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61 # 水藍色眼淚0
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62 # 透過葉子看風景
少吃當然會變瘦，但隨之而來的不良後果會接重而至。可能會內分泌失調，便祕，閉經等等。合理搭配飲食，適當運動才是真正不傷身又健康的瘦身方法。
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63 # 言辭不退
不不不。我們啊，要想變瘦就必須吃的少才行，比如你吃一個饅頭就飽了，那你就吃半個饅頭好啦。而且呀，要多吃這種黃瓜和西紅柿這種品種。不僅可以讓你瘦下來，而且還會讓你面板變得好好，身體也變得特別好，然後呢就要經常運動了，早晨晚上早起，嗯，多運動一下，跑跑步鍛鍊一下。我就經常這樣。現在已經瘦下來一些了。
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64 # 萍姐日常小記
少吃點真的會瘦呢。我和我女兒都有切身體會的，我女兒在今年5、6月份吃的都比較少（為了減肥），效果還是不錯的，2個月下來瘦了差不多10斤，用她自己的話說，就是吃的少了，感覺胃也會變小，吃不了多少東西就飽了，然後在7月份出去玩了一趟回來，說比以前能吃了，還是要繼續少吃才行啊！
其實單是少吃一點還是不行，容易反彈，配合運動效果才會更好！
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65 # 千分針鏡
少吃不一定瘦，但變胖一定是吃得多造成的！
糖元異生為脂肪，含糖含澱粉高的食物吃多了就會發胖！
飲食結構才是關鍵。
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66 # 煙雨夢江南1
就一般人來說，少吃肯定是可以瘦下來的，但是這樣的飲食習慣會影響消化，容易引起胃炎。我認為，單純依靠節食來減肥，讓自己瘦下來的做法並不可取，而是讓要自己科學地瘦下來，建議餐前喝一杯溫開水，不喝甜飲料；儘量少吃油炸、油膩、甜食；早餐營養豐富，午餐吃飽，晚餐吃少；保證每天有足夠的優質蛋白、綠葉菜攝入；主食儘量選擇粗糧；拒絕油炸、甜食等零食，少量堅果、酸奶等；每天堅持運動。如果吃的東西比較少，沒有出現瘦的情況是屬於本身與本人身體的新陳代謝和身體的體質，遺傳有很大的關係，我身邊也有不少的人想瘦下來，她們雖然吃很少的東西，但見效很慢，就是這個原因吧。
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67 # 寶呀姐啊
少吃不能減肥，反而體重會返彈增重.1.想減肥吃飯準時量少吃紅肉和高蛋白質。2.少鹽少油，多吃蔬果3.定時準點睡覺早起運動.
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68 # 煙雨紛飛855
少吃能減肥嗎？我曾經就是一個胖子戒過食，吃過減肥藥，最後結果怎麼樣呢說實話真沒用
少吃飯是有一定的減肥作用的。米飯裡面含有的營養元素，主要是澱粉類物質含有比較多，而澱粉主要是含有糖分比較豐富。糖類在體內經過一系列的代謝作用，也可以轉化為脂肪和蛋白質，因此若是需要減肥者，可以稍微少吃些米飯。但是還要配合著其他的減肥方式，例如要多運動，而不是單純的靠少吃飯，首先前提要保證身體的營養，要做到營養全面均衡，葷素搭配好，少吃多餐，細嚼慢嚥，不要暴飲暴食，特別是在晚上的時候一定不要吃的太多了，要吃的早一些，同時要配合運動堅持的進行體育鍛煉，不要中斷，這樣才能夠達到比較好的減肥的作用。節食只能夠避免體重增加，減肥效果並不明顯，減肥的話要從多方面入手，飲食上不暴飲暴食，少吃油炸食品、零食、肥肉等食物，每頓飯前喝一杯水，還要多運動，比如跳繩，跑步，長期堅持能起到一定效果。不建議藉助減肥藥物減肥，產生的副作用大，而且很可能反彈。 對於愛美的人士一定要記得有個健康的身體比什麼都重要，別為了美麗丟了健康
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69 # 吳天銘同學
愛美之心人人皆有，女士在減肥瘦身的情況下便會費盡心思各種各樣方法去降低自身的休重，首當其中的便是節食減肥，也就是少吃，以便少吃，他們還會繼續去精算師每日自身吃完是多少熱量的食材，要多長時間才可以被人體所耗費，殊不知，越發強忍讓自身不要吃，到最終卻發覺就算是每日都少吃休重仍然沒有出來，依然解決不上配胖的身型。
你測算的熱量或許並不精確
你每日吃的東西帶有是多少熱量你確實能夠算精確嗎？例如你每日吃一個蔬菜水果，再加里邊的柴米油鹽等調味品，也有蒜頭等火鍋配菜，此外，可能還會繼續肉多，新鮮水果，飲品這些，因此，你所精算師的熱量或許並不精確。
原因1：減肥瘦身不可以只看熱量的大數字
專家介紹，就算你少吃7700卡路里並不意味著一定會瘦一公斤，由於吃不上基本新陳代謝營養成分，人體是沒法消耗脂肪的，減肥瘦身不只是大數字上的加加減減，更關鍵的是用對方式。
如果是要想減肥瘦身，卻應用猛烈節食減肥的方式來降低進餐，總是造成基本人體基礎代謝降低，肌肉降低，脂肪分解越差，不但不容易緩解休重，還會繼續升高，肥胖症的身型可能一直跟隨你，還會繼續比較嚴重耗損你的身心健康。
原因2：科學飲食才更關鍵
當我們處在節食減肥情況的情況下，人體對食物卡路里的消化率可能成倍增加，人體脂肪更非常容易推積在人體裡。
舉個事例：喝一杯含糖飲料，20顆方糖就達到400卡路里，發熱量簡便運算一碗高纖糙米飯（300卡路里）及其幾盤燙青菜（50卡路里）再加一顆滷蛋（55卡路里）！
假如你是吃前面一種，前面一種只能單純性糖份，吃完非常容易使人體長人體脂肪，總是給你越來越胖。
而後面一種由於均衡飲食，帶有豐富多彩的膳食纖維素，不但味兒爽口，健康營養，還能夠協助消除身體廢棄物，也減緩餓感，因而，吃入全食材的營養成分比單純性算熱量節食減肥或亂吃至關重要！
原因3：均衡雄性荷爾蒙比算熱量更關鍵
一些減肥瘦身的女士，以便管理自己的飲食搭配，每日只吃不上500卡路里，結果造成飲食搭配不平衡，人體營養成分缺少，導致內分泌失衡，女士很有可能造成月經不調，休重居高不下，臉部還上爬滿臉上痘痘，那樣可就因小失大了。
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70 # 娛樂一哥小林
一定會瘦!並且比健身靠譜多了。
大家都是吃胖的，不控制飲食怎麼瘦？？？
要麼愛吃糖，要麼重口味，要麼就愛那一口肥肉，要麼天天奶茶啥的。
不控制飲食，靠運動？
我就被這麼騙過。
管住嘴才是最重要的!邁開腿是其次!
首先說一下我以前的飲食習慣。
標標準準的雲南胃，所有食物都喜歡重口味，加醋加辣加鹽加各種蘸料。
早上永遠是一碗米線➕三勺油辣椒還得把湯喝完那種。
這個是我前兩天吃的卷粉，這個還是沒加辣前的照片，大概看個意思。
我家每天午飯晚飯差不多都是這個量。
對了，我還愛吃甜食，六寸的千層蛋糕我能看著電視一個人吃完。
158cm的身高，最胖的時候62kg。
我剛開始減肥的時候，認認真真每天十公里，一點都不誇張，連著跑了一個月，還報了私教課。
一個月瘦了一公斤不到。
哈～
當時被運動減肥洗腦了，不死心啊，又連著上了一個月私教課，花了六千塊錢。
最後瘦了兩公斤，當時真的是要窒息了!
兩個月戒了所有零食飲料，每天運動絕對超過三個小時，瘦了三公斤。
我反正是接受不了這個速度。
後來就放棄去健身房了，在家正常吃蛋糕吃零食，一個星期胖回62kg。
2018年初的時候，我和朋友出國旅遊，因為那邊的食物實在是太難吃了，我們旅遊17天，我早上啃麵包，中午當地的三明治和牛排，晚上一般來不及吃飯，因為難吃午飯還吃的少!回國一稱體重，瘦了三公斤!
當時覺得無所謂什麼身體健不健康，節食減肥吧!
那一個月，我早餐吃玉米➕紫薯，中午水煮菜➕雞蛋，晚上吃小碗米線（酸湯不加辣椒，不喝湯），嘴饞就啃點泡雞腳!
只一個月就瘦到了56!省錢!見效快!並且整個人輕鬆了不少，精氣神都更好了!
我那一個月是完全沒運動的，也沒工作，每天在家打吃雞。
這樣吃了兩個月瘦到了53kg，實在是吃不下去了!這口味也太淡了!沒有靈魂!
我開始自己研究做傣味，並且恢復了自己的正常飲食，體重居然沒反彈!
自己做的傣味，大概吃了差不多幾個月吧，我都保持53kg，然後我又騷動了，能不能再瘦一點呢？
花了一個月早餐吃清湯米線不喝湯，中午吃我自己搞的菜，下午飯不吃了!
然後!我瘦了!
對了，瘦到49之後，我又恢復正常吃飯了，下午飯也吃了!甜食零食什麼的偶爾也給自己安排上了!
但是!體重反彈不大，冬天會到51，夏天基本48，49。
為了保持這個來之不易的體重!我報了一個舞蹈班!每次上課一個半小時!一個星期上三節課，這就算我的運動量了。
去年一月份報的，跳到現在也差不多一年了，去年最瘦的時候46左右。
疫情在家我成功胖回52!
但是，疫情結束後，我自己住，吃不到家人做的飯，為了部落沒時間做飯，基本是每天吃一碗米線或者餌絲。
一個月瘦回49。
馬上七月份了，今年夏天的目標是44。
正常跳舞➕少吃醬料➕不喝湯!➕傣味。
最遲應該也就八月份吧，我相信自己能瘦下去。
最近為了能讓自己穿裙子好看，有馬甲線!我又被健身洗腦了，跟著Keep練腹肌!希望這次有作用!
姐妹，管住嘴比什麼都強!
看看自己飲食結構裡哪些是最容易發胖的食物，少吃!
別人推得營養餐什麼的，emmm，建議不要吃，又不去參加啥競賽，中國這種美食大國，何必呢？而且我是真覺得營養餐只會讓我越吃嘴越饞，越想吃零食。
多研究你自己家鄉的菜系，看看哪些又好吃又不容易胖，像我的話，傣味木耳，傣味藕帶，煮芭蕉花，秋葵，百香果煮萬物……
真的太香了!這些菜基本沒油，味道超級棒，也能吃飽不會餓著。
希望你能堅持!
加油呀！
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集美們，這是個減肥貼啊！
但感覺你們對我家的飯菜更感興趣哈……
提前祝大家兒童節快樂。
我七月一號帶著傣味菜譜（我自己改良過的）和我這一個月的飲食表來更新……等我……
立個flag吧，七月瘦到45……
我們七月份見!
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今天再更新一下吧……
吐槽一句，這也就一千不到的贊，就能帶貨了？長見識!
寫這個回答，是因為我自己走了很多彎路，營養餐我也吃過，健身我也去過，吃的很少很少我也堅持過小几天……
只是希望姐妹們通過我的方法，在減肥路上有些參考。
雖然我覺得自己原回答已經很隱晦的反駁了一些雖然大家都說很科學，但我很……的觀點。
所有!我說的就是所有!他們吃的都比我節食時吃的少……但是這些人都愛說少吃、節食對身體不好……emmmm……
真的算是人類迷惑行為大賞了。
重點是他們吃著這麼少的東西還告訴要你運動？？？？
節食容易導致暴食？
emmm，如果是上面那種營養餐還得定時定量吃的話，那確實容易暴食!畢竟這麼難吃的東西，一旦給自己洗腦失敗（一遍又一遍告訴自己這很健康，這很美味），你肯定會去大吃大喝。
減肥沒必要改變自己的口味!減少量!尋找同口味不容易胖的替代品!
我愛吃米線，減少量，大碗改小碗或者學生碗!
愛吃酸吃辣，加醋加油辣椒改成加檸檬加小米辣。
愛吃甜食，蛋糕、奶茶、雪糕……改成牛奶桃膠、自制酸奶冰棍、自己做的水果醬……
愛吃油鹽，天天吃重油重鹽改成一個星期吃兩次……然後慢慢的口味會淡一些……
愛吃燒烤，瞭解一下包燒啊親們!一個月安排一兩次，少點油鹽，香!
愛喝飲料奶茶，自己做!蜂蜜代替糖!少喝點!茶飲料，氣泡水瞭解一下!
愛吃零食，土豆片、小魚、辣條……改成春雞腳，檸檬乾巴，各種傣味冷盤。
我從未不吃主食!甚至從未戒過零食!
美食大國不是白叫的，研究菜譜!研究菜譜!研究菜譜!
愛吃甜酸辣的姐妹們，強烈安利去了解傣族菜!
少吃容易反彈？
emmm……你讓健身瘦下去的人不健身一個月試試……特別那一個月，讓他吃你吃的食物試試……
不論少吃還是健身!瘦下去後不堅持，都反彈!
最後提一下運動，那我自己的身高舉例子。
158cm，60kg以上的話，只要自己張開嘴巴吃喝了，除了礦泉水，全都拍下來!一個星期後看看自己都吃了些什麼，你會對自己的食量有深刻了解!最好食量慢慢對半砍➕飯後散步半小時!
158cm，55kg左右，看看熱量高的食物有哪些，找替代品，每次吃七分飽，女生考慮廣場舞，男生考慮打籃球。或者早起和你媽打打羽毛球。
158CM，50以下!不胖!不需要減肥!對自己體重有特殊要求，那就不吃下午飯。對線條有要求，去健身房!去b站，去Keep!大佬很多。
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71 # 369之歲月成殤
少吃真的會變瘦，但是別把自己餓成骷髏。
為什麼這麼說呢？小時，我從山東長到，八歲的孩子，估計沒有100斤也差不多。渾身圓圓的就是一大地缸。這都不知道我媽媽會那麼討厭我。因為那個時候對胖瘦是沒有概念的。我也不想吃胖。可是小時候在山東胃口好，食慾好。飯菜可口。小孩子吃飯只要身體沒毛病，那就是使勁吃嘍。一天就鑽天覓縫的想到吃。舉例，比如，偷吃生地瓜，那都是澱粉含量高的，地瓜幹。大饅頭，包子，魚肉。山東芋頭，生花生。不知不覺吃成胖子。回到東北眼睛就一條縫胖的。所以，家裡人肯定不喜歡我啦。胖就不靈活，就笨，就愚蠢。特別小時候喝煉乳長大的。那東西賊甜，還沒營養！
等回到東北後，東北的糧食大家都知道的，那就是粗糧，比如，大碴子，硬硬的，吃不慣啊，比如醃酸菜啊，聞上去臭臭的，比如小米粥，烀大土豆子。沒一樣可口的，餓不行了還吃不飽。不願意吃，記得我好像十歲拍張照片跟妹妹。居然瘦得跟個猴子似的
從那麼以後，再也沒胖起來。即使使勁吃，也不再胖了，奇怪把？後來，經歷一些事，慢慢的食慾也不是很好了。現在胃口都不錯，但是一直吃八分飽，七分飽。偶爾對喜歡的吃食會大吃一頓，大快朵頤一頓。過後，自己會鍛鍊。所以現在基本不會特別胖。如果當你一發現有胖的苗頭，趕緊控制。鍛鍊。因為胖幾斤很好控制。胖成十幾斤了，幾十斤了，減肥過程很難。
所以，我經常說，保持身材是一生的事業。
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72 # 努力奮鬥的阿賓
身材苗條是現在每個人都追求的目標，可少吃不見得會瘦，因為每個人的體質不同，有的吃的多不見得會變胖，有的人不吃也不見得瘦，所以這個和體質有關，引起胖的原因有體內有溼氣，久坐，如果女性的話和宮寒也有一定關係。
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73 # 輕氏酵素
少吃只可能在短時間感覺自己瘦了，很快便會反彈，此外還會引起內分泌失常，新陳代謝紊亂等各種情況對我們的身體健康損害較大，不建議通過少吃，甚至不吃節食來進行減肥。
現在人的肥胖多是因為久坐不動，導致體內新陳代謝降低，腸道垃圾增多，漸漸出現了小肚腩，這種情況單靠少吃是解決不了的，最適合的應該是對腸道的調理，平時除了喝些調理腸道的酵素（輕氏果蔬酵素藥食同源，是中醫專家依據“君臣佐使”的配伍理念，配比而成，更適合中國人體質，裡面新增的益生菌還能幫助我們體內腸道菌群平衡）之外，還可以常常按摩肚臍周邊的穴位，早起晚睡時按摩肚臍向一個方向運動，可幫助我們更好的排出體內毒素，體內毒素排出，身體自然康健，小肚腩下去了，面板也會變好。
此外，建議大家每天進行適量的運動，增強體質。
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74 # 香蕉搞笑秀
少吃會瘦的，前提是需要堅持住，在每天能保證能量攝入的情況下，少吃飯，多運動，體重就會適當的下降，最重要的一點是晚飯，晚飯避免吃油膩的食物，吃的話也要少吃油膩食物，還要避免不要吃膨化食品，也不要喝碳酸飲料，在少吃的前提中，還要做適當的運動來增加脂肪的燃燒。所有的在減肥過程中都需要管住嘴，邁開腿來實現的
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75 # 會打球的朵巴拉
作為一個羽毛球運動員，諮詢過專業營養師，也想通過這麼多年的嘗試，把自己的經驗分享給大家。女生追求瘦沒錯，但是也要健康的吃哦！
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76 # 勇士胡安娜
七分吃，三分練，這話不是假的。少吃比多動有用得多，不要聽別人說，少吃不健康啊易反彈啊云云，是讓你少吃，不是不吃。至於反彈的問題，不管哪種減肥方式，稍有成效就大吃大喝的話，都會反彈。關鍵還是要自律，減肥的基本原理就是讓攝入小於消耗，合理控制飲食，在此基礎上多做運動，肯定是可以瘦的。
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77 # 桑樹761
專家介紹，就算你少吃7700卡路里並不意味著一定會瘦一公斤，由於吃不上基本新陳代謝營養成分，人體是沒法消耗脂肪的，減肥瘦身不只是大數字上的加加減減，更關鍵的是用對方式。
如果是要想減肥瘦身，卻應用猛烈節食減肥的方式來降低進餐，總是造成基本人體基礎代謝降低，肌肉降低，脂肪分解越差，不但不容易緩解休重，還會繼續升高，肥胖症的身型可能一直跟隨你，還會繼續比較嚴重耗損你的身心健康。如果我們想瘦還是隻能通過合理科學的方法來減肥，一味的少吃減肥是想不通的。
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俗話說得好管住嘴邁開腿就會瘦，減肥期間不是說不讓你吃東西是讓你管住自己的嘴少吃甜的少吃碳水化合物的東西而且一定要堅持運動，我是從165斤瘦到現在149斤，各種減肥都試過最後自己就用自己的方式開始減肥了效果還不錯，一點要少吃多運動早上吃碳水化合物中午吃肉晚上吃菜炒菜期間也要少油平時多喝水，您減肥有不懂的可以關注我