吃的少真的會瘦，比如不吃晚飯，每頓吃素和很少吃肉，你會瘦的很快的。我一個朋友一個月瘦了20多斤。一直堅持。然後就感覺自己一劇烈運動就頭暈眼花，身體有點虛弱，有一天他加班回來，實在受不了了，餓的不行，就出去搞了幾個烤串，喝了幾瓶啤酒，然後第二天起來發現自己胖了三斤。節食說白了就是控制自己的慾望，你想長期保持身材，就只能一直節食，一直控制自己的慾望，直到實在控制不了爆發了，你的體重也會突飛猛進。

少吃但也要合理安排飲食…………

第一控制飲食，不是說節食，只是每頓合理搭配，不吃或者少高熱量，高油脂的食物。你不會感覺餓，也不需要壓制自己強烈的進食的慾望。

第二，作息時間一定要有規律，每個人有屬於自己的作息時間，制定好自己的作息時間，保持充足的睡眠。

第三，最重要的是運動，其實普通人日常鍛鍊，根本沒必要搞的那麼複雜，就這幾個簡單的不能再簡單的科目，你每天堅持，絕對能瘦下來，時間久了，還能有一些小肌肉。

少吃真的會變瘦嗎？ 大家好，我是小陳，很高興回答這個問題。我覺得少吃是肯定會變瘦的。因為，食物都是有熱量的，如果你吃太多，消耗又不大，這樣長久下去人就會長胖的，相反你少吃了，攝入的熱量也會相應減少，同樣的消耗，慢慢人的就會變瘦的。 以上就是我回答，謝謝！

減肥是什麼？就是讓體內的脂肪減少，體重減輕，每天個人可能都有過減肥的經歷，尤其是愛美的女性，認為瘦下來才會更美麗，可能每天都在想著要減肥，想要減肥還是先來了解一下這些事吧，也許會幫助你避開減肥誤區，達到事半功倍的效果呢。

關於減肥的幾個冷知識，快看看你知道哪幾個！

1、少吃不一定瘦，吃夜宵可能並不會胖

人們普遍認為吃的多就會胖，想要減肥就要靠少吃，但是少吃也不一定會瘦，關鍵看要怎麼吃，如果你一天只吃了一頓飯，但是這頓飯吃的是薯片，那你這一頓飯攝入的熱量可能相當於兩頓飯的。如果你一整天攝入的熱量很低，那麼偶爾吃一吃夜宵或者也不會讓你變胖，關鍵看你一天的熱量總攝入和你的熱量消耗。

2、吃水果不一定能減肥

在減肥之前大家還要有一個這樣的認識，那就是喝果汁可能會發胖。這是因為果汁裡面的膳食纖維會被破壞，而且水果裡面的含糖量也是很高的，如果靠喝果汁減肥，恐怕很難達到效果，甚至還會越喝越胖，也不能用水果來代替正餐，這樣可能會營養不良。

3、選對酸奶才能助減肥一臂之力

減肥時可以喝酸奶，但是很多市面上售賣的酸奶熱量是很高的，因為裡面都含糖，喝這些酸奶對減肥是非常不利的，想要在減肥時喝酸奶，建議要選擇不加糖的純酸奶，但是要做好準備，這種酸奶的口感並不是很好。

4、不吃肉只吃菜能減肥可能是你誤會了

大家可能認為肉類是增肥的主要原因，因此在減肥的時候，刻意不去吃肉，只吃菜。但是要知道人體是需要通過肉類來攝取優質蛋白的，這樣才能使身體的各項機能正常運轉，而且多吃一些低脂高蛋白的肉類是有利於減肥的，比如可以多吃雞胸、蝦類、牛肉等食物。

5、喝粥減肥不可取

粥類很清淡，容易消化，但是並不適合減肥。因為粥類的升糖指數是比較高的，人在喝粥後，很容易感到飢餓，可能會增加熱量的攝入，因此建議不要在減肥期間把粥類當主食，可以選擇一些粗糧，這類食物飽腹感強，而且升糖指數低，適合減肥時吃。

6、減肥不要只盯著體重看

最後還要提醒大家一下，減肥並不是體重低了就成功，而是要關注體脂率，身體的各個圍度，包括胸圍、腰圍、臀圍、腿圍等。

溫馨提示

另外要告訴大家的是，減肥時還是要好好吃飯的，節食並不能實現減肥的目的，而且還會讓身體健康受累，在減肥之前先了解如何正確的減肥吧。

會的，我切身體會，當然不能一味的少吃，合理的控制飲食才是健康的，良好的飲食習慣可以保持身材，更能保持身體健康

少吃說白了就是節食，階段時間內一定能瘦，只是副作用很大，損失肌肉後特別容易反彈，時間久了對心理和身體健康都有不好的影響，抑鬱、激素失衡、腸胃失常、脫髮等。

根據自己胖的原因，吃的多還是愛吃糖油脂，或者別的原因，有針對性的調整飲食結構、養成良好的飲食習慣才是健康長效的。

少吃，會變瘦點，但是瘦的不是很明顯，而且，一多吃，體重就會上去，最重要的還是要運動。我孩子斷奶後我不到100斤，98斤左右，沒斷奶的時候，吃的多但是體重沒增重，斷奶後，我就哭了，還是吃的多，到體重蹭蹭蹭就上去了，到106的時候我就不淡定了，因為，生孩子之前我的體重從來沒有超過100斤的，現在就有點接受不了這個體重，和產後的大肚子，我就試著少吃點，晚上還不吃飯，再加上白天帶娃，以為能瘦下去呢，但是三四個個月過去了，體重只減了一點點，現在102斤，而且一多吃，就是104了，所以我感覺光靠少吃飯是不能減肥的，運動還是很重要的，以後準備多加運動試試。

少吃真的會瘦，但是剛開始也會真的很餓，堅持一週左右基本就可以了，餓的時候墊吧點糖分低的水果，一但飲食習慣確定後，再多吃一點就會覺得難受。我半年瘦了20斤，身體確實輕鬆多了！

少吃肯定會變瘦的，但一定要保證營養全面均衡豐富。

少吃的意思千萬不要曲解了，類似節食那樣就不好了，節食首先對身體肯定不好，再就是它減不了肥，打個比方，每天你吃的食物都滿足不了你身體的需要，時間久了你的大腦就記住了，只要以後你一吃點東西，大腦就趕緊產生訊號都儲存起來，就怕不夠用的，所以千萬不要給大腦造成你經常吃不起飯的感覺，就像人窮怕了也會瘋狂儲存糧食一樣。

少吃的意思主要是不要暴飲暴食，每餐保證六七分飽就可以了，千萬不要吃撐。

少吃油炸食品，少油少鹽少糖，少零食，多吃蔬菜，蛋白質，膳食纖維，低脂低熱的食物，這樣堅持一個月，保證能明顯的瘦下來。如果能配合上運動，保證好睡眠，那就不光瘦，面板，氣色，精氣神都會變好。

會瘦的，可是體脂率不會降低，就是那種體重輕外邊卻還是胖胖的，而且還容易產生反彈，因為少吃了之後，攝入能量降低，基礎代謝率會降低，通俗說就是身體怕你死了，降低能耗了。這就是很多人節食減肥成功之後正常飲食卻體重反彈的原因。最好的減肥方法還是正常飲食，睡眠規律，多做鍛鍊。這樣的才是最健康的，而且會讓你以後代謝穩定，不容易反覆。

這個問題因人而異吧！每個人的體質不一樣所以少吃也不一定會瘦，人的新陳代謝也不一樣，少吃的同時加以運動肯定體重能有所控制。農村有句俗話叫“管住嘴邁開腿”說的也就是這個意思。人，隨著年齡的增長人們身上的溼氣重，水分也大，有的時候胖可能是虛胖，其實吃的也不多但還是會胖，所以，上了點年齡了就要多保養自己的身體了，多煮一些紅豆薏米水喝，如果有條件的家庭可以加點芡實，這些雜糧煮水喝。可以有效改善身上的溼氣。滿滿的，就不顯著看上去那麼胖了。

我們吃飯的時候可以選擇少吃點含碳水化合物多的東西，例如，米飯，饅頭，麵條芒果也少吃點。多做運動。晚上儘量少吃點。吃點蔬菜水果。白天多喝水增加排洩。儘量晚上7點以後不喝水，不吃其他的東西。最後祝大家都能有一個理想的身材和身體。切記盲目減肥。

少吃會變瘦嗎，我認為主要關注的是少吃什麼？才能變瘦。因為我本身就是個193體重二百多斤的胖子，之前也是因為自己的身材實在是連自己看了都白眼，所以找了個健身教練教了自己兩個月，那兩個月我確實瘦了不少，瘦了差不多得有三十斤吧，運動的話，也只是晚上去健身房騎騎單車（因為當時在實習上班），教練告訴我“三分練，七分吃”。那段時間差不多天天都是水煮菜，水煮的雞胸和牛肉之類的，但是吃的特別多差不多我一個人就能吃得了一大盆的肉和菜，但是當時吃完吧，覺得挺飽的，但是一到了晚上還是會有飢餓感，實在是餓得不行就吃黃瓜，吃西紅柿這種低卡的食物。就這麼吃了差不多兩個月，效果就很明顯了，肚子明顯小了，也有下巴了。但是，這幾個月的飲食都比較清淡，（儘管吃的很多）我的身體已經適應了這種飲食習慣，偶爾吃一點的特別膩的肉或者口味特別重的菜，胃就會不舒服，那點菜的量都沒有我平時吃的黃瓜多。

所以總的來說，吃多吃少主要還是取決於你吃什麼。

首先說下答案：會變瘦。

俗話說得好：七分吃，三分練。可見得吃在減肥中的重要性。平時日常生活中我們吃到肚子裡的實物，最終都會轉化為能量供給我們日常生活所需的體力，如果還有剩餘就會就會轉化成脂肪儲存在人體內，從而長胖。

如果要變瘦應該遵循攝入食物的熱量<人每日消耗的能量，因此你少吃就會變瘦。

那是不是吃得越少就越好呢？答案是否定的。因為隨著你吃的少，攝入能量的減少，身體也對應減少日常所需的能量，我們稱之為基礎代謝。

基礎代謝率可根據美國運動醫學協會提供的公式計算：

BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(釐米))-(6.8×年齡)+66

BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(釐米))-(4.7×年齡)+655

由此可見，基礎代謝率隨著性別、年齡等不同而有生理變動。而長期少吃引起的基礎代謝降低會導致減肥不容易見效，會容易導致身體逐漸發胖，而肥胖增加了很多身體健康方面的問題，如高血壓、糖尿病、冠心病等問題。

所以比較健康的減重方式，應該是每餐注意營養搭配，不要過分吃飽，每餐8分飽即可，另外，也要注意注意加強運動健身。這才是“管住嘴，邁開腿”減重的正確開啟方式呀！

最後，不管變瘦變胖，一個健康的身體永遠是最重要的，祝願安康。

少吃真的會變瘦！因為胖都是吃出來！這是真的，你稍微留意一下身邊的胖子你就會發現只要胖的人不挑食，啥都吃！而且吃的量很大，所以才會胖。任何減肥產品最主要目的就是讓你少吃，控制你的食慾。所以少吃一定能瘦。

前段時間用吃減肥餐的方式，真的瘦了10多斤。減肥餐除了熱量低，還有一個很重要的一點就是量少，飯量減少一半，所以肯定會瘦的。但是胖的人很難控制食慾，一餓了就吃很多，所以減肥困難。

合理安排飲食，吃飯7分包就不會長肉。

少吃會變瘦。我自己就是這種方法 ，減肥前期控制的好 ，會慢慢瘦 。少油 少甜 零食偶爾吃也沒關係。不過後期如果大吃大喝 ，體重會長的很快 ，所以這個也要靠自己控制了

少吃是會變瘦的，當你攝入的食物開始變少了，那胃需要去消耗的自然也就少了，身體吸收的熱量同時也就少，而且人體也是有習慣性的，當你慢慢的每次都少吃，你的胃也會慢慢的接受不了更多的食物，你自己也會不想去吃更多的東西，久而久之 身體吸收的少自己也就變瘦了

分享自身真實體會

少吃真的會瘦，剛剛開始減肥的時候確實意志力很強，每天早上兩片全麥麵包，一杯酸奶，中午吃涼拌生菜或者黃瓜，下午三點多吃一個蘋果，四點以後便不再進食，就這樣堅持了一個星期瘦了五斤，現在減肥有一個多月了，很明顯自己的意志力沒有那麼強了，慢慢的對自己的要求低了，有時候覺得吃一點也沒事，不會胖，所以導致一月份的這十幾天，基本沒有瘦，體重都是反反覆覆的，在96-97左右徘徊，昨天星期天帶著兒子去肯德基又吃了薯條，蛋撻，雞肉卷，吃完感覺還想吃，又吃了烤腸一個，梅乾菜餅一個，心想，這是減肥一個多月裡唯一放縱自己的一天，今天緩解緩解嘴饞，明天週一，開始新的一輪減肥計劃，目標45kg,所以今天早上吃了一個雞蛋、兩根小黃瓜，一杯苦瓜汁，一杯黑咖啡，計劃今天全天，吃黃瓜雞蛋，堅持五天的輕斷食，我相信自己一定可以減到自己的目標，餓了真的會瘦，加油加油＾０＾~

少吃一定會變瘦，中正處於減肥階段，因為少吃已經從156斤瘦到現在的132斤。之前因為哺乳期吃飯是用盆，現在吃飯靠生酮，不吃碳水，心情不好的時候吃碳水改善伙食，當天一定就會胖個一斤左右。所以少吃，儘量不吃碳水食物，肯定會瘦。胖子都是吃出來的。

少吃是肯定回邊瘦的，但是這裡的少是指能量少。

黃瓜100g 16大卡

紅薯100g 55大卡

米飯100g 116大卡

涼麵100g 167大卡

雜糧煎餅100g 266大卡

油炸薯片100g 600大卡

所以，少吃其實是要控制我們的能量攝入，做到真正意義的少吃。而不是吃100g紅燒肉，100g油炸薯片，油條等等，這些只是看起來攝入的食物量少，但能量都是很高的。

以我的個人經驗來說，我通過控制飲食從125瘦到了110斤，在這過程中每天只吃一頓飯，外加一個水蜜桃，但是隨著減肥結束，我們對食物份誘惑越來越難以抗拒，在復胖的道路上越走越遠。在此提醒所以朋友，只靠少吃來減肥是不健康的 特別容易在減肥結束之後暴飲暴食。

現在我開始了我第二輪減肥，通過控制飲食加鍛鍊來減脂，每天三餐我都是正常吃的，你想吃的高熱量東西儘量放在早上，也不能攝入太多，中午吃一拳飯外加一些蔬菜，水果，肉類，晚上少吃一點，以蔬菜為主。每頓只吃七八分飽，吃到全飽基本和減肥無緣了。每天我是訓練一個半小時，早上空腹跑步3公里以上，晚上吃完飯半個小時後無氧運動一個小時。第二輪減肥從開始到現在堅持了一個月，瘦了8斤，但是可以明顯感覺到整個人的面板狀態還有身體線條都有在變好。因為我的基數比較大所以前期瘦的比較快，後面可能一個周只能減一斤。減肥這件事，沒有任何捷徑，一定不要為了一時的減重傷害我們的身體，造成代謝降低等問題。循序漸進，慢慢加油，一定可以成為我們心中的樣子

一定會瘦!並且比健身靠譜多了。

大家都是吃胖的，不控制飲食怎麼瘦？？？

要麼愛吃糖，要麼重口味，要麼就愛那一口肥肉，要麼天天奶茶啥的。

不控制飲食，靠運動？

我就被這麼騙過。

管住嘴才是最重要的!邁開腿是其次!

首先說一下我以前的飲食習慣。

標標準準的雲南胃，所有食物都喜歡重口味，加醋加辣加鹽加各種蘸料。

早上永遠是一碗米線➕三勺油辣椒還得把湯喝完那種。

這個是我前兩天吃的卷粉，這個還是沒加辣前的照片，大概看個意思。

對了，我還愛吃甜食，六寸的千層蛋糕我能看著電視一個人吃完。

158cm的身高，最胖的時候62kg。

我剛開始減肥的時候，認認真真每天十公里，一點都不誇張，連著跑了一個月，還報了私教課。

少吃真的會變瘦，親身經歷。二個月前，我比現在胖多了。因為那時在鄉下吃飯均勻，一日三餐還有零食吃。不做工不熬夜，準時作息睡覺。出來工作一段時間，一天兩餐還沒有零食吃，又天天熬夜不知不覺的自然的瘦了。自己都有感覺到我是瘦了，別人也是說我你瘦了。沒有剛從鄉下來的時候胖，從這我就確定自己真的是瘦了，而且還瘦了好多少吃是真可以變瘦的！