是不是每個人都會有這樣一段經歷呢？

我和我前任分手的時候沒有這麼痛苦，他總是依賴他父母，依賴他的家庭幫他去解決工作上和生活中的問題，和他在一起慢慢的會讓我看不多對未來的希望。

異地之後慢慢的感情也淡了，沒有糾纏，說明不在一起的原因之後和平分手。

其實剛分開那幾天確實也很不習慣，因為時常陪你聊天的那個人消失了，對你噓寒問暖的人走了，內心還是會覺得不捨。

你之所以離不開的原因：要麼是對方很優秀，是你愛的型別；要麼是對方對你很好；要麼是你在這段感情中付出太多了，分手後讓你覺得對不起自己這麼長時間的付出。

也許你會激勵自己好好工作，讓自己努力變得更優秀，但在深夜獨處的時候，還是會崩潰到大哭。

開啟下一段戀情，雖然這種辦法不可取，但卻是最有用的辦法不是嗎？

因為你總是要有新的開始呀，為什麼新的開始不讓他快點到來呢？何必糾結在過去的陰影中出不來？

加油，你一定可以的。

所以，用一句雞湯一點的話來說，就是別把一切太認真，因為總會過去。

用毒一點的話說就是，也許我們現在不過是自己感動自己，既然已經選擇了離開的人，那就不是自己一生的良人。

但我們在面對感情的時候，往往不會像旁觀的人那樣看得清楚，身在其中的人，每一步都是煎熬，而外人看起來只是他不願意邁步而已，其實並非不願，而是不能。

感情破裂之後，人一般會經歷幾個階段：

剛分手的時候，整個人就被一種巨大的情緒包圍著，甚至覺得沒有他，自己的生活就很難維持，人生就沒有意義。這個時候，也是最艱難的時候，可能你對什麼都不感興趣，對什麼都心不在焉，也許走路撞到電杆都不知道。

這一個階段，儘量招人陪著，儘量試著轉移注意力，讓自己有一個東西可以去用心。

慢慢的過了情緒期，情緒漸漸控制住了，就會開始回憶，回憶以前共同的經歷，毫無疑問，這會兒回憶一次就會痛一次，但又忍不住不回憶，尤其是看到某些東西的時候，最容易睹物思人。

所以這個階段，可以出去旅遊，換一個新的環境，離開原來那個容易引起你情緒的地方。可以試著做一些喜歡的事情，轉移自己的注意力。

回憶了很多次，發現已經成為過去，分手已經成為現實，這個時候，才會開始反省，反省這一段感情中的付出與收穫，以及反省導致感情破裂的原因。

當然，反省並不是所有人都具備，很多人哪怕經歷了很多次，也沒有真正反省過，只是把很多東西交給了遺忘。

反省期其實是最好的成長期，如果反省到對方的問題，那麼自然可以淡漠感情，如果反省到自己的不足，那麼便能發憤圖強。

走過了前面幾個階段，無論如何，感情都不會在那麼洶湧，會容易控制了許多。但其實最難度過的應該是前面兩個，而前面兩個很少是別人能幫助到的。

因此，不管是找情感療愈師，還是自我療愈，都是自己將傷口縫合起來，之後或者坦然或者隱藏。

感情就是，當我在意你時，你是天上的星星，我可以滿眼都是你，但是當我不在意你時，哪怕你在我面前，我也可以視而不見！

不管你到底是選擇挽回，還是選擇放棄這段感情，眼下最主要的都是轉移注意力，先讓自己迴歸理智，因為情緒不穩定的你，有可能會做出一些讓自己後悔的事情，而這種狀態下的挽回，八成也毫無效果，只會讓他越走越快。

至於怎麼穩定情緒，找一個寄託，可以是學習一門技能，可以是跑步健身，也可以是遊山玩水，反正你得把自己給拉出來，恢復冷靜。

等冷靜之後，你再去想這段感情到底有沒有挽回的可能，如果有的話，則好好反思一下自己犯了什麼錯，你們這段感情存在的問題在哪，然後從自身形象開始改變，因為要想挽回一個人，還是得靠吸引力。

至於吸引力如何創造，不外乎容貌、穿搭、從內散發的魅力以及談吐。

所以在斷聯的時候，你最主要的目的是通過學習化妝、穿搭、健身、讀書各種手段來提升自己的顏值，能讓人眼前一亮。

然後再去出現在他眼前，不要表現出一副念念不忘的模樣，不然他會認為你沒意思，最好是高冷點激發起他的征服欲，讓他主動來找你。

如果這段感情已經無法挽回，那麼眼下最主要的也是進行自我提升，等你變得更加優秀之後，跳出來看，或許就看不上他了呢？

每段感情在結束的時候，肯定是會非常痛苦的。四年的感情，這時候，你們除了愛情之外，也有了幾分的親情了。結束這段感情，不管生活上，還是心理上肯定會有很痛苦，很不適應的階段，不過，時間會慢慢的沖淡這一切的。

如果提這個問題的是女孩子，那不好意思了，我不知道該怎麼安慰你，怎麼給你建議。

如果提這個問題的是男孩子，那我就可以給些建議了。

男人應該拿得起，放得下。結束一段感情，就要死要活的，完全沒有男子漢的氣概。你現在結束了這段感情，以後你還會遇到很多可能條件更好，更適合你的伴侶。沒必要一直糾結，一直想在一顆樹上吊死。放棄了這顆大樹，外面還有整片的森林。

發幾張養眼的美女照片讓你看看，外面的世界是很精彩的。不再聯絡的第二天痛苦肯定會有的，但是要學會注意力轉移，別去想，自然就不會那麼痛苦了。

4年是一段不長不短的感情，我們付出了真心，說不難過那是假的。

但不是所有的感情都有一個結果，放下這個執念，可能會更快從失戀的痛苦中走出來。

換句話講，既然分開，肯定是在交往過程中出現了問題，出現了無法調合的矛盾，證明了2個人不合適走下去，早點止損未嘗不是一件好事，只有告別錯的才能和對的相逢。

經過失戀，女孩們才會慢慢長大，才能對愛有更深刻的理解，失戀這趟課我們永遠不會白上。

高中時候也曾經愛上一個男孩，後來，他復讀，我去上了大學，再後來，他出國留學，我們連分手都沒有一句，無數個夢裡夢到，遺憾，但真的不後悔，因為我遇到了現在正確的人。

出去走走吧，發現天地遼闊，愛情只是生命的一部份，我們學會的是要好好愛自己，現在傷心沒關係，接納自己的情緒，堅強點，相信一定會走出來，找到一個愛你的人。

四年感情不算很短了，痛苦難受是難免的，先抱抱題主，希望你能心情好點。

其實，每一段感情只要有付出，並且是長時間的付出，都是令人傷心難過的事情，除非這段感情你是主動退出的人，而且是因為極端厭惡這樣關係的續存，為了徹底擺脫才退出的。否則，所有的傷心難過都是難免的。

但是感情既然結束了，給題主一些建議，希望你能儘快走出這樣的桎梏，讓自己早日重獲幸福。

當分手這樣的事實已經成立時，自己的內心一定是痛苦而又煎熬的，甚至感覺到絕望。首先要做的不是逃避這樣的情緒，而是要用力去擁抱自己，靜靜地聆聽自己的心跳，緩緩感受這樣痛苦的情緒在自己身體裡的反應，去接納它。

你可以藉助哭泣、傾訴甚至一醉方休來讓自己發洩這樣的情緒，但是要允許這樣痛苦的情緒在自己身體裡存在，而不要去牴觸它，因為越牴觸，只能越痛苦。你的不甘和你的不相信，只能讓你更痛苦，所以，去學著接受它。

因為你的潛意識還停留在以往兩人在一起的美好體驗當中，這是長久在一起後產生的習慣性心理反應。曾經無數次兩人在一起爭吵，說分手，但你的內心是安全的，你知道遲早那個人還會回來，是屬於自己的。

但是現在這只不過是一種幻想罷了，是你對以前美好渴望的一種幻想。理性認清現實，等待時間來幫你慢慢癒合傷口。

有些情緒並不容易控制，所以當你駕馭不了的時候，你也可以選擇轉移自己的注意力，不要刻意去想。

你可以通過用運動來發洩，前期，你可以讓自己接觸較為激烈的運動，比如跑步，動感單車，通過大量出汗來暫時麻痺痛苦的神經，讓更多愉快的情緒輸入你的大腦，緩解不愉快情緒。

後期，當你漸漸接受了這樣的事實，但是心中依然隱隱作痛時，不妨讓自己去接觸瑜伽和冥想，通過喚醒意識的積極層面，讓自己慢下來，充分去感受身體一點點的變化和心境一點點的變化。

換一個地方你能換一種心情，是因為別的地方沒有那個人熟悉的場景。所以分手後，不妨讓自己多出去走走，呼吸一下新鮮空氣，看看不一樣的風景，在沒有那個人在的地方，給自己的內心一方溫暖舒適的環境。

生活還要繼續，你之所以痛苦，歸根結底是內心不夠強大。使內心變得強大的最便捷的途徑便是——讀書。

所以，讀書吧，試著讓自己內心安靜下來，告別外界的喧譁，從書香中去靜靜感知另外的世界，在那些不為人知的世界裡，你能看到許多精彩的內容，那時你平時不知道的。所以一方有趣的天地也會帶給你有趣的靈魂，無形中你也會慢慢改變。

總之，失戀是件痛苦的事情，可是世界這麼大，不要讓自己就在這裡停下來，試著抬起頭看看遠方，說不定有更好的風景等著你呢。

所以，振作起來吧，有更美好的事情在等著你呢！

人活一世，誰人不失戀？很多人，很多事，走著走著就散了。喬斯坦·賈德《蘇菲的世界》有一段話寫的很好：“生命本來就是悲傷而嚴肅的。我們來到這個美好的世界裡，彼此相逢，彼此問候，並結伴同遊一段短暫的時間。然後我們就失去了對方，並且莫名其妙就消失了，就像我們突然莫名其妙地來到世上一般。”

莫名其妙的愛了，也會莫名其妙的消失，愛是甜蜜的，失戀卻是痛苦的。失戀的瞬間會心痛，會告訴自己明天會更好。如若真的愛了，明天是不會更好，正如題主所說，不聯絡的第二天就已經很痛苦了。

千百年來，一直有個靈魂拷問，愛是什麼？似乎沒人能回答得清楚這個問題。我也在想愛是什麼，剛剛經歷了一段愛，總感覺不真實。我曾經思考過，這段愛“存在或不存在，這是問題所在。”引號裡的話是哈姆雷特說的，曾經我以為我讀懂了，明白了，現在想想又似乎沒懂。愛到底是什麼？失戀又意味著什麼？

戀愛中的男女，花前月下，卿卿我我，海誓山盟，人間最美不過是熱戀，但熱戀過後總會患得患失，有人說愛戀的保鮮期過了，實則不然，只要有愛，就會患得患失，比如戀愛中最常見的吃醋。相信任何一對戀愛中的男女都是無法避免的，除非不是真的愛。愛恨無常，這個詞很好的詮釋了戀愛的本質。佛家說，凡屬無常的一切法，皆是痛苦的本性。比如，兩個人很愛，但一方覺得一方的行為總是讓他吃醋，這就是無常，這種無常就會給對方帶來痛苦。諸法是因緣生，因此說無常。所以失戀了，能挽回就去挽回，不要給愛留下遺憾。假若無法挽回就放下吧，放下是對自己，也是對別人的尊重。

泰戈爾在飛鳥集有一句名言說：如果錯過了太陽時你流了淚，那麼你也要錯過群星了。

意思是說如果你錯過了太陽的升起，你因此而流淚，那麼你在流淚的同時，你也會錯過滿天的群星。當你錯過一樣東西的時候，千萬不要哭泣，因為有更多比這更好更美的東西等著你。

失戀確實是一件非常痛苦的事情，過去我失戀的時候，我就一直懷疑自己，害怕自己再也遇不見真愛，但是現在回想起來，真愛是要用時間去驗證的，過去的感情既然經不住時間的驗證，那就不是真愛，那又為什麼要為此哭泣呢？

所以，親愛的，難受了就大哭一場吧，哭完記得收拾好自己，因為新的人生正在等著你~

四年的感情，最讓人難以割捨的是：習慣

這段感情中你付出過，也得到過；有過快樂，也有過痛苦；彼此之間是朋友也是親人。四年的時間，如果分開如果讓你覺得不捨，那就努力去挽回，不要讓自己後悔。

如果有一天你發現無法挽回了，那麼就接受吧，接受一個人看電影，一個人輸液。也許開始會覺得痛苦，也會不習慣；但你要相信，時間會治癒一切。不用著急忘記，也不用著急用快樂來掩蓋內心的痛苦。

享受現階段一個人的時光，做自己過去4年一直還沒來得及做的事。做自己，靜靜等待下一個人的出現。

活不下去了？活著活著就好了。我和你一樣，也活下來了。沒什麼活不下去的，活下去慢慢就忘了。

我有一篇文章記錄了你這個階段，感興趣可以看一下，名字是你是否有勇氣活到明天。

四年的感情結束了，沒有人會馬上就放下，失戀對於情傷重的人來說，是一個漫長的過程，可能過兩天你就好了，開心了，可以跟朋友放肆的嗨，但是再過兩天又會覺得活不下去，失戀就是在迴圈往復的失望和傷心中一點點治癒。

失戀的人走不出來多半是執念太重，不甘心，沒有要到一個答案，想不通我那麼愛Ta，為什麼愛不到結果…愛而不得是我們每個尋找愛情的人都大概率會遇到的困難，這種錐心的痛楚只有經歷過的人才懂得。

而星盤也能告知你跟對方是否還有餘情未了，是否有緣份有個未來，到底是什麼原因造成了你們無法繼續，對方這個人是否真的適合你等等問題。

出去走走，找朋友，或者去旅行！反正就是不要讓自己閒著！四年的感情不是說忘就忘的，慢慢來吧！

已經分手了，就要接受現實！大多數我們放不下的不是因為多愛，而是不甘心：不甘心四年的感情說沒就沒；不甘心明明我還愛著，你怎麼可以說不愛就不愛；不甘心突然身邊沒了地方！不用特意逼自己忘記，越想忘記越記得，讓時間沖淡，不要去鑽牛角尖，分了就是分了，其他理由都不是理由！

過好自己，讓自己忙起來，充實起來，良人還在前面！

同是天涯失戀人，你的問題勾起了那曾經的傷痛，對當時的記憶竟然有些模糊了，現在只是記得很痛很痛，而且痛苦的毫無方向，從那天起遮蔽了她所有的資訊，讓自己重啟，現在看來我還是成功的。

生命誠可貴，愛情價更高，那只是文人騷客的華麗詞藻而已，一點都不實際，人的生活中，有長達幾十年的親情，友情，哪一個都比愛情樸實，所謂愛情只是披著華麗的外衣，博人眼球矇蔽你的心靈而已。

愛情可以有，但絕不是隻有一段，為僅僅的一段時間略長的感情，去付出自己的所有，非常不明智，是一葉障目，見木不見林，放下重新開始，這段愛情不屬於你，屬於你的愛情在前方等你。