告訴你減肥最最實在的方法就是動。每天抽出一小時運動，抽不出一小時就分兩次每次抽出半小時運動，剛開始累，有點想放棄，但要堅持，千萬不要今天運動一下，明天就不運動了，又要推後天。天天運動會有效果，而且你會慢慢習慣上運動的，一天不運動就感覺不舒服。

不要節食，更不要絕食。節食過頭的話會的脂肪肝的。快速減肥性脂肪肝：禁食、過分節食或其它快速減輕體重的措施可引起脂肪分解短期內大量增加，消耗肝內谷光甘肽（GSH），使肝內丙二醛和脂質過氧化物大量增加，損傷肝細胞，導致脂肪肝。從已知的研究來看一般通過純節食減肥或藥物減肥一個月體重下降1/10或以上者得脂肪肝的可能性非常大，而且一旦停止體重反彈也會非常快。目前許多年輕人患脂肪肝的原因就是盲目減肥引起的。而且節食或絕食反彈更快，你不想變胖子最好不要選擇節食或絕食，真想節食的話要注意不要節食得太厲害，比平時稍微少吃點就可以了。

運動減肥是全身性的減你的脂肪，還會均衡的增加肌肉，肌肉多了會加速消耗熱量，減脂就更快了。

節食對減肥有一定作用，但節食絕非長久之計，想要減肥應該注重飲食搭配，攝入低熱量食物。想要減肥，鍛鍊必不可少，我認為鍛鍊對減肥十分有效，通過運動減肥，不僅可以變瘦，還會增強體魄，有健康的身體！

這個問題不太適合我，因為我從來沒有遇到減肥這個問題，更不用說節食，除非是我自己作死。言歸正傳

大家都提倡全民健康的時代，節食減肥？身體健康不香嗎？1000000，健康是1，後來的0分別代表瘦，美麗，事業，家庭，情感等等，健康倒下了，其他的全部百搭。

身體才是革命的本錢啊，現在健康減脂的很多啊，奶昔啊，排毒養顏啊，幹嘛要節食，自虐嗎？是生活虐你不夠嗎？

節食，對減肥作用不大，在節食的過程中雖然瘦了一圈，如辟穀等。太少量進食對身體起反作用，我本人就曾經辟穀10多天，可恢復進食後又反彈了，起不了多大作用，不建議此方法。想減肥的人，首先要明白的是，身體是由億萬個細胞組成的，人體是一個酸鹼體，肥胖是體質酸性過重，無法轉化為人體需要的氨基酸，高蛋白食物要轉化為氨基酸，多糖食物要轉化為單糖，細胞才不會病變，自然形不成酸毒，消化、吸收、轉化、燃燒、排洩正常了，加上減肥專業操和肥胖專業配菜，不需要節食的。

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節食要看到底是怎麼個節法，通常節食是不能有效的科學減肥的，長期的節食體重是輕了肥肉不一定少多少，肌肉也隨著減掉，身體危害很大。所以說要減肥，一定要經過大量的運動，在經過科學的飲食。

這個要看每個人的體質的，有的人有用，有的人喝水都長肉。其實減肥是大家想出來的，我們不必拘泥這些。身體的調節功能是很強大的，我們只要做好以下幾點即可:1，保持一個好心情；2，保持一個好的睡眠；3，保持一個好的飲食習慣；4，保持一個好的鍛鍊習慣。做到這四點，你還會為減肥而煩惱嗎？

節食減肥長期堅持還是有用的，一般減肥就是通過減少脂肪的攝入，這樣就對減肥有很大的幫助。但如果每天攝入的熱量過高，這也是不利於減肥的，在節食減肥時最好配合鍛鍊，通過鍛鍊能夠消耗體內多餘的脂肪，這樣對減肥效果是挺好的。

個人建議真的不要節食減肥，真的會反彈！除非你能一直堅持運動，或者就不會反彈了！我一個同學就是對自己超狠，不吃飯只吃水果或者低熱量的蔬菜+跑步天天堅持就成功減下去了！

節食減肥不可取

減肥，首先需要知道兩個關鍵的概念：基礎代謝和熱量。

基礎代謝是維持每天生命活動所需要的最小熱量。人每時每刻都在消耗熱量，就算你躺在床上一動不動，也會消耗身體的熱量，這就是基礎代謝。

人的胖瘦與熱量攝入和熱量消耗有關，同時也和基礎代謝有關。當熱量攝入大於熱量消耗時，熱量過剩，多餘的熱量就會儲存起來變成脂肪，身體就會胖。當熱量攝入小於熱量消耗時，熱量不足，就會燃燒身體的脂肪來供能，身體就會瘦。基礎代謝就是其中一部分熱量消耗。

當開始節食的時候，身體攝入的熱量可能會低於消耗的熱量，開始會瘦。但是身體自身是很聰明的，身體發現經常處於低熱量攝入，以為出現“饑荒”狀態，就會開始“低功率”消耗模式，保持熱量維持生命，這樣基礎代謝就會降低。會出現熱量差值越來越小的狀況，減肥的效果越來越不明顯。基礎代謝降低了以後，一旦你恢復正常飲食，體重非常容易反彈。？

節食減肥，只有節食這段期間才有用！節食的時候體重會掉的很快，但是當你不節食的時候，體重就一下子反彈了，還會反彈的更佳胖，節食會降低我們的基礎代謝，傷害我們的身體！減肥一定要科學合理，不要採用這種極端的方式

少吃點肉，現在的人生活條件好了，整天吃吃喝喝，又不願意去鍛鍊身體，也不用幹活！讓他節食！除非家道中落，已經連飯都吃不起了！

節食對體重的減輕確實作用 拿我自己的例子來說吧。我自己自從決定減肥後，先是減少每餐食物攝入量，讓自己的胃適應較少的量。並且健康飲食 拒絕任何高熱量垃圾食品 一日三餐吃粗糧米飯蔬菜水果高蛋白食物，差不多一個星期體重就減少了2千克。堅持了一個月體重明顯下降，到後來逐漸養成了早飯吃的好，中飯吃的飽，晚飯吃得少的習慣，體重就一直保持在我較為滿意的水平。 但是節食是減少多餘的能量攝入，而不是不攝入，如果是營養不全面，或者吃的實在太少，雖然達到了暫時性體重減輕的效果，但對身體健康影響是非常大的，首先會對胃有損傷，其次會產生過度飢餓的感覺，讓能量無法足夠供應大腦，從而嚴重影響正常工作學習。所以盲目節食減肥是不可取的。

肯定有用啊，貴在堅持。我是一個產後減肥的媽媽，節食四個月減掉了20斤，沒有運動，就是少吃飯，不吃主食，吃水果蔬菜，雞胸肉雞蛋，連油都幾乎不吃。

節食可以適當，但是不能一點不攝入或攝入能量太少。減肥推薦跑步與控制飲食來達到目的，也可以適當運動，多吃蔬菜減少脂肪吸收。

短時間奏效，時間長了，如果堅持腸胃就會越來越不好，如果不堅持肯定就胖回來了，這個是個偽命題！

為了身體健康，還是堅持運動吧

不是完全節食，而是合理飲食，加上運動，還有保持心情愉悅，減肥效果才會好。我自己就是個例子，38歲生完二胎，從生完130斤，到現在118，因為剛生完趾骨聯合分離不能運動，整整八個月沒有做任何運動，後來感覺身體一直不動很難受（背身我自己是運動愛好者），於是在第九個月開始慢跑，米飯麵食都少吃（一個疫情在家吃了好多面食），多吃蔬菜水果，現在我覺得自己狀態好了非常多。所以不光是節食，還要運動起來，沒動光不吃東西人會垮的。

看這個問題的時候，立馬衝動的進來回答！

尤其作為女性，不要無理由突然節食進行減肥！因為即便你瘦了你所付出其他的代價遠遠不止！

我二十出頭的時候也是做愛美想減肥，節食（吃很少，不沾油，無肉，基本每餐就是餓肚子的感覺）兩週，第二週後面有次坐地鐵餓的頭暈目眩差點要暈了，後來馬上買了個麵包充飢。

瘦了沒有？你肯定想問，是的，瘦了十斤。接下來告訴你代價：姨媽推遲了一個月後才來，後面一直都推遲全部混亂，到現在還會影響要寶寶，可想而知對女人的副作用有多大，可惜是沒有後悔藥，只有年少無知。現在調理都很難正常，只有自己面對長久的煩惱，年輕的集美們，一定要把健康放第一，不要讓一時的虛榮衝動影響到身體！

合理的運動和健康飲食才是最好的減肥（同時加強了抵抗力）方法！

好多想減肥的人都會選擇節食減肥，但是節食減肥過度了會傷害身體、，真正的減肥一定要結合運動，只有堅持運動才能讓多餘的脂肪消耗，從而達到減肥的理想。因此節食減肥的方法不是長久之計、也不健康！

節食減肥是有用，但是等你正常吃的時候體重一樣也會恢復到原來的體重，節食減肥不僅傷身體，還會反彈節食減肥不如控制飲食

節食減肥長期堅持還是有用的，一般減肥就是通過減少脂肪的攝入，這樣就對減肥有很大的幫助。但如果每天攝入的熱量過高，這也是不利於減肥的，在節食減肥時最好配合鍛鍊，通過鍛鍊能夠消耗體內多餘的脂肪，這樣對減肥效果是挺好的。在減肥期間最好注意營養均衡，不要暴飲暴食，而且不要熬夜，避免導致內分泌紊亂，出現消化不良，對減肥造成影響。