有志者不在年高，無志著空過百歲，壽命取決於各種因素，基因，環境，良好的生活習慣和飲食習慣，做為一個人在有限的生命裡，上對國家和社會有貢獻，下對家庭父母妻兒有責任，這個人就是活60歲也比活80歲對社會和家庭沒有貢獻的人有價值。

一、長壽的因素很多

長壽除了跟鍛鍊有關，還與生活習慣，生活環境，基因等因素有關。如果你抽菸喝酒，那無論你鍛鍊得再多也避免不了心血管，癌症等病症。

長壽的老人是從苦日子過來的人，在那個年代除了種莊稼，沒有其它的活路，而大家都知道莊稼人的身體都比較好，吃的東西也比較健康，這也為他們後面的長壽打下了基礎，。你之所以沒見他們鍛鍊是因為他們老了，已經不適合高運動量的鍛鍊了。

我們首先要搞清楚一個關係，體育鍛煉不是長壽的唯一條件。長壽沒有一個統一的標準，但現代科學研究，基因對於長壽來說是很重要的因素，一般來說父母祖輩長壽的，下一代也會出現長壽的。至於環境，生活習慣，醫療水平，都會影響人的壽命。例如日本這個國家人均壽命82歲，女的甚至接近90歲，是世界上平均壽命最長的國家。這和日本的醫療水平，飲食習慣，生活環境，個人衛生等因素密不可分。中國的上海人均壽命也超過80歲，女的達到了85歲。從這二個例子可以反映出除了遺傳因素，還有上述的後天因素。話又說回來體育鍛煉是增強體質，雖然不一定長壽，但是對一個人的生活質量有很大的影響，首先可以提高身體免疫力，抵抗病毒和細菌的侵入；其次增加身體的基礎代謝，增強心肺功能，使你精力旺盛，體力充沛，不論工作和學習都是很大的益處。再次體育鍛煉還可以降低一些疾病的發生如高血壓，糖尿病等。長期堅持體育鍛煉的人還有著很好的自律意識。長壽固然可貴，但生命的質量更加重要，離開了生命的質量，那長壽還有意義嗎。

關於長壽老人鍛鍊不多的問題，有資料舉了一個用機器打比方的例子：人也像一個機器，每天攝取食物轉化成能量，維持生命的運轉。

正如機器的使用壽命是固定的一樣，人體對能量轉化的工作量可能也是固定的。一個人吃得多，運動得多，實際上等於提前透支了人體的“工作量”。

所以，古代長壽家都講究“少吃”“餓能治百病”，“穰歲多疾，饑年少病”更是古人根據實踐總結出來的經驗之談。

古人養生的另一個方法就是“少動”“靜養”“龜息”，這基本可以解釋現代長壽老人鍛鍊不多的這種現象。很多養生者都是從烏龜少動少食卻長壽這種現象中獲得的啟發。

不過，事實證明長壽之法因人而異，不可過於拘泥。堅持鍛鍊卻長壽的例子也並非沒有，每個人基因不同，長壽之法當然也有差異。另外，按遺傳基因的不同來推測，即使每個人都進行最恰當的“保養”，壽命仍會長短不同。

佛家勸人們“萬事隨緣”，道家勸人們“道法自然”，其實養生也是一件最簡單的事情：餓了就吃，困了就睡，想鍛鍊的時候就出去鍛鍊，不想鍛鍊的時候也別勉強。

因為人體是高度智慧的綜合體，身體需要怎麼做都會及時把訊號傳給大腦。如果一個人困了不睡，累了也不休息，對身體發出的各種訊號置之不理，那當然是會傷害健康，影響長壽的。

為什麼長壽老人絕大多數都是一生不堅持體育鍛煉的人？

這個問題看起來貌似有點不太符合科學理論，但是卻比較符合客觀事實。這根本都不用舉證什麼權威的統計資料，因為事實情況就是最真正的權威。有不信的朋友可以隨便出去轉悠轉悠，隨機找幾位看上去年齡夠大的大爺或大娘小聊一下估計就信了。

其實筆者在很久以前就有過這方面的關注，因為在身邊發現不少這種現象，當時覺得蠻有意思的，所以就特別留意。經過長時間的觀察和不完全統計，無論在城市還是在農村，在長壽老人的人群中都是不怎麼堅持體育鍛煉的人佔多數。當然肯定不是全部，但說佔多數或者說佔絕大多數還是沒問題的。

那麼，這是為什麼呢？是不是有點不太科學呢？

首先我們要搞清楚，堅持體育鍛煉確實可以使人們的身體更強健，這是不用懷疑的。但是我們更應該知道，身體倍棒並不代表就一定活得更久。雖然健康和長壽經常被人們連在一起來說，但其實這基本上是互不沾邊的兩個獨立概念。所以，“體育鍛煉可以使人們的身體更健康，卻不一定能使人們更長壽”，這並不矛盾。

如此看來，貌似堅持體育鍛煉並不是件好事啊。為什麼有那麼多人提倡，又有那麼多人堅持呢？到底堅持體育鍛煉對人是好還是壞呢？

良性的體育鍛煉應該建立在科學的鍛鍊時間和鍛鍊強度的前提之上，否則就只能適得其反。最有力的證明就是在體育運動員或者相關人士中往往很少有長壽的，但在音樂、美術、文學等等的人群中長壽者卻實在是太多了。比如唱玫瑰玫瑰我愛你的歌手姚莉，從民國一直活到去年，享年97歲；比如畫家齊白石，按照官方資料享年93歲，按其自述享年97歲；比如作家冰心，差一年就活了一個世紀……

當然，這並不是說體育運動員的鍛鍊方法不科學，而是目標方向不一樣。他們的目標是拿成績而不是健身，所以他們的訓練目的是激發身體的最大潛力而不是保持身體的健康。所謂的激發身體最大潛力，其實說白了就是對身體資源的提前消耗和過度消耗。

所以，這就是科學原理所在，鍛鍊要適度，過猶不及。但這也只是一方面，因為並不是每位堅持體育鍛煉的人都超時超量，所以這個解釋並不完美。

真正的原因在於，長壽的決定因素本身就不是體育鍛煉。是什麼？

長壽的決定因素是什麼？這其實一直就是個非常有爭議的問題，有各種不同的專家從各種不同的角度為我們提供過各種不同的答案。我們甚至經常可以發現，有很多說法是截然相反的；我們甚至可以經常發現，有很多所謂的專家或專業人士，在我們還沒有完全讀懂或者信服他們的長壽理論的時候，他們卻已經年紀輕輕地掛了，掛了……

煙酒不沾的長壽老人不少，但吸菸喝酒的長壽老人也很多；樂觀溫和的長壽老人不少，但脾氣暴躁的長壽老人也很多；每天睡前燙燙腳的長壽老人不少，但睡覺不願洗腳的長壽老人也很多；愛吃肥肉的、小雞肚腸的、愛喝碳酸飲料的……都不缺長壽老人。

當然，這並不是鼓動大家去抽菸抑或吃肥肉，畢竟科學已經證實這是不利於身體健康的，所說健康並不等於長壽，但總比不健康要好一點。

長壽的祕訣是什麼，也許只有真正的長壽者才能告訴我們答案吧。但是這個說長壽的祕訣是多運動，那個卻說長壽的祕訣就是整天窩在家裡；這個說長壽的祕訣就是修身養性不近女色，而那個卻90歲了還跑去照顧小姐姐的生意（被抓了現行，上過新聞）……

這要是專家說出來的話，呵呵一笑而過倒也罷了，問題是這都是實實在在的長壽老人自己的長壽經，應該聽誰的？

長壽的決定因素，目前比較公認的是家族基因。

長壽主要來自遺傳，在這一點上是很少有爭議的。如果一個家族的人普遍長壽，那麼後代長壽的概率就非常大，反之亦然。其它的所謂的長壽經，幾乎都沒有多大的共性。

所以，即使是科學而又適度的體育鍛煉，也只能是強身健體而已，和長壽並沒有直接的關係。何況這是很難把控的問題，究竟多長時間、多大強度的體育鍛煉才剛剛好，絕大多數人都是沒有正確概念的，看似通過鍛鍊身體變的更硬朗了，但卻很可能已經運動過量而導致了身體的提前透支。

因此，在長壽老人中反而是不堅持體育鍛煉的人佔多數。對大多數人而言，體育鍛煉只能讓你活的比較得勁，並不能決定你能得勁多久。

我家老太太九十九了，幾十年來，一吃一躺看電視，從不多走一步路，除了自己洗漱，其它習慣別人伺候。喜歡吃甜食，肥肉，油煎的，什麼好吃吃什麼，活得很滋潤，腦筋很靈光，心態還不好，一天到晚不高興，子女伺候得再好都有刺挑。這長壽的三觀顛倒了。

減肥運動支援，減肥運動減到面板瘦的沒營養，沒血色，那樣的減肥太傷身體。減肥要和營養睡眠和生活規律結合，不是鍛鍊就行。太多誤區了。太多人減肥後反倒身體更差，背道而馳了。

我外婆活到九十四無疾而終。她愛喝點酒喜歡吃肥肉，平時從來沒養生鍛鍊，八十五歲以後每到冬天不起床，等春天暖和了才起床。

曾經採訪了一位119歲的老人。當時，這位老人眼不花，耳不聾，說話也很流利。她說長壽的三大祕訣是：

一，長壽的基因。如果你的家族的人都普遍長壽。那你長壽的機會就很大。當然，出現外在的意外是排除的。

二，保持好心情。每天保持笑口常開。這位老人曾經因為生氣住了五個月的院。從那以後，什麼事情都看透了，從此不再生氣。

三，不多吃，不挑食。不論好的飯菜，還是不好的飯菜，都只吃八分飽，絕不貪嘴。

老人沒有談到是否應該鍛鍊，但我相信她年輕的時候也很勤勞。因為，老人是一位飽經風霜的農村女性。所以說，鍛鍊不是長壽的決定因素，但也有一定的影響。

從那以後，我下定決心絕不挑食，有什麼吃什麼，但管住嘴，只吃八分飽實在是太難了。當然，做到不生氣也很不容易。這就是為什麼人人都想長壽，卻事與願違的原因，自控力達不到。

袁世凱家族很少有超過60歲的。袁世凱從很早就意識到這點，所以從年青的時候開始什麼好就吃什麼？什麼大補就補什麼？結果還是沒挺過60歲，57歲得病走了。

生死有命，富貴在天。命就是基因，一生下來如果沒有意外，命基本上就註定了。你生來就是莊稼的命，你再保養哪怕在溫室裡，你能活的過樹嗎？就像一臺機器，轉多少轉兒出廠的時候基本上就確定了，轉的越快消耗的就越快，壽命就越短。

不可否認適當的鍛鍊，能夠増加免疫力能夠讓身體強壯，但強壯跟壽命是兩回事，獅子老虎強不強壯？但它的壽命不過20年！就拿同是人類來說又有多少養生大師，健身教練年紀輕輕不也鼓得白了嗎？你看多少農村長壽的，不都是該吃吃，該喝的喝？什麼不要大魚大肉？什麼不要抽菸喝酒？什麼鍛鍊養生？都是浮雲！只要開開心心，順其自然，你就能在你被設計好的發條上，走得更長。

是的，大多數長壽老人，都是一生不堅持體育鍛煉的人。長壽老人沒有進行體育鍛煉，並不表明他們不運動。實際上好多長壽老人，都是山區農村的農民，是文盲或半文盲的人，根本不知道什麼是體育鍛煉。即使是城裡的老人，懂體育鍛煉的也不多。因此，我們就很少看到長壽老人，在做什麼體育鍛煉。

“勞碌”，是長壽的祕訣之一。我們為了健康長壽的活著，除了知足常樂，少食以外，就不要懶惰，做一些我們力所能及的事情，讓自己的生活更精彩。