溫馨提示:不要依賴藥物來減肥

第一:合理控制飲食，拒絕節食減肥

第二:多運動，制定一套適合自己承受能力範圍的運動，即可以保持體型，又可以減肥

減肥呢 其實我各人建議最好不要去依賴藥物減肥 在我們生活中 荷葉就可以燒成灰來泡水喝 這樣就可以減肥 荷葉就是我最好減肥的產品

最好的減肥產品，管住嘴邁開腿，活在周圍都是瘦子朋友的地方，瘦下來的人一般都是因為遇到了挫折，化悲憤為減肥路上的動力。不遇到刻骨銘心挫折，或者強大的責任感，胖子依舊是那個胖子。加油

現在生活條件太好了，特別是孩子，大人想著法的做好吃的，一不小心養出個小胖子，我給我小女兒買了呼拉圈，又健身又可減肥瘦肚子，大人也可扭喲！比吃減肥產品靠譜多了，貴在堅持，一起加油吧！

我生完二寶以後，一直都很胖，我身高170釐米，那時候的體重145斤，斷奶以後，開始漫長的減肥里程，不過我的減肥方式自我感覺還是不錯的，從2017年4月的145斤，到現在已經保持108斤到112斤之間的上下浮動不超過五斤，下面我就把我的經驗簡單的分享給大家：

早餐：全麥麵包兩片，牛奶一杯，獼猴桃一個或者火龍果半個，也可以吃半個蘋果。

午餐：饅頭和清淡炒菜當然也可以吃肉的，或者發麵包子，但是午餐要吃8分飽。

晚餐：7點之前吃完，清淡為主，三分飽即可！

我沒用過減肥產品，因為我覺得如果能控制嘴，邁開腿的話是更安全更健康的方法。曾有段時間由於我叔叔得了糖尿病，我也莫名其妙的害怕起來。減少主食，少吃甜食，就連平日裡喜歡的水果我也少吃，挑不甜的吃如西紅柿、黃瓜。每天家裡原地跑十分鐘。兩個月瘦了五斤，非常得意，直到現在維持在100斤內。你不妨試試！

合理飲食，少吃多動。

女性朋友我覺得最好是不要盲目的吃減肥藥，因為好多減肥藥都有依賴性，吃了很容易引起身體內分泌失調，這樣得不償失，最好採用健康有氧運動減肥。

我曾經也很胖，試過很多減肥藥也沒瘦下來，每次吃完還特難受，後來索性管住嘴邁開腿，真的就瘦下來了。運動比任何減肥藥都好用，關鍵是不難受還健康。

對於有的人說的，不要買減肥產品，是不是太偏激了，你用減肥藥有激素，含藥物，飲食不合理，沒瘦下來或者瘦下來反彈了，那是你對減肥產品的選擇錯誤

不要以偏概全，有效的，科學的減肥產品是有的，我是自己用減肥產品瘦下來的，同時我也說明一下，我是做微商，做新零售，我從150到110，這個產品給我帶來的不僅是瘦，還是另一種人生的開始，還是健康的身體，還給我帶來了不一樣的自信

我從初中開始就胖，因為能吃，新的牛仔褲穿不到一個月，褲襠就被磨壞了，那時候真的很自卑，跟人說話都會臉紅，同學說話小聲點我就覺得他們在笑話我

別看我胖，但是身體虛，經常犯低血糖，減肥的時候低血糖沒有犯過一次，每次有什麼症狀有營養師提前給我建議，也沒有脫頭髮，姨媽沒有出走，更加沒有節食，我只用瘦下來之後，半年多正常吃吃喝喝，到現在也沒反彈

前陣子我媽嫌自己肚子大，後來用了這個減了八斤，肚子瘦了一大圈，我必須保證產品的成分是安全的，我才敢給我媽用啊

不小心巴拉巴拉一大堆，其實是看不慣太多人以偏概全了，你要減一定要選擇好的產品，而不是不管什麼都要去試一下，這樣垮掉的是你自己的身體啊

最後說一句，瘦了真的好看，好看真的有用，這個世界本來就不是公平的，你瘦下來身材好，會感覺這個世界對你友好了太多

我以我減肥二十多年的經驗來說，告誡姐妹們別吃減肥藥，千萬別吃減肥藥，真的太傷身了，而且停藥真的反彈很嚴重，我什麼減肥藥都吃過，左旋肉鹼，減肥咖啡，綠瘦，膠囊的減肥藥不計其數啊，鍼灸，中藥藥包，肚臍貼，尚赫的理療，也瘦過，但維持不了多久就又復胖，我總是節食，一旦復食就又考試胖，我從小就胖，我家網上倒三輩都沒胖子，就出我個例外，我是從我十三那年才意識到自己胖的，那時候就一百四十斤了，然後就開始減肥，早餐，午餐正常吃，晚餐吃蘋果，沒咋瘦，但也沒再胖，十六歲那年減肥減到一百零幾斤，後來上大慶打工，伙食好，又開始胖了，一年以後回家又140斤了，又開始減肥 ，始終是瘦瘦就不減了，在胖點在減肥，結婚那年我二十二歲104斤，鍼灸一個月瘦二十斤，從124瘦到104斤，那是我迄今為止最瘦的體重，結完婚以後懷孕那就開始一發不可收拾，到我生孩子的那天180斤，出了月子160斤，但母乳不能減肥，我就又開始吃吃喝喝 孩子百天以後就戒奶了，我因為月子沒做好，月子期間跟老公婆家生氣，奶水就回去了，到孩子百天以後就根本沒有奶了，就開始給孩子喝奶粉，從那天起我開始減肥，用了一年多的時間我從180斤瘦到108斤，就是吃減肥藥，吃完了藥沒有食慾，渴，頭暈，噁心，我都是吃吃停停的，不敢吃太多 2013年那年我108斤，

2014年胖到154斤，

2015年又瘦到108斤，

2016年開始胖了130斤

2017年我有病了吃了大半年中藥胖到160斤

2018年減肥瘦到130斤

2019年又胖到160斤

2020年五月份我現在180斤[淚奔][淚奔][淚奔]，我又要減肥了，但我要運動減肥加合理膳食，不能像以前一樣吃減肥藥絕食了，三十多歲以後還是覺得健康最重要，說一下哈，我可懶可懶了，運動減肥下好大決心啊 祝我自己加油(ง •̀_•́)ง成功！！！

任何見效快的減肥產品都不如科學的飲食加上鍛鍊。即使是大牌的減肥產品，雖然服用後體重會有所下降，但後期極大可能會反彈，且長期服用對身體健康不利。

所以想要減肥，飲食方面：建議平時少食多餐，尤其注意晚餐少食或不食，多食用高蛋白食物和綠色蔬菜，減少糖類攝入；鍛鍊方面：建議每週有氧運動運動3—5次，每次運動20—60分鐘，飯後散步也非常建議。

保持身心愉悅，規律作息，健康和美麗也能同時擁有！

減肥無非兩種，一種就是少吃飯多運動，也就是人們常說的管住嘴，邁開腿，還有一種就是減肥產品。

但是當今社會減肥產品產品層出不窮，人們對他的選擇又有了一定的困難，這種困難指的是它所帶來的副作用。也可以這麼說，就是你們會擔心它是不是會反彈，不過我個人建議儘量不要用減肥產品，即使你瘦了之後也會有很強的副作用。

所以大家乖乖的管住嘴，邁開腿，這就是最好的瘦身辦法。

根本就沒有什麼好減肥產品，所謂減肥產品都是市面的噱頭。減肥產品本來就不是健康減肥的好方法。任何減肥產品都有一定的副作用。減肥還是靠多運動，少吃多動。如果減肥產品好，能瘦下來，那世上就沒有胖子了，就沒有所謂的為了減肥苦苦掙扎，吃盡苦頭，還有去抽脂的人了。

我個人覺得，如果想瘦下來，必須是少吃，減肥的原理就是熱量差，沒有其他的渠道吧。我曾經喝過某品牌的蛋白粉，就是讓補充各種營養，在總體熱量上控制。其實也是餓了，沒辦法!減肥就是一個長期堅持不懈的工程。

以一個胖了30年的胖子來回答米

試過最好的是鍼灸，但是想起來有點可怕

一肚子都是針，三個月瘦了30斤

其他就沒有了，再來就是健身運動

最好的減肥產品就是管住嘴，邁開腿，少吃多運動，當然也不能說節食不吃，每天要保證身體的營養，多吃蔬菜，蛋白質食品，少吃肉。

嘿，寶貝，我是不推薦你吃減肥藥哦，運動才是最好的減肥藥，比如，練習瑜伽，跑步，跳繩，跳舞等等選一項合適自己的運動，堅持最少1-3個月效果就出來了，一定要堅持習慣以後就一點都不痛苦，我也運動，真的會瘦，而且狀態超好，食療健康的聽說紅豆薏米可以消腫可以嘗試一下，其他減肥產品我怕你吃了有副作用啊，還是少吃多運動健康瘦身比較好哦。

減肥真的適合永不落幕的一個熱門話題，特別是步入中年代謝慢了，稍微一不注意體重就會蹭蹭蹭往上漲，身邊各種各樣的減肥產品和方法，我認為都是跟一定的控制飲食有關，其實減肥很考驗一個人的毅力，許多人用了產品瘦下來了，沒多久又胖回去了，所以愛美的人兒們，記住：“管住嘴，邁開腿”，飯後不要躺，吃飯別吃撐，晚上儘量7分飽，慢慢的胃就會慢慢縮小，不用吃太多也會有飽腹感，千萬別節食，也別花冤枉錢去減肥了，特別要吃進去的減肥藥，慎用啊，沒有什麼比身體健康更重要

不建議食用減肥藥物，畢竟我們不是專業人士，不瞭解其中的藥物成分及相關功效，更無法準確判斷可能對身體造成的損傷。

其實減肥最重要的還是要管住嘴，作為一個吃貨，我試過無數種減肥方法，輕斷食生酮等多試過，但是都以失敗告終。有些短期效果真的不錯，但是我堅持不下來。

生完孩子我從110斤體重飆升到135斤，去年9月結束母乳後我下定決心減肥，朋友介紹我試了8小時減肥法，這也是目前我使用效果最好也不反彈的方法。

對我來說，這個方法之所以能堅持下來就是因為它不需要節食。只要三餐集中在8小時內吃完，這8小時內可以想吃啥就吃啥，但是8小時之外只能喝白開水。

用了這個方法後2個月左右，我體重降到了125斤，之後差不多1個月體重沒變化，然後春節前降到了120斤以下。用這個方法我春節海吃海喝體重也沒漲，3月底開始降到了115斤，此後一直穩定在這個數字。這個方法用下來最大的感受就是食量不知不覺慢慢降下來了，非常容易堅持下去。

每天堅持有氧運動，晚餐攝入低糖、低鹽、低油脂的食物且進食量要保持少量，至多為午飯1/2，拒絕夜宵，晚上早睡，這樣才能健康減重。本人醫學生，對所有減肥藥減肥茶都深惡痛絕，我媽媽因為吃了不少減肥藥而出現過胃潰瘍，所以堅決抵制所有減肥保健品和藥物！