節食減肥通俗而言即減少食物攝取，少吃一餐或不吃，讓攝入熱量小於消耗熱量，達到減肥目的。短時間內確實能減少一些脂肪，有一定效果，但是節食帶來的危害卻更大。真正健康的減肥方式是減身體多餘脂肪，而節食減肥的過程中，由於營養吸收不足，身體會優先消耗體內的蛋白質而非脂肪，因此，減掉的主要是肌肉。長期節食會使身體缺乏營養，基礎代謝率降低，而基礎代謝率下降是成為易胖體質的因素之一，一旦恢復正常飲食，很容易反彈。長期節食會造成營養不良和厭食症，會引起消化道潰瘍、消化功能紊亂等消化系統疾病。機體每個細胞、組織和器官的結構和功能都離不開蛋白質，節食過程中優質蛋白攝入不足，而身體內本身蛋白質被消耗，便會影響整個身體的機能下降，如膠原蛋白流失，面板變得暗沉、無光澤、易衰老，酶和激素不能充分生成，新陳代謝紊亂，內分泌失調，出現長痘、月經不調，由於缺少抗體而導致抵抗力下降等，所以不提倡節食的減肥方式。

我來給大家用我的減肥經歷和我推薦給我的朋友們減肥成功的案例推薦給大家。用我的方法我本人從136斤減到了116斤，我的幾個朋友由於新冠肺炎的影響在家呆了兩個月，每個人都增加了七八斤，用了我推薦的方法二十天都減掉了五六斤了。所以我想分享給大家。

我認為減肥用節食的方法，可能暫時會有點效果，但是你不可能長期節食這樣會對身體有一定的傷害，長期下去會造成營養不良，身體機能減退等現象，時間長了堅持不住了就會猛吃這樣就又會反彈。最好的減肥方法是一日三餐要合理調配，早餐要吃飽，增加營養。中午要吃好，適當吃些肉類的食物。晚上要儘可能的少吃點，而且要以素食為主。

最重要的一點是要做一些體育運動。經常和朋友們一起出去走走，多親近大自然，和大家多交流，保持心情愉快，這樣堅持下去一定會減掉你的贅肉達到你理想的體重。不知道我的回答對你有沒有用僅供參考。謝謝閱讀！