只節食不運動是可以瘦下來的，但是流失的都是自身身體的水份。並不是一種科學理性並且健康的瘦身方式。因為我就是一直在肥胖界徘徊的資深“vip”，從高中開始因為課業繁重所以體重也開始飆升，等到大一開學的時候已經140斤了，那個時候不懂什麼健康減肥，真的是節食節食，每天晚上什麼都不吃。餓了喝水挺一挺，效果是非常明顯，兩個月時間就掉到118斤了。我也是挺佩服自己的意志力的，只能說年輕的時候真好。但是，弊端也顯現出來，就是過敏臉。青春期都不長青春痘的人居然得了過敏臉，去看了很多面板科，大夫明確告知減肥絕對不能節食，這樣免疫力系統會遭到破壞。為了拯救我的臉，慢慢的開始恢復飲食，同時內服外敷的用藥，大概半年的時間臉才恢復到以前，當然體重也跟著回來了。現在的我依然不是瘦子，而且減肥這項事業也在斷斷續續進行著，但是我再也不會用節食這種損害身體的辦法了，所以節食減肥瘦掉的只是水份，肌肉，還有身體寶貴的免疫力…

光節食不運動，短時間內是可以瘦下來的，但是對身體不好，而且容易導致內分泌失調。節食最好是循序漸進，長期堅持，不要一下子不吃或者一下子吃多。每頓飯只要七分飽，多吃富含纖維的果蔬，飲食均衡，長期下來身材會瘦下來的。

光靠節食不運動，不但解不了肥，還可能會造成貧血、營養不良、內分泌紊亂等，建議規律飲食起居，營養均衡，保持心情舒暢，每天40至60分鐘的慢跑或者快走，月經期避免劇烈運動，可以散步，堅持三個月會有明顯的效果。

光靠節食減肥是能瘦下來，有很大的弊端一旦恢復正常飲食會很快反彈，可能還會比以前更胖，建議營養均衡，加上適量運動健康瘦身！

我試過節食，真的不會瘦，而且會影響身體狀態和精神狀態，心情不好，不想說話，看見食物會很沒食慾。一旦正常吃飯，你瘦多少，反彈長得都是雙倍的。所以，還是好好吃飯，按時吃飯，每頓飯七分飽，不吃零食，時間久了自然會瘦的。

會瘦的，但是會反彈，瘦的越快反彈的也越快，節食只適合大基數人的初期和暴食後的人，還是踏踏實實健康吃加運動的減肥方法比較實在

看你節食的方式吧，像我最近每頓只吃7分飽，偶爾還會吃夜宵，確實有瘦。這樣既不會傷害自己的身體健康，又可以減肥。

是可以瘦下來的，可是人如果非得要節食減肥不是也挺可憐的。只要晚飯不要吃多，吃晚。就行，健康最重要。適當運動，加健康飲食，有良好的生活習慣，這才是現在人們應該關注的。時光和美食不可辜負。

首先不知道你目前是什麼狀態，是大基數還是小基數，那我就分別來說下吧。

如果你是大基數，靠節食可以瘦，前期控制飲食很好瘦，同時也考慮到大基數靠運動可以對膝蓋會很大壓力，所以前期先控制飲食，但不是什麼都不吃，還是要營養均衡哦，用升糖指數慢又抗餓的粗糧代替精細主食，多增加蔬菜和優質蛋白的比例，等瘦到一定基數再輔助運動。

如果你是小基數，光靠節食是不可取的，因為我就是這種情況，去年靠節食從110瘦到100斤，但是狀態很不好，每天昏昏沉沉，人沒有精神，新陳代謝下降嚴重，已經吃的很少了也不掉秤，但是稍微正常吃飯就會呼呼漲秤，很榮幸的，今年到今天為止，我的體重已經一斤不少的回來了，現在還是穩穩的110斤~

可以瘦下來，除非你真的一直都堅持著，否則當你節食一段時間之後，突然暴飲暴食，那就不是反彈這麼簡單了，很有可能會更加肥胖，因為那時候胃已經被撐大了，需要吃更多才能滿足。所以建議還是控制飲食+運動會更好些吧。少吃多餐，晚上適當少吃些。

光節食不運動，能不能瘦下來？

我覺得應該可以，但是不建議。

但是節食意味著什麼呢？就是不能吃主食，像米飯、饅頭這樣的；不能吃一些水果，像櫻桃、提子、荔枝等這類糖分高的；同時還要放棄一些喜愛的美食，例如熱量高的炸雞，美味誘人的蛋糕，香味撲鼻無法讓人拒絕的燒烤，等等…

節食，也就意味著，你的身體接收不到那些營養。除了不能滿足口腹之慾以外，身體也可能會越來越弱，營養因為節食而跟不上身體所需。

所以，最好不要不健康的節食，要合理的減肥，或者說是合理的健身。按照健身所給的食譜，既能減肥又能塑身，還能為身體提供足夠的營養，為健身提供保障！

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用藥zhi物、飲食、運動、食用-快纖瘦、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動型別，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。 光靠節食不運動是不能成功減肥的，即使短時間內有效，也很容易反彈。同時如果節食過度會有害身體健康，導致營養不良、骨質酥鬆等危害，建議採用食療加運動的方法。同時呢，減肥成功後還需要堅持運動保持身材，不然也容易反彈。

光靠節食一定會反彈，也會影響身體健康，節食減肥方法導致體重下降，大多減的是肌肉和水分，不僅很容易反彈，更會降低我們身體的代謝率，也會影響內分泌。

減肥離不開有氧運動，平時做到快走或慢跑，平時飲食營養搭配均衡，以清淡為主，少吃油炸食品，養成良好的生活方式，還有持之以恆的決心。

謝謝您的邀請，很高興來回答這個問題。光靠節食不運動是能瘦下來的，但只是暫時的，當你突然有幾天沒有節食就會反彈，而且這樣也不利於身體健康，就拿我自己來說吧，剛開始減肥也是靠節食，不運動，的確是瘦了一點，但很快就反彈了，所以現在的話我是一邊做適量的運動，食物方面也在調節，準備了一些粗糧(玉米，紫薯)，每頓讓自己吃到微飽就好了。效果還不錯，你也可以試試

肯定能，你能節多久還要看你怎麼節，不單單是能還會…………。運動需要科學的方法還要長期堅持才行，你節食可以長期節嗎？

可以瘦下來，但是不可能一輩子節食，節食會導致心情變差，臉色暗黃，一旦復食，就會反彈。減肥是一個漫長的過程，不能心急，保持良好的心態，通過科學健康的飲食，也是可以瘦下來的。

可以瘦下來的，都說節食減肥容易反彈，但是減到理想體重之後，不要暴飲暴食，正常吃，是不會反彈的。但是節食減肥真的很痛苦，還傷胃，最好還是健康飲食加運動吧。

光靠節食不運動能瘦下來嗎？可以肯定的回答：能瘦。

但是，節食是最不靠譜的減肥方法，即使是瘦了下來，也會反彈，還會對身體造成傷害。所以，減肥的第一步就是要放棄節食。

我自己的親身經歷，只靠調整飲食不運動，完全可以瘦下來的，我已經瘦了45斤，我是懶人，運動從來沒堅持超過一週，如果你很有毅力，能夠堅持運動，那不止能瘦下來，還能練出身體線條，比如馬甲線，可是很多人都在運動減肥的路上半途而廢了，每個人情況不一樣，有時間的可以去健身房，我工作比較忙，每天沒有規律的時間能騰出來去健身，所以只能在飲食上注意了，我的減肥原理就是高蛋白低碳水，注意不是一點碳水不吃，只是用粗糧替代精面精糧，早上雞蛋牛奶，蔬菜，豆漿，全麥麵包都是我常吃的中午要吃肉，常吃雞肉牛肉，蝦，配合蔬菜吃，晚上補充維C. 吃點水果，晚飯7點前搞定，白天多喝溫水，一個月悄悄的就瘦十斤，不信你也試試

我覺得不可以。因為首先這種做法就不健康，對自己身體會造成傷害。在節食的過程中，自己攝入的營養不夠或者是量不足，就可能會導致身體出現一些問題。其次，這個過程是比較漫長的，光靠節食去減少體重很難去實現。所以，如果想要去更好地減肥，靠的是自己一點點的作息習慣的調整，合理用餐，增加運動量等一些方法去改變，這樣才是可行的。