為什麼長壽老人絕大多數都是一生不堅持體育鍛煉的人？

飲食“全面、均衡、適度”。10句話:

1、食物多樣，穀類為主，粗細搭配。

2、多吃蔬菜、水果和薯類。

3、每天堅持吃奶類和豆類。

4、常吃魚、禽、蛋、瘦肉。

5、少吃油、多吃清淡少鹽膳食。

6、飲食不過量，天天運動，保持健康體重。

7、三餐分配合理，日常零食要控制。

8、足量飲水，合理選擇飲料。

長壽三七分:

1、吃飯，三分肚飢七分飽；2、菜餚，三分鹹度七分淡；3、睡覺、三分晚起七分早；4、穿著、三分涼爽七分暖；5、鍛鍊，三分運動七分逸；6、做事，三分工作七分閒；7、外出，三分坐車七分走；8、健身、三分娛樂七分練；9、飲食，三分葷菜七分素；10、遇事，三分急切七分緩；11、情緒，三分憂慮七分歡。

總之，長壽是由多種因素決定的，良好的體質和心情，飲食合理，動靜結合。心態好，一切都好！

去年王採訪了二十多位百歲老人，發現真正長壽者第一與遺傳有關，第二就是與心態有關。大部分百歲長者都不怎麼鍛鍊，他們只是更加隨意，無論飲食還是生活，其中有一位103歲老人，每天都要吃白糖荷包蛋，一次一兩糖兩個荷包蛋，天天吃，血糖也不高。他們多數都不挑食，有啥吃啥，並未特意鍛鍊養生。

長壽與健康是兩碼事，前者主要取決於先天遺傳，後者主要取決於後天鍛鍊（各種勞動也是鍛鍊）。健康者不一定長壽，長壽者不一定健康。但是，體育鍛煉可以提高健康水平，從而提高生命和生活質量，這一點是毫無疑問的。

生命在於運動還是靜止呢？我覺得在於適當的運動，過量的運動反而對關節骨骼等有破壞

長壽的先天就是基因，佔70，飲食保健後天養生，良好平和的心態也有很大作用

為什麼長壽老人絕大多數都是一生不堅持體育鍛煉的人？我認為長壽與先天遺傳因素及本身先天身體素質有很大的關係。如有的孩子生下來就好帶，食量好，很少生病。長得也很健壯。而有的孩子生下來就體弱多病，食量也少，這就存在先天不足的問題。這樣就出現人的壽命有先天差異。有的人先天壽命就有120歲。而有的人先天壽命就只有50歲。這種先天壽命就有12O歲的人只要按照正常生活不用去鍛鍊也會有100歲左右。而那個先天只有5O歲壽命的人，肯定年輕時就體弱多病，我就有親身體會，我父親36歲就患有嚴重的膝關節炎。可是他這樣虛弱的身體卻在47歲生下我這個小兒子。因此我可以說是先天不足。因此少年時我也體弱多病。一直到讀中專時，學校堅持組織學生早晨跑步五千米再回學校上早自習。我也從此以後堅持早晨慢跑幾十年沒有鬆懈，我現在也65歲了。我覺得我身體比少年時期還更好，沒有那裡不舒服樣。我的親身體會是運動給了我健康，也延長了我的壽命，也提高了生活質量。對生話也充滿了希望，從而也感受到了生命的意義和快樂。

大部分老年人確實很少進行身體鍛鍊，那麼就會有人提出疑問，生命在於運動為什麼很少運動也會長壽呢？其實答案有三。

第一 靜，長壽的人很多時候喜歡獨處或者住在安靜的地方。安靜能讓人穩固情緒，氣血通暢，這就是為什麼療養院總是設定在安靜地方的原因。

第二 好心態，這是長壽主要的原因，他們有樂觀的心態，不與人交惡。遇到矛盾能做到退一步海闊天空，對別人的缺點寬容不計較。

第三 良好的飲食習慣，他們幾乎沒有應酬，吃飯也以清淡為主，而且吃飯能做到只吃七分飽絕不貪嘴。

以上可以看出堅持體育鍛煉在長壽的原因裡幾乎沒有，就像和尚面壁打坐有時候好多天都不運動，目的就是為了讓自己有個好心態，結果不但身體沒有因長時間不運動而有損傷而且還更加健康。

現代社會人們的節奏很快，如果能做到以上幾點是非常不容易的。儘管如此，我們還是要儘量的調整自己的作息和心態來應對瞬息萬變的生活。

以此共勉！

知道陳摶老祖嗎，傳說老人家活到八百多歲，知道老祖喜歡什麼運動嗎，睡覺。

中國是個五千年文化的國度，在沒有西醫的兩百多年以前，四千八百多年，我們靠自己的文化和醫學傳宗接代，繁衍生息，早在黃帝內經上古天真論中就有記載，人的壽命是120歲，兩個甲子。同時中國的哲學體系基礎是陰陽，舉個例子，中午11點至13點為午時，是一天當中太陽最高，溫度最熱的時候，也是由陽入陰，由勝入衰的時刻，萬事萬物，都是勝極必衰的，這是自然規律，幾千年來印證的。

為什麼現在的西醫大夫，老是讓人加強運動呢，因為現在富裕了，大家工作體力勞動少，攝入酒肉過多，人的消化系統受不了，大量富貴病油然而生，因此提倡大家運動。但是西醫有個問題，是從創立之初就註定它是頭疼醫頭，腳疼醫腳的，看似運動可以緩解許多問題，實際上，這不是治病，是要人命的惡性迴圈。

要想身體好長壽，首先要管住嘴，古人一日兩餐不是沒有道理的，第二運動隨著年齡的增長，也要減少，以調理脾胃，養心護腎為主。

在這嘈雜的社會中，你的覺都睡不好，整天暴飲暴食，還不分季節的做大量運動，那長壽肯定與你無緣。

我們都知道，生命在於運動。可是又有人說，為什麼長壽老人絕大多數都是一生不堅持體育鍛煉的人？認為生命的最高境界是靜養，喜好運動的動物幾乎很少有長壽的 (包括屬於靈長類動物的運動員)。有人還以著名運動員很少有長壽的為理論依據，從而否定運動的意義。那麼，問題來了，是否運動並不一定有利於長壽？這兩種觀點，孰對孰錯？

筆者對這個觀點不敢苟同，理由有以下三點。

（1）首先，這個觀點有權威研究資料支撐嗎？並無權威論文或研究結果證明這個觀點。

（2）其次，這個觀點把體育鍛煉的定義絕對化了。體育鍛煉其實包括各種運動。散步是運動，跳廣場舞是運動，打籃球也是運動，農民伯伯下地耕種是運動，外出務工者在工地勞動也是運動。勞動者的勞動更具有持續性，比單純的體育鍛煉更有益於身體健康。

（3）第三，長壽是由很多因素綜合決定的，並不完全取決於體育鍛煉。體育鍛煉或者說運動只是影響人類長壽的一個因素而已。

影響長壽的因素很多，並不是說做到某一點就能長壽。筆者個人認為，要想健康長壽，應該要做到：

（1）健康的生活方式：生活規律，早睡早起，不熬夜；有一種能調節身心的業餘愛好，如讀書、下棋、唱歌、練氣功、聽音樂、養花草、觀魚鳥等；沒有惡習，如抽菸酗酒、吃喝嫖賭等。

（2）健康的飲食：飲食有節制，膳食均衡，以清淡為主、少吃高鹽、高脂肪、高糖分及辛辣刺激性食物，多食果蔬，能做到定時進餐、飢飽適中、細嚼慢嚥、不暴飲暴食。

（3）適宜的運動：每天保持一定量的運動量，無需拘泥於運動形式，健身、跳舞、打太極拳、騎行、散步、快步走、爬山等，甚至勞動，都能夠達到鍛鍊身體的目的。

（4）積極的生活態度：擁有樂觀平和的心態，生活中多點微笑、少點沮喪。

（5）良好的人際關係：敬老愛幼，夫妻恩愛，相互尊重，不因雞毛蒜皮的小事而拌嘴，以和為貴，正所謂家和萬事興。對朋友、同事以及鄰居也應真誠相待，多助人為樂、與人為善。

總之，壽命跟很多因素相關，如遺傳因素、運動強度、醫療水平、營養水平、生活條件、生活環境等，運動是其中一個因素，可以說，適度的、規律運動和健康的飲食才是健康長壽的最佳選擇。

請問，體育鍛煉這個概念是什麼時候才有的………

長壽老人80、90歲以上才算是吧……

不用做加減法，比較一下就行

鍛鍊與長壽相關不是很大，最大影響是都市環境惡劣，我認為，鍛鍊吸菸喝酒吃肉只要不是過度，比起環境對長壽影響是微乎其微，從這個角度分析長壽原因，為什麼長壽老人大多數都出現在農村或山區就可以理解了。

長壽和鍛鍊當然有關係，在社會的發展中很多長壽的人你會發現，一部分人他們都有一直鍛鍊的習慣，另一部分人都喜歡勞作，說直白點城市長壽的人都喜歡鍛鍊，農村長壽的人他們閒不住都喜歡勞作，總結就是多運動減緩肌肉衰退, 達到舒精活血的目的。如果當你整天不運動，抑或是整天睡覺太過長而，你會發現全身痠痛，比上班都還累。

我太爺爺今年97歲了，那幾個勸他戒菸戒酒的發小都走了二三十年了，他還健康的活著。

太爺爺從14歲起就學會了抽菸，那時窮，抽的是水煙。

拿一個竹筒做的煙槍，咕嚕咕嚕的吸一大口，把煙在肺裡轉幾個圈後再吐出來，那種滋味只有嘗過的才知道。

好多人勸他，這樣又抽又喝的對身體不好，會短命的。

太爺爺笑笑，不說話。

照舊過他自己的日子，照舊抽菸喝酒。

結果，那些勸他的人都早早離開了人世，他們都走完了，就更沒人勸他了。

我爺爺告訴我，哪天你太爺爺不想抽菸不想喝酒了，那就是他要離開的日子了。

有的人天天鍛鍊反而壽命不長，有的人啥也不鍛鍊活到九十九。

當然了，這都是跟個人基因等有關係，跟鍛鍊無關。

老人適當的運動還是可以的。

聚合反應，熱聚合。分子，或高分子，在發熱和溫度上升時聚合速度增加。例如:運動一次或溫度上升一次，人體加速衰老14倍。所以運功十分鐘，壽命減少140分鐘。

有大資料支援這個觀點嗎？事實是，長壽老人中，有人喜歡動，有人喜歡靜；有人喜歡吃素，有人喜歡吃肉；有人喜歡抽菸喝酒，有人從來不沾。所以，長壽基本上是隨機發生的，沒有規律可循。

為什麼長壽老人大都不鍛鍊身體？

這其實和人的一個誤解有關。

人們都覺得鍛鍊身體才能長壽，因此唯有不斷的鍛鍊，才能活得更久。

這實際上是一個錯誤的認知。

因為人之所以長壽，實際上是取決於以下幾點：

1、基因。

如果你祖祖輩輩都是長壽者，那麼你的基因本身就帶著長壽因子，你這輩子只要不出什麼天災橫禍，長壽是穩穩當當的事情。

2、心情。

大多數都是寡慾清心，常常保持好心情的，因為好心情的確能讓身體狀態更好，讓人越發長壽。

3、飲食

不貪吃，不亂吃東西，飲食有規律。這能讓人少病，自然而然不就長壽了？

4、作息

良好的作息習慣，也是長壽的根本。

5、德行

一個人如果行善積德，心底善良，又怎麼可能會不長壽呢？

由以上五點可以知道，長壽實際上和鍛鍊關係不大。

只要抓住以上這五點，又何愁不能長壽呢？

長壽老人雖然沒有刻意地去進行鍛鍊，但是他們大多有個共同的習慣就是“閒不住”。身邊人比如我的奶奶活到93歲。在我的印象中，奶奶不挑吃穿，每天除去勞作，更重要的是她有一顆豁達的大心臟，無論面對怎樣的生活境遇都沒妥協過。如今爸爸也八十歲了，遺傳了奶奶的好性格。適量的運動，良好的生活習慣加上好的性格就是長壽密碼。我們家是一個和睦的家庭，和親戚也處的非常好。過年的時候，姑姑姑父們在一起聚還說他們要“保八爭九”。健康長壽是每個人的美好願望，大家一起加油吧！

長壽取決於兩個方面，一曰先天遺傳基因決定，二曰後天生活方式影響。先天因素目前不能改良。後天因素要因人而異，不能一概而論。公認的因素：一、科學合理均衡規律的飲食是健康長壽的物質基礎。二、長期規律適度的有氧運動，可以增強體質，提高免疫力，提高抗疾病能力和生活質量。三、樂觀積極、豁達穩定的心態是重中之重。四、生活規律，起居有常。一切隨遇而安，順其自然。五、無不良嗜好。菸酒從生理上講，有百害而無一利。不能因個別長壽老人有此愛好就得出菸酒有益健康的結論，那是個例，不能作為科學依據。當然少量的、不超出個人耐受能力的菸酒可能對調解情緒有一點好的作用，對有長期大量菸酒史的人快速強制、不科學地戒除也有很大危害和威脅。人對菸酒的耐受能力是存在個體差異的，人和人的差別很大。不超量，有點好處，超過了，危害極大，確實不好把握。建議有菸酒嗜好的逐漸減量，越少越好；沒有此愛好的，最好不要沾染！

那些個運動員，有幾個長壽的？千年的王八萬年的龜。這兩個動物，最大的特點就是安靜，除了尋找食物，其他時間都在安靜的待著。長壽老人，喜歡安靜。這和長壽的烏龜是異曲同工之妙。

我老家鄰居奶奶，活了106歲，因為長壽還得了縣裡的獎勵，她從來不鍛鍊，每天喝一大壺濃茶，要麼就是看電視，要麼就是坐牆邊跟鄰居嘮嗑晒太陽吹風，性情恬淡，不爭不搶，她還供奉一輩子觀世音菩薩，經常燒香吃齋飯，有信仰的人心地都很慈悲，這應該是她長壽最主要的原因。

這樣提問，會嚴重誤導人。

1.如果把“體育鍛煉”理解為，有意識地去跑步、打球、跳廣場舞等，那確實得承認絕大多數長壽者，沒有“堅持體育鍛煉”！相反，那些過度訓練的人，還可能落得個身殘、早逝的結果。

2.但可以肯定的是，那些長壽者都是經常活動身體的人，他們有不少都是勞動者，只是不跑步、不打球而已，但絕不是坐電腦前五六個小時不動的人，絕不是整天坐麻將桌前的人！

3.“絕大多數長壽老人不堅持體育鍛煉”，這種說法極易給電子時代、娛樂時代的人以誤導，以為長久靜坐，玩手機、打麻將，也能靜以養生！

4.現在長壽的人，都是老一輩的勞動者！他們都沒有久坐的悠閒生活的條件，他們其實是以勞動，或日常活動代替體育鍛煉的！