還是聽聽專業的醫生談❓正確的減肥方法

第一要出入保持平衡❓第二要配合積極的體育鍛煉❓第三一定要儘量地減少零食的攝入最後每天要監測體重

對於一個科學正確的減重方式❓答案只有一個❓就是出入保持平衡❓應該儘量地讓入是以平衡的飲食為主

要求做到米❓面、菜❓肉❓油都應該有❓但是都攝入不多❓總體的能量的攝入❓低於你每天的消耗量

第二要配合積極的體育鍛煉❓能夠達到一個能量的負平衡

第三一定要儘量地減少零食的攝入❓三餐只吃正常飯❓但是正常飯之外再也不吃任何其他的食物❓這樣才能達到一天中總能量的平衡

最後就是每天要監測您的體重❓讓自己做到心中有數❓知道自己的體重在什麼樣的一個程度❓防止發生體重的反彈❓這樣就能夠保證

第四建議不要用口服的減肥藥❓有毅力的可以依靠運動減肥❓或者低脂的代餐和良好的作息都可以幫助我們減肥❓如果毅力不是很大和我一樣的就可以輔助外用減肥產品

說到這個也是歪打正著，那我就說說我的情況吧。我的體重在100斤左右，前兩年去醫院拿了調肝順經的中藥，一共14味藥，一共7袋，一個星期的藥量，用瓦罐文火煲開，早晚一次，期間各種忌口，筍、空心菜這些青菜都忌口了，只要是能解藥食物都忌了。很多時候就只能喝白粥，這樣喝完一個星期後，我掉了八斤[我想靜靜]，後面我就不敢喝中藥了，過了半年才恢復原來的體重。我沒有刻意的去減過肥，現在我也處於一個微胖的狀態，家裡老人家一見瘦點就心疼得不行，所以我就維持著100斤左右的狀態。我維持100斤左右的體重已經有8年了，這體重原因可能是跟我身體素質和飲食習慣有關係，我不愛吃糕點、糖果、果脯、奶茶這些甜食，平時吃飯也是吃七八分飽，不愛喝飲料，基本上都是喝白開水，還有就是一定要吃早餐。平時工作也是久坐，一週也會外出兩三天，運動量不多。可能以前腸胃捱過病，腸胃吸收營養的轉化率也沒那麼高了。

實際上每個人的減肥方式不能生搬硬套，都需要根據自己體質來合理去減重。始終離不開的核心就是：管住嘴，邁開腿！減少高糖高熱量的食物攝入，每天能保持一定的運動量。

減肥不要依靠任何減肥藥物！

減肥不要依靠任何減肥藥物！

減肥不要依靠任何減肥藥物！

重要的話說三遍！減肥藥物大多數有很強的副作用，讓你短時間內拉肚子以為自己瘦了，其實脂肪一點沒掉。

如果說什麼是真正的有用的減肥產品，那可能就是一些低卡的食物，某寶有賣很多。我給大家推薦幾個，可以根據需要去某寶搜。

魔芋絕對是減肥好幫手，卡路里極低，四捨五入等於沒有熱量。口感勁道爽滑。魔芋製品很多，很多商家為了口感變好，做的花樣很多，比如魔芋結，魔芋面，魔芋米，魔芋烏冬，魔芋豆腐等等。

雞胸肉脂肪低高蛋白，也是減肥佳品。我們買來通常都需要醃製，如果追求便利，可以到某寶買即食的雞胸。口味豐富，比自己做的好吃，也沒那麼柴。

2. 海帶小零食

海帶的熱量不高，海帶小零食購買完，可以每天上班的時候在包裡隨手放兩包解饞

3. 低卡醬

現在市面上有很多低卡低脂醬，我在某寶買過0糖低脂的沙拉醬，油醋汁，番茄醬，照燒醬，韓式辣醬等等。可以購買回來，做沙拉，燉雞腿，做石鍋拌飯。好吃沒負擔。

4. 代糖

如果是很喜歡吃甜的人，我強烈建議買一些代糖來代替普通的糖。我購買過的有：甜菊糖，赤蘚糖醇。這些到某寶搜，找靠譜的買準沒錯。

其實減肥就是，七分吃三分動，吃這方面佔很大的比重，不是節食絕食，而是做減脂餐來代替高熱量食物。

我一直在減肥的路上，走過不少彎路，但是最明確的就是，這條路沒有任何產品可以作為捷徑，吃對了，堅持運動。就一定會有成效！

減肥不等於減重，減脂才是關鍵。要做到飲食營養均衡，膳食纖維蛋白質有助於減脂，膳食纖維纖維增加飽腹感。飲食習慣很重要，要少食多餐，減少熱量攝入，維生素礦物質雖然在人體佔比中比較少，確實必不可少的。運動也很重要。

最好的減肥產品就是堅持，堅持，堅持

1.管住嘴

2.邁開腿！

3.堅持管住嘴，邁開腿！

半個月前108，目前102，目標體重90，時間7月1號前

減肥主要是控制熱量，少吃米飯、麵條、包子

我除了不吃豬肉，其他肉沒忌口，只不過米飯吃的少，早餐一定吃，中午正常吃，晚上基本吃西紅柿黃瓜蔬菜啥的。還有一定要多喝水，餓了就吃個小吧，健康又低卡。不建議依靠減肥產品，會有副作用不說，自己還容易養成依賴的習慣。之前在微博看到有一個減肥法，早上吃雞蛋和咖啡，中午吃雞蛋和蔬菜，晚上正常吃，我試了下不太適合我，還是要結合自身的情況合理安排，期待你瘦成一道閃電，我們一起減肥阿阿阿，誰還沒胖過呢

不要去相信什麼減肥藥，這樣的藥物是有一定的副作用的，需要注意保護身體才可以的，最好是積極參加體育鍛煉和需要注意控制一下的飯食就可以了，反正就是多運動多走路。

減肥的最好辦法，就是根據自身‘的情況運動控制飲食，保證良好的睡眠，運動貴在堅持，不要三天打魚，兩天晒網，這樣會前功盡棄的哦。

說實話，我從沒特意的去減肥，從剛生完孩子時的130多斤，到現在的90多斤。我是一個閒不住的人，從月子裡孩子白天和晚上差不多都是我一個人在看著，小孩的衣服差不多都是我手洗，產假三個月後我就開始上班了，婆子在家幫忙看小孩，我下班回去後孩子差不多都是我帶，現在孩子快一歲了，我的體重也差不多恢復到懷孕之前了。另一方面，也可能是我的飯量從懷孕到現在都沒怎麼增加，所以身材比較好恢復。

如果說減肥，我感覺還是要控制住飯量，不能飢一頓飽一頓，維持正常飯量，再多加運動，應該就會瘦下來。

難道不是健康飲食+合理運動才能保證長久的魔鬼身材嗎？

似乎還有一些人是吃不胖體質的。這類人應該也不會點開這個問題吧[摳鼻]

減肥的方法，有很多種，最重要的一種就，自律！

不是少吃一頓就能減肥的，而是你要控制自己的飲食量，人性最難控制就是自律，而減肥最好的產品就是自律

減肥的好方法就是大家耳熟能詳的“邁開腿，管住嘴”，所有的減肥無外乎降低體脂率，降低脂肪含量，少攝入多糖，多油的東西，還有就是加速燃燒和代謝，促進身體迴圈機能，年輕時候為啥不減肥，或者減肥的少，因為不胖，年紀大了減肥，因為懶了，代謝慢了，隨之帶來了一些身體的不良反應

本身就是嬰兒肥的我 在我印象裡 2012年這樣子 我就開始買過很多減肥產品 那時候剛出社會 覺得自己總是很自卑 看廣告看微商發什麼就信什麼 賣過貼肚臍的買過泡水的買過日貨歐貨 當然最後還是失敗了 然後自己還是一身痛苦 直至16年遇見我物件 又把我養胖起來十二斤...但是他愛健身 之後他健身我就陪他 後來發現 其實靠吃藥吃減肥餐是不夠的 要跟健身一起搭配 後來我瘦了幾斤 而且肉也結實了 看著很健康均勻 我建議不要吃太多減肥產品 特別是女生 但是往往說要減肥的都是女生 可能會影響懷孕 還有很多減肥藥會反彈而且很有可能連正規渠道都不是 所以當你要準備買減肥藥的時候一定要了解產品 當然肯定是不能吃夜宵碳酸飲料這些 要有一個好的生活狀態 不要盲目減肥 節食之類的 合理健身 吃綠色食品 心態好

最好的減肥產品，自己控制飲食，就吃白菜米飯，一天吃兩餐，每餐半飽，堅持3個月，說白了，控制嘴對一個想減肥的人來說是關鍵，控制嘴了，比什麼產品都好。

作為一個無數次減肥成功，一直保持身材的過來人在此只想說，如果你可以拿出一到三個月時間，五到十斤是絕對沒有問題的，而且不反彈，然後慢慢堅持，最後10-20斤也是可以的，因為自己身體的緣故，每次吃藥吃幾次就會吐，感冒藥也是，所以並沒有採用減肥藥的方式，最有效的方式其實很簡單，管住嘴，甚至不用邁開腿，管住嘴就夠了，早飯少吃，午飯多吃或正常吃，晚飯不吃或少吃，一月聚會次數少於三次，不吃任何零食和碳酸飲料，不吃餅，不吃餅，不吃餅，重要的事情說三遍，少吃肉類，但中午飯要有肉，保持一個月，至少減三到五斤，肚子上的肉也會減少。親身試驗過的經驗。

我有資格回答這個問題。

因為我一年減肥十公斤。

而且我的辦法成本低，純天然，不反彈。

最重要的是不要資訊轉讓費。

隨時隨地可以獲取。

奧妙吧️️

告訴你，

一。堅持走路。日行一萬步。

二。少餐。晚飯只喝粥。

你試試，持之以恆，必定成功。

其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。請減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質量。

對於減肥我是深有體會，不建議吃一些減肥產品。控制飲食加上適量運動，久而久之就會瘦下來。六個字，"管住嘴，邁開腿"。

要說減肥產品，我一個也不會推薦，而且對別人說的說吃什麼容易瘦，我都是嗤之以鼻的。

從我自身減肥經歷來說，最好的減肥方法就是：少吃多動。

減肥一直是我比較在意的事情，經常是瘦了又胖回去，然後又去減，反反覆覆的。

從我瘦下來的經歷來說，一定要多運動，如果坐著就能減肥，世界上就沒有胖子了。

我只講我是如何減肥成功的：

第一，我從去年下半年起，堅持每天快走一萬步，除了過年回家或者不方便出門外；

有的時候聽著說一萬步，好像很難，實際上也就是花上半個多小時四十來分鐘，去走，而不是跑，你得下決心，要堅持，走這麼點路是不會累的。

只要有時間，我每週至少爬一次山，保證一定的出汗量。

不要懷疑自己做不到，不去做只能說明你很懶。

要對自己下狠心，如果這點都做不到，那就繼續胖下去吧，從此別再提減肥。

第二，少吃，我所謂的少吃並不是不吃飯或刻意吃很少，而是少吃油炸油膩食品、零食、奶茶等等。

半年來，我除了回家過年吃得比較多之外，其他時間，我是除了飯菜、水果不吃任何零食的。什麼瓜子花生、油炸、奶茶、冰淇淋、巧克力、糖、飲料、薯條等等，所有這些都戒掉，包括蛋糕、餅乾所有這些都不吃。

平時，儘量自己做飯，少油少鹽，本身我也吃得淡，我會控制鹽量，不會只追求味覺。

如果，你要說，什麼都不能吃，那還活著有什麼意思，如果你說了這句話，那就表明你根本不需要減肥，別指望減肥成功。

第三，要自律，要有決心，要堅持。

要做好任何事情，就必須下決心 ，還得堅持，三天打魚四天晒網，這是沒法成功的。輕易地放縱自己，半途而廢也是對自己不負責。

從來沒有天下掉下的餡餅，只吃一吃就可以瘦，純屬異想天開。

最好用的減肥產品就是自律，合理的運動和健康的飲食，不要想著走捷徑，當你在吃的高興的時候就應該明白自己有減肥的一天