這個問題的回答 我不能說一定

每個人都有自己的身體素質 體質吸收

但是勞逸結合也可以促成更好的塑身效果

一旦瘦下來也要維持一個穩固期 不能輕易就放開吃喝

可以瘦下來，不加以運動絕對會反彈，其實平時要多注意一下高熱量的食品，多吃些蔬菜水果，體重是不會上升的，基本保持原樣

光靠節食不運動能瘦下來嗎？不可能！民以食為天！不吃飯光靠節食只能把身體中的營養體能慢慢消耗掉，對身體是極大的傷害，我們平時生活中少吃高脂肪食物，多吃低脂肪和各種蔬菜水果，這樣才能增強體能去鍛鍊，在鍛鍊中消耗自身多餘的脂肪，這樣才能達到減肥的目的而不傷害身體，希望大家多與鍛鍊為主，不要過的生活。

如果你要維持體重的話，攝取的熱量基本上等於消耗的。消耗的熱量70%-80%是基礎代謝過程，另外還有運動等。節食確實能讓你打破既有原有的平衡並實現體重下降。但是與此同時，長時間吃不夠基礎代謝的熱量會讓你的基礎代謝消耗的熱量下降直到你的體重達到一個新的平衡體重。此時你認為你瘦身成功了，開始恢復飲食，那你又打破了新的平衡，體重開始回升。然而，你的基礎代謝消耗的熱量並不會像下降那樣快的回升，甚至很難回升。最終，你的體重會達到新的平衡，這個平衡裡由於消耗的熱量要與恢復飲食的一樣，基礎代謝消耗的又不足，需要比你減肥前更重的體重以實現平衡。

謝謝邀請，這個問題也許因人而異，但是我自己的經驗是，飲食要規律，晚飯不吃或者少吃，沒周至少一次有氧運動，大量出汗。確實體重有明顯變化，也可能是出汗多脫水，但是堅持半年就會發現體重會穩定在一個值，從開始的160到137左右浮動，最多有時候突破140但是穩穩的減了二十斤。所以貴在堅持。

肯定能瘦下來，減肥一定做到有耐力。如果剛瘦下來就又回到以前的飲食習慣沒有節制，反彈的更胖。所以減肥瘦身之後要調理自己的飲食習慣保持一年以上就不會反彈了。

從肥胖的原理上來講，是能瘦下來的。因為身體所以肥胖，是因為攝入了多餘的食物和能量，這些過多的能量身體消化不了，就變成了脂肪和贅肉，讓人體重增加。

過去習慣於吃飽吃好，把我們的胃撐大了。好比原本雞蛋大的胃，長期飽食，被撐成了鵝蛋大小。後來每頓都要把鵝蛋大的胃填滿，才會有飽腹感。久而久之，每天每頓都要攝入多餘能量，這些多餘的能量，不僅使人發胖，而且還會因為身體五臟六腑等所有機能，要加班加點消化多餘食物，而勞累疲憊，引發一系列健康問題。比如三高等。

只要注意堅持節食，經過一段時間，你的胃就會縮小到原來雞蛋大小。到了這個階段，你想多吃便也吃不下了。當然，在這裡說的雞蛋大小，只是個比喻，請不要誤解了意思。如果在節食的基礎上，再堅持適當的鍛鍊，才會有更有好的減肥效果，並擁有健康的身體肌能。

光靠節食不運動我個人是瘦下來了！但是對身體不是很好，而且容易反彈！可以晚飯少吃！

我之前132斤，161的身高。肚子上都是贅肉，我又是屬於懶人那一種，不愛運動，唯一的運動就是偶爾打打羽毛球，還得說有人陪著打，一到夏天穿衣都不好買，總愛穿黑衣服覺得顯瘦，但是天氣本身就熱，穿黑色的吸熱更熱，就開始節食，吃前早上吃全麥麵包，一個白水煮蛋，中午正常吃飯，晚上吃點水果，家裡一般的說過就是蘋果。夏天有桃子，葡萄，西瓜，就不吃主食了，吃些水果，誰知體重一點也沒有下去！後半夜肚子咕咕叫，有時候真的能餓醒！

在網上查甜的水果含糖量更高，所以還是瘦不下來，於是晚上五點以後就喝一杯酸奶。餓了喝點水，一週下去真的瘦了兩斤，但是夏天天長，不吃點東西肚子難受，結果堅持半個月瘦了四斤，又開始晚上吃水果了，有時家裡有可口的飯菜還是吃些！

所以我個人認為光靠節食能瘦下來，但是你堅持不下來，所以我想和減肥的大家說一下，適當的運動對自己的身體也好，長期節食對身體不好！晚上少吃點，吃點黃瓜西紅柿，低熱量的食物！也可以瘦下來！為了美麗科學減肥，加油！

節食其實是可以瘦下來的，但是一旦控制不了就會反彈的更厲害，而且節食對身體健康是非常有害的，所以不要為了變瘦就危害自己的健康，平時可以多吃蔬菜和水果，可以適當的做一些運動，例如:跑步，跳繩，游泳等。最後希望乖乖們可以在保持身體健康的情況下變瘦變美，也要保持樂觀的心態哦♥

你好，瘦分兩種，一種是單純的瘦，是指體重上的多少來定，必如90斤那就瘦，130斤就胖，而且是看起來很單薄那種。另一種是指視覺上的瘦，有些人150斤，但是肌肉緊實，看起來像是100斤，而且曲線還很完美，

吶，只節食不運動就會得到第一種瘦，而且伴隨的很有可能是因為節食帶來的胃病、氣血虛、嚴重的如厭食症，

所以說胖瘦不應該是以稱上面的數字為標準。

不能，因為節食只是消耗了身體裡的水分等，雖然你的確是瘦了，但是隻有一吃食物就會很快的反彈回來，所以我建議不要節食，控制飲食就好了。

光靠節食當然也能瘦下來，但是瘦的像個琵琶骨一樣，也不健康，我之前認識一個女孩子，每天吃飯就吃一小塊，還挑食不吃肉，瘦倒是挺瘦的，但是瘦的沒什麼血氣，面容神態也一點都不飽滿，首先我們要明白，你為什麼要追求瘦，因為苗條的身材更美，所以美的前提是健康的美，不但身材好，還要面容神態有活力，因此運動是不可缺少的