少吃當然會變瘦！[耶]

減肥五年，瘦掉70斤的妹妹來告訴你原因吧。

首先，身體要瘦，當然是靠能量差。那這個差怎麼來呢？少攝入，多消耗！[機智]

少攝入的意思可以理解成少吃點。別再見到好吃的就控制不住自己，火鍋燒烤奶茶甜點，每天運動再多，這樣高油高糖高鹽高碳水的攝入都不會瘦下去。

俗話說"七分吃，三分練"。減肥少吃是必須的。少吃可不是不吃！少吃的是以上說的四高食物！那可以吃的是什麼呢？

主食建議少吃甚至不吃精緻碳水，比如包子、饅頭、米飯、餃子、麵條、油條等等這些都是儘量少吃，或者乾脆不吃的！因為精緻碳水的升糖高，會不利於減肥。所以可以把主食替換成玉米、紫薯、紅薯、蕎麥麵、全麥面、南瓜等，它們也是碳水，但是升糖較低，對減肥有好處的！相信我！我最近已經四個月沒吃過精緻碳水了！[機智][機智]

肉類呢，少吃肥肉、五花肉、豬肉等等油脂含量較高的！饞肉了，可以適量吃一些雞胸肉、蝦、魚、牛肉等等。這些肉在補充蛋白質的同時，還不會發胖。對於減肥是有好處的！當然補充蛋白質，還可以吃雞蛋、喝牛奶、吃一些豆製品，都是可以的！不要忽視蛋白質哦，它有利於減肥。同時，也可以讓你解解饞，心情更好一點，才能更健康，對吧！[耶][耶]

蔬菜，當然是愛吃什麼吃什麼。各類青菜、西紅柿、茄子等等，多吃一點沒事！但是一定注意烹飪的方式！例如，茄子需要用很多油，這樣就不太利於減肥，那麼我們可以換成蒸茄子！要注意的是，土豆、南瓜等根莖類的蔬菜也是碳水化合物，吃這些的時候就不要再吃主食了，否則吃的都是碳水，也會超標的！

當然，可以吃這些東西，可不意味著肆無忌憚地吃！還是要適量、要少吃！節制一下！（可以下載一個計算食物熱量的app，計算每一餐大概的熱量，有效阻止攝入過多）[大笑]

減肥，最重要的當然是，堅持！堅持少吃！堅持運動！相信我們，一定可以更加健康噠[玫瑰]加油呀[飛吻]

少吃真的會變瘦。我之前總是怕浪費，每次電飯煲剩一點米飯，有一點剩菜我都會把它吃完，慢慢的吃的越來越多，吃少了晚上就餓的難受。因為工作缺乏運動，我長胖了十幾斤，人覺得特別吃力。

我下定決心減肥時沒有減少飯量，運動量很大，也就瘦了幾斤。後來我開始少吃，多攝入蛋白質，青菜，米飯是一小鏟。剛開始特難受晚上餓的睡不著，過了幾天後就習慣了，而且晚上少吃，還有助於睡眠。

現在瘦回到100了，還是保持這個習慣。所以說少吃肯定會瘦，就是要堅持，然後學會合理搭配一套適合自己的飲食方案。

吃的少真的會瘦，比如不吃晚飯，每頓吃素和很少吃肉，你會瘦的很快的。我一個朋友一個月瘦了20多斤。一直堅持。然後就感覺自己一劇烈運動就頭暈眼花，身體有點虛弱，有一天他加班回來，實在受不了了，餓的不行，就出去搞了幾個烤串，喝了幾瓶啤酒，然後第二天起來發現自己胖了三斤。節食說白了就是控制自己的慾望，你想長期保持身材，就只能一直節食，一直控制自己的慾望，直到實在控制不了爆發了，你的體重也會突飛猛進。

其實減肥挺容易的。

第一控制飲食，不是說節食，只是每頓合理搭配，不吃或者少高熱量，高油脂的食物。你不會感覺餓，也不需要壓制自己強烈的進食的慾望。

第二，作息時間一定要有規律，每個人有屬於自己的作息時間，制定好自己的作息時間，保持充足的睡眠。

第三，最重要的是運動，其實普通人日常鍛鍊，根本沒必要搞的那麼複雜，就這幾個簡單的不能再簡單的科目，你每天堅持，絕對能瘦下來，時間久了，還能有一些小肌肉。

如果長時間的少吃，是會變瘦的，但要主意，長時間少吃會消耗身體的能量的，一旦停止少吃，暴飲暴食的情況會比較多，其實蠻傷胃的，而且也會反彈，所以不太建議；我會建議合理的搭配飲食加上運動，長期堅持也會瘦的，而且相對來說是比較健康和安全的，以下推薦給大家的是飲食方面的搭配，那運動方面，要看個人喜好，也可以跑步，快走，健身，跳舞，瑜伽等

飲食是我會推薦早餐吃一碗粥，一個包子，一杯豆漿

中餐可以吃熱拉，綠色蔬菜加上雞胸肉

晚上少吃碳水，可以吃青菜或者蘋果

沒有學過飲食方面的搭配，這個飲食搭配是我自己慢慢研究出來的，分享需要的你們

我來答。如果想瘦的話可以每天吃粥啊。少吃是不行的，因為你還要上班啊。正常的吃飯也會瘦啊。早上。7:30吃飯。早飯簡單吃點粥和饅頭。中午12:00吃飯。中午可以大魚大肉。吃白飯，如果想減肥的話就不要吃豬肉。晚上5:30吃飯。晚上可以吃麵條。這樣正常時間吃飯你就會瘦。白天可以喝點綠茶。晚上八點以後，就不要喝了啊。如果晚上再想吃點餓的話，可以吃點蘋果。希望幫助到你，祝您減肥愉快！

哎，一提這個問題我就慚愧，因為最近在節食，快撐不下去了，不知道該怎麼辦。因為前期少吃真的會瘦，特別是晚餐，第二天早上稱體重肯定會瘦1-2斤，建議大家要合理節食，運動，飲食要注意營養均衡。節食只能一定程度上瘦，最多5斤，瘦的只是我們的胃，胃裡的食物少，就輕，除非一直不吃，只要一吃，那時體重就上升了，所以一定要運動結合，不要一味的節食，沒有用，而且很容易弄成營養不良，貧血，身體出現毛病。吃些粗糧雞蛋，不會發胖的食物堅持下去就會瘦，。我都連續3個月早上吃玉米，但是中午和晚上堅持不了，沒瘦也沒胖

少吃是可以減肥的。減肥從根本上來說，就是控制飲食，在配合適當運動，長期堅持，就可以達到減肥目的。但少吃也是有技巧的，讓自己營養不良，餓成胃病也是不正確。

原因分析

少吃可以減肥的原因就是，控制身體營養過剩，脂肪細胞因為得不到營養吸收，所以慢慢就減少，身體就慢慢變瘦了。

舉措建議

少吃不是節食，這個是兩個理念，少吃就是讓自己每次吃個七八分飽，攝入的熱量和消耗的熱量比例相同，讓身體不會因為營養過剩堆積脂肪。所以少吃可以減肥，但一位的節食對健康是不利的。

少吃真的會變瘦嗎？不一定！！

舉個栗子：

我有個很好的同學真的叫做：

每天只吃一點點！

吃飯菜 就跟宮裡的皇帝似的只吃倆口

沒有再多了！！

我跟她吃飯

我跟個餓死鬼投胎似的

有時候要吃倆碗

但我就是吃不胖！！

為啥會這樣呢？？

1-先來談談體質問題：

虛人多胖，你會發現很多胖子走倆步就累，吃了就想睡，這種人體質虛還水溼重，那是身體出問題了。

還有各種疾病和藥物胖另當別論啦！

2-再來談談飲食問題：

容易肥胖的人會比較喜歡吃：

油炸食品、各種碳酸飲料、各種甜品蛋糕……

人對甜品就是對海洛因是會上癮的，無法控制，不停地需要甜品，越吃越開心，但是將你毀於一旦，你卻不自知！

想要健康瘦，必須戒掉或者少吃！

3-來談談睡眠問題

可能你們都不知道熬夜會長胖吧！！

熬夜成為了時尚，誰還不熬個夜呢

熬夜也會使你身體長胖哦，沒想到吧！

記得要早睡覺哦

4-簡單有效的減肥方法：

管住嘴！邁開腿！！

悄咪咪的告訴你們：每天堅持30分鐘快頻率的跳繩 是非常行知有效的減肥方法哦！！

我的朋友親試，有效！！

看個人體質吧，像我的話，少吃加上運動就可以減下來，飲食要規律，早餐吃一個雞蛋兩片面包，一盒牛奶，就差不多了，中餐吃一個肉，只吃雞肉或者牛肉，魚肉，加上一個青菜，不吃米飯，晚上回來吃水果，主食一般不吃東西，加上每天鍛鍊一小時，拉繩，跑步，練腹肌燃燒，雖然前期很辛苦，但是我堅持了一個月，我從46kg減到44kg,效果確實挺好的，最後還是要靠自制力哦

少吃是可以減肥的。減肥從根本上來說，就是控制飲食，在配合適當運動，長期堅持，就可以達到減肥目的。但少吃也是有技巧的，讓自己營養不良，餓成胃病也是不正確。

少吃可以減肥的原因就是，控制身體營養過剩，脂肪細胞因為得不到營養吸收，所以慢慢就減少，身體就慢慢變瘦了。

少吃不是節食，這個是兩個理念，少吃就是讓自己每次吃個七八分飽，攝入的熱量和消耗的熱量比例相同，讓身體不會因為營養過剩堆積脂肪。所以少吃可以減肥，但一位的節食對健康是不利的。

少吃可不可以理解為節食，節食不會變瘦。可能從體重上來看會有一段時間體重減輕，不過那都是表相都是暫時的。從長期來看體重依然會增加。而且最重要的是節食極大的損害了身體健康。

真的想要變瘦，一定要通過科學的方法，健健康康的變瘦變得更好看。認真做到以下三點就可以變瘦變得好看：

一、合理的飲食結構。

改變以米飯、麵食為主的飲食結構，以高蛋白低脂肪低熱量的食物為主。可以多吃蔬菜和水果，搭配雞蛋和牛奶，以及各種肉類。可以吃瘦肉，不要吃肥肉。

二、合理的科學運動

以有氧運動為主，每次持續運動一個小時，達到中等強度。隔幾天做做徒手力量練習為輔助。

三、早睡早起，持續一年半載看效果。

只有良好的作息時間，才會有較好的生活習慣。早睡早起保證身體精力充沛。持續一段時間是因為做任何的事情都需要耐心，不可能馬上就得到效果的。

少吃真的會變瘦嗎？

我認為“少吃真的會變瘦嗎這個問題”？關鍵是少吃，少吃什麼呢？是主食，還是輔食，現在的人們都不知道什麼是主食、輔食，往往把輔食當成主食來吃，輔食沒有營養，反而吃出一身病來。

主食是五穀雜糧。輔食是外面買的哪些戴包裝的食品，裡面都有食品新增劑和食用色素、香精等等。這些輔食不建議長期食用。

要想變瘦的話，我建議，每次吃飯吃到七八成就可以了，攝入的熱量和消耗的熱量比例相等，讓身體不會因為營養過剩而推理脂肪，少吃是可以減肥的。

先說結論：真的會瘦！！！我從二月到6月，每天只吃午飯，瘦了30斤！

我今年上大學 一學期胖了20斤左右，全靠吃吃吃，午飯晚飯夜宵一個也不落下！我之前保持了大概三四年不吃晚飯，所以這一頓操作猛如虎，我胖了20斤

後來寒假回家，我媽特別嫌棄我，因為本人女,170 一胖大家都懂，特別壯，所以我就開始減肥！

但是我真的很懶，我一點運動不想做，正好疫情在家時間長，我早上基本起不來床，所以早飯就省下了，為了減肥更有效果，我恢復到了以前不吃晚飯的狀態，也就是說，我一天只吃一頓中午飯！而且控制自己不吃太多。

但是我還是根據自己的喜好來，想吃啥吃啥，披薩炸雞奶茶都吃，但是我一旦感覺飽了，就停下不吃了。由於疫情在家不出門，我也基本沒有任何活動，所以這種生活完全OK

我從2月到今年6月，一共瘦了30斤，是我近幾年最瘦的時候啦！開心！[大笑][大笑][大笑]

吃的少真的會瘦，比如不吃晚飯，每頓吃素和很少吃肉，你會瘦的很快的。我一個朋友一個月瘦了20多斤。一直堅持。然後就感覺自己一劇烈運動就頭暈眼花，身體有點虛弱，有一天他加班回來，實在受不了了，餓的不行，就出去搞了幾個烤串，喝了幾瓶啤酒，然後第二天起來發現自己胖了三斤。節食說白了就是控制自己的慾望，你想長期保持身材，就只能一直節食，一直控制自己的慾望，直到實在控制不了爆發了，你的體重也會突飛猛進。

其實減肥挺容易的。

第一控制飲食，不是說節食，只是每頓合理搭配，不吃或者少高熱量，高油脂的食物。你不會感覺餓，也不需要壓制自己強烈的進食的慾望。

第二，作息時間一定要有規律，每個人有屬於自己的作息時間，制定好自己的作息時間，保持充足的睡眠。

第三，最重要的是運動，其實普通人日常鍛鍊，根本沒必要搞的那麼複雜，就這幾個簡單的不能再簡單的科目，你每天堅持，絕對能瘦下來，時間久了，還能有一些小肌肉。我每天的科目就是三公里，俯臥撐，仰臥起坐，每週三次單槓練習。附一張自拍。

一般人提到健身，就想到的是各種器材，繁瑣的健身動作，還有每頓吃什麼都要規劃好，蛋白粉啊，肉啊，什麼的，吐槽沒錢健身。沒有時間健身。當然我也不是反對健身的人，你有時間，懂得怎麼去健身，那肯定能有很好的肌肉。我只是覺得普通人一沒有大量時間泡在健身房，二沒那麼多錢去吃，真的沒必要搞的那麼專業，得不償失。

我一個老班長在部隊，減肥前是180多斤，然後就想減肥了，2個多月，控制飲食，日常鍛鍊瘦了40斤。你問他怎麼瘦的？高強度訓練，加上每頓控制飲食。作息自然不用說了，很有規律。

只要能堅持，何必不吃晚飯，或者節食去折磨自己呢，自己難受，對身體不好，反彈還特別快。就健康減肥雖然苦一點，但是你會發現你越來越有精神，越來越有力量。

說實話我不是那種容易長胖的人，最胖也就140多斤，175的身高。圖上的照片大概是我在130多斤的時候照的。我平時也不控制飲食，想吃什麼喝什麼很隨性，可能因為本身習慣的原因吧，我回想每天的飲食和作息，很少吃太油膩的食物，偶爾吃頓肉，青菜水果吃的比較多。而且我不愛喝碳酸飲料，倒很喜歡果汁蔬菜汁。這可能確實跟一個人的習慣有很大關係吧。

對於這個話題我感覺我很有發言權，親生經歷

少吃不一定會瘦，吃的雖然少，但是你的熱量上去，碳水化合物多了，還是會發胖的。我晚上本來可以吃2碗米飯，但是我不吃就吃一塊蛋糕，這樣的卡路里是不對等的.。所以還是會讓胖的。

但是早上一定吃飽，中午吃好，晚上其實是可以適量不吃，但是突然不吃很多人是承受不了的，胃也接受不了。所以可以用水果代替晚餐，也可以做減脂餐加上運動這個是會瘦的，不過要堅持，不然會容易反彈的。

晚上我現在儘量不吃米飯，吃點蔬菜，還有蛋白質的食物了，減少豬肉肥肉的社群。體重只求不再重減點最好了

減肥還是需要科學的，不然自己瞎減肥很容易傷身體。一起加油！瘦瘦瘦

真的會變瘦

初三畢業的時候一度胖到了120斤

對於一個158的女生來說，真的是非常胖了，清楚地記得，當時最合身的褲子是校服褲，牛仔褲什麼的完全穿不下，很沮喪，而且能清楚的感受到胖帶來的一系列不快樂

後來就在健身房度過了兩個月，每天只吃西蘭花，如果嘴饞就吃玉米，喝很多水

橢圓儀是每天必練的，我覺得它很適合我

大概兩個月，瘦到了95斤，到現在也沒有反彈，後來是恢復了飲食的，現在每天三餐，還有一些垃圾食品都沒有讓我復胖～

切身經歷，不知道那裡出問題了，運動不行，少吃不行，少吃只是那幾天肚子瘦了，難道是我沒有堅持？兩個月的時間夠可以了吧，結果還是這個樣子，現在反而提血糖很嚴重！

少吃確實是會瘦，疫情封閉期間，在家也不愛做飯，每天就吃一頓正餐，有時餓了也隨便找點什麼吃的就糊弄過去，有時乾脆就不吃，一個月瘦了5斤，但這樣做的後果，肯定是身體受損，得胃病。所以並不建議這麼做，合理膳食，合理運動才是保持身材的好方法。只知道吃而不運動，肯定會長肉的。還是好好打理自己的生活才是正道。

少吃一定會瘦，但是看吃的是什麼，如果是糖油混合，就不會瘦。

少吃一定會瘦，如果只是單一的蔬菜，碳水蛋白質，那你一定會瘦。

少吃一定會瘦，如果只是單一飲食，你不但會瘦，還會缺營養掉頭髮。

少吃一定會瘦，營養搭配，合理飲食，你會瘦的很健康快樂漂亮

少吃得看你吃什麼了，吃低熱量的會變瘦，但是身體扛不住，高熱量的有點難。拿我個人舉例子，去年我減肥，為了能快速變瘦，早上吃一個雞蛋，一杯奶，中午只吃素的菜或者高蛋白的肉類，晚上不吃飯，斷斷續續堅持了4個月左右，那確實瘦了，但是我一點兒力氣都沒有，抱孩子都抱不動，站都有點站不穩了，4個月沒來例假，所以後來我就隨便吃了，只不過控制量，晚上還是儘量不吃，例假正常了，雖然瘦的慢，但是健康了。減肥真的是一個長期的過程，健康最重要。