記得上世紀八九十年代的香港，有一首流傳很廣、很久遠的歌曲——《沉默是金》，就很好地詮釋和迴應了題主提出的這個問題。

的確，人生走到一定時候，是一定要學會閉嘴的。否則，說多錯多的事情一定會經常發生。如果一直不閉嘴的話，說多錯多甚至還有可能一生都伴著你。真到了一錯再錯的時候你再去想閉嘴的事，當然也不是不可以，只不過可能就會有點晚了。

既然學會了閉嘴、既然要閉嘴了，那就什麼事情都不再隨便多說什麼，既不再隨便找人傾訴，也不再隨便找人訴苦。只是，這種情況下，自己又該怎麼樣去消化呢？

彆著急，辦法總是會有的。就像俗話常說的，辦法總比困難多。具體來講，有這麼幾方面的建議，僅供題主和大家參考：

既然不能說了、不想說了，那就用筆記下來吧。寫日記、塗鴉，或者記流水賬，都行，反正是自己看的，只要自己覺得行就好，不用拘泥於格式，也不用拘泥於文字。

多跟自己的愛人、家人以及最好的朋友交流，有事多說給他們聽，多聽聽他們的意見和建議，少跟同事及一般的朋友說事，省得被人嚼舌頭。

儘量把自己每天的事情安排得多一點，儘量把活幹得細一點。無論是在單位還是回到家裡，都儘量多幹活、多做事，少說話、少聊天。最好就是儘量讓自己忙得象陀螺似的。

多出去公園、體育場散步、鍛鍊身體，可以去短跑、慢跑，如果耐力行的話，也可以去長跑，還可以去練太極。把自己身體搞好，比什麼都重要。

這個辦法還真的有效，想要什麼就買什麼，管它有用沒用，管它多少錢。但這種做法，得有一個前提條件，那就是你首先得有錢，你不能是很窮的人。否則，此法不通。

總之，人生路走到了一定的時候，尤其是到了中年，務必記住：沉默是金。少說多做，甚至不說只做，一定比又說又做好。

當然，學會沉默、學會閉嘴以後，也不能因為沉默、閉嘴而把自己給憋壞了。如果你因為不能說、不能多說而感到難受，不妨試試上面的相關建議，或許真有效果。

學會了閉嘴，沉默，有什麼不好？有時候一個人獨自思考，顯得很有成熟魅力，再說，現在已經再沒有人聽你訴說了，聽你發牢騷了，包括親戚朋友，誰都很忙，誰還願意再意你的事？給別人說，還不如自己去消化，現在的人狠不得不如他，滿臉都是得意的笑容，日記，記錄一下生活中的點點滴滴，酸甜苦辣也是一個好的方法

我從不找人傾訴，若要問我怎麼消化的，我讀書，讀書也消化不了的，我給那個人寫情書。

先講一講我的命運吧，其實我是不信命的，若信命我今天就不會來回答這個問題了。

但我就是這樣的活到了今天。

我5歲的時候不記得是某一天媽媽永遠的離開了我，可要知道一個5歲的女孩是不能離開媽媽的。

在那一年後媽來做我的媽媽了。

因為我那時很傻，不知道媽媽死了，就把後媽當做媽媽了。第二年，她生了弟弟，從那以後後媽就不是媽媽了，她百般刁難虐待，就是讓我死，可想我那時是怎樣的疾風驟雨。一個孱弱的小女孩，被那樣的無情摧殘，我怎麼可能當別人述說那些苦難。

好在爸爸讓我讀了幾年書，我從認識字開始就給後媽寫信，她每次的咒詛和謾罵，我都寫在日記裡。因為我把她當做了媽媽，我的筆下都是不理解她為什麼那樣對待我，因為我長大了要孝敬她，還給她養老。

很怪的，我每次寫完都輕鬆了好多，就如我絕望時候去死走在路上遇見了好朋友和她擁抱，然後就不死了，希望媽媽愛我如愛弟弟妹妹一樣。她後來生了兩個弟弟一個妹妹。

我喜歡讀書，今天坦誠的說，我在書裡遇見了那些有趣的靈魂要感謝後媽，不是她那樣對我，我不可能對書有那種深厚的情感，在書裡我把這個世界都忘記了，書裡就是我的天堂。

讀書和給媽媽寫信，其實是給後媽寫情書，我的前面寫不理解媽媽那樣對我，後面就寫媽媽我愛你。就是這句媽媽我愛你，就消化掉了對後媽的所有怨恨。

我才在她讓我死，我確是愛她的中間地帶活了下來。

我和後媽的事情我不對任何人說，我知道誰也不能幫助我，我也不要她們可憐。

雖然被後媽欺凌時悲傷的流淚，當我遇見了認識的人，馬上擦掉眼淚微笑。

今天還是要感謝後媽，我在讀書裡豁達了我的人生境界，也感謝我自己，在日記裡給後媽的情書是愛而不是恨。

都是因為我不好，沒有能力改變後媽的世界觀。

我常常自責而不是怨，這樣就消化了仇恨。

我給後媽寫的信從來沒有給她看過，因為她的人生里根本就沒有我。我所以寫，是為了救我自己。

感謝我成功的把自己救贖。

現在我的家裡有兩個行李箱是我給這個世界上那些不知道是我錯了還是那個人錯了的情書。

結語是，讀書是最好的高度，你站在上面看到的不是眼前的苟且，而是遠方的詩！

生活裡不可能事事如意，總會遇到一些挫折和不順心，當我們無法排遣內心的沮喪，痛苦和失望的時候，就可見會不由自主地渴望別人的理解和同情。對關係密切的親友和懂你的人適當的訴說，可以緩解壓力，但千萬不可逢人都訴說。

（一）自己的負面情緒，不能像復讀機一樣，不分物件不分場合，反覆播放。

魯迅筆下的祥林嫂丈夫病死，兒子被野獸啃食而死，她的悲慘命運令人同情。為了排解內心的痛苦，她逢人就說，起初有人陪她落淚，同情她的遭遇，後來聽得多了，旁人聽膩了她的抱怨，取笑代替了同情。可見，一個人的痛苦不能沒完沒了的向別人訴說。

（二）任何一個人都是一個獨立的個體，即便是至親的人都沒辦法對你做到感同身受。

當一個人遇到事情需要找人傾訴的時候，我們巴不得對方就是自己，完全能理解自己。可世上沒有兩片相同的葉子，也不可能有兩個人有共同的思維，所以有一個人能靜心聽你的傾訴，你應該很知足了，至於傾聽者能替你分擔多少，就不要苛求了。即便是夫妻、母子也難以做到感同身受。

（三）不要把受到的委屈全都化作喋喋不休的抱怨。

當你受了委屈，一直嘮叨不停，你會給別人帶來壓力，你的負面情緒會像隨風而至的臭氣，無孔不入，讓別人感到很不舒服。更何況，你的抱怨最多換來的是別人不痛不癢的幾句安慰，也解決不了任何問題，反而招來別人的反感。

（四）當多次傾訴無果的時候，大多數人會選擇閉嘴。

當遇到煩心的事，有人會給你講一遍，給他講一遍，再給一個人講無數遍，把自己所有的不滿和委屈都化為滔滔的口水，流向別人，也不考慮別人願不願意聽，能不能接受。時間長了，別人會很反感，自己也會感到失落，你的苦痛沒有人願意搭理，這個時候可能你再次受到傷害，最後不得不選擇了閉嘴。

首先，要培養自己的一些興趣愛好。

當你心煩意亂的時候，把自己的注意力轉移到這些愛好當中，會讓你慢慢從不愉快中走出來。

記得我兒子上高中的時候，要面臨高考，我壓力很大，但我又不能像祥林嫂一樣到處去訴苦，所以我就選擇轉移注意力，怎麼轉移的呢？我是這樣做的：

1、養花養多肉，每當心煩的時候，去侍弄一下花花草草，會暫時緩解心裡的壓力和煩躁。

2、練習寫毛筆字，寫字可以讓人心靜，注意力高度集中，心無旁騖，這樣就不會去想別的事情。

3、聽音樂，最好聽一些抒情的曲子，讓自己緊繃的神經放鬆下來，慢慢消除心中的怨恨和不滿。

4、運動健身，心情不好的時候去健身房健身，出一身汗，人的情緒就會好很多。

5、看看輕鬆搞笑的電視節目，笑一笑，煩惱就減少了。

6、寫作，與其把你的怨氣向別人傾訴，還不如把你的怨氣流於筆端，變成文字。心裡怎麼想就怎麼寫，想罵人都行，既不影響別人，又把情緒發洩完畢，還能提高自己的寫作水平。回首往事，看看這些記錄心路歷程文字，那還是一種享受。

再次，做一個心胸開闊的人，面對問題，能從容應對，將大事化小，小事化了，這樣就沒有過不去的坎，淌不過的河。人活著，總會遇到各種各樣的問題，有時換個方式看問題結果就完全不一樣了。

有個故事，說的是有一個老婦人，她有兩個兒子，一個賣佈一個賣雨傘。雨天的時候她擔心賣布的兒子生意不好；晴天的時候她擔心賣雨傘的兒子生意不好，於是她整天悶悶不樂的。有一天一個人對她說：雨天你就想賣傘的兒子生意好，晴天你就想賣布的兒子生意好………有時同一件事 換個角度去想，煩惱沒有了，快樂隨之而來。

結語

人都會有不如意的時候，遇到了問題，我們可以適當的向最親密的人傾訴，但要有邊界感有分寸，不能逾越他人的底線，給你周圍的人帶來煩惱和壓力，讓別人對你產生反感。與其從別人那裡獲取無關痛癢的同情，還不如靠自己來贖救。請相信，山窮水復疑無路，柳暗花明又一村，時間是醫治一切的良藥，一切都會好起來的。

當遇到挫折或其它不如意讓你憤怒、抱怨憋屈的事，不想對人說時可以把想說的寫出來，想怎麼說就怎麼寫，完後再把它一火了之。試試看，還真頂用的。[大笑][大笑][大笑][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

我原來是一個心直口快的人，從來心中就不擱事，不管心中苦也好，甜也好，只要一見到親人，朋友，能說上話的人，也就會把自已的痛苦，甜蜜的事，管別人愛聽不愛聽，就會把心中所想的，就會一字不露的訴說出來，心中才可以平靜。但是，如果是痛苦煩惱的事，只能得到別人幾句勸解也就擺了，從來得不到別人的同情和幫助。如果是一件快樂，喜慶的事反會遭到別人的妒忌，諷刺，甚至挖苦。所以，時間一長自己也就會慢慢的覺醒起來，不管自己遇到多麼的艱難困苦，喜慶歡樂的事，都會緊閒自已的嘴，從不會向外人在去吐露，咵講，顯示自已了。也就習慣成自然，再也不會乞求別人來分擔自己的喜怒哀樂了。

我整天呆在家，大門不出，二門不邁，和誰傾訴啊，除了早上去菜場買菜和去超市買生活用品之外，就是一個人靜靜的在家看電視看書，偶爾打打毛衣，什麼地方都不走，這不更好嗎。都說三個女人一臺戲，我也是女人，可我懂得女人多的地方事非多，幹嘛要去湊熱鬧啊，一個人靜靜的在家不好嗎！“寂寞讓我如此的美麗”。這就是一個孤獨女人的心裡話！不喜勿噴！

再大的記憶體的硬碟也有滿的一天。

所以，不找人傾訴的你，想到了如何消化的問題。

套路話，過場話，我也不多說了，我來跟你說說，我是怎麼消化的。

1.找陌生人。 一開始我找熟悉的人，發現不是開不了口就是實在是說了也沒什麼用。所以，我乾脆找陌生人傾訴，不過一定要找能做樹洞的，總有一些人自以為是的對你進行批判，說出來就會舒服很多。

2. 寫出來。現在有很多自媒體平臺，建立一個賬號寫出來，疏解疏解，如果你怕被人懟，就用故事的形式，站在第三視角寫，平時不能說的，也能一吐為快。

3. 玩。現在其實大家壓力都很大，所以會有一些解壓場所，玩具等等，發洩自己內心的苦悶。可以選擇發洩屋，拳擊，游泳，打球，KTV等等，將苦悶通過熱量或嘶吼散發出去。

4. 哭一哭。找一個地方放聲哭泣，讓苦悶隨著眼淚流出去。

一定不要逃避自己壓抑的苦悶，一定要直面它，並拋棄他。讓自己的心處於相對放鬆的狀態。忍與壓抑，只能蓄積爆發時的能量。

（個人愚見，僅供參考）

不如意事常八九，可與人言無二三。生活中工作中，總會有這樣那樣的糾結煩惱，想傾訴時，到了嘴邊，都成了無事二字。或者，被誤解了，想去傾訴一下，自己的原意，真實的想法。又會覺得，對不理解自己的人，過多的解釋，是多餘。心直口快，不是想象中的那樣，受大眾的歡迎。學會沉默，學會閉嘴，是成年人的選擇。

這是因為:

1:面對父母，配偶，子女，兄弟姐妹，我們不想讓他們知道自己煩惱，所有的事，都想一個人扛。

2:對好朋友，知己，也不想說，成年人的生活沒有容易二字，誰也不是自己壞情緒的回收桶。

3:對一般的朋友同事，更不想說，除了被看笑話，沒有什麼具體療效。

1:看平時沒有時間看的書，看不下去時，就寫寫字，寫寫自己想說的，困惑的，自我分析後，紅筆塗抹後，撕掉。那樣，會忘了這個世界的煩惱和憂愁。

2:一個人出去走走，吹吹風，購購物，吃自己喜歡的小吃。有時間的話，會看一場電影，雖然，從頭至尾，都不知電影在說什麼。

3:把家裡的沙發，椅子，桌子，一個人能搬動的，挪一個位置，形成一個新空間，把廚房的鍋碗瓢盆，洗洗刷刷，折騰累了，就不會再也傾訴的心情。

你就是你，無需總是要去解釋，你是怎樣的人，怎樣的自己，做個快樂的自己，幸福的生活，人生不過幾十年。

當你學會了閉嘴不找人傾訴，不找人訴苦的時候，多看書多看聖賢書，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉還是有一定道理的，看看那些古代的聖賢書，尋找一下做人的道理，別說我是道德婊，時間久了你就知道，書看得越多你越明白自己應該怎麼活。

最根本的辦法就是從內心真正的認識到人生不如意十之八九，不要放大痛苦與煩惱，慢慢學會做個沉穩堅強的人！當你把一切看淡，認識了生活的本源，心生慈悲，活得佛系一些，你的煩惱痛苦就會淡化許多。我的辦法就是喜歡獨自登山，看海，在這過程中放下思緒，深深的感受大自然的美妙，聽鳥唱歌，看花開放，也許會在某個不經意的畫面，觸碰你的痛點瞬間燃起淚點，此時，不需要壓抑自己的情緒，盡情釋放就好了！記得剛剛初冬的一天，天氣微寒，我走在河邊靜謐的小道，思緒萬千，忽然聽到幾聲大雁的叫聲，我抬眼望去，天空有兩排人字型大雁朝著南方奮力飛行。這是我能看得清的高度，外面的人字形都是由大的，成年的大雁組成，其中一隻領頭，後面八字排開。而令我震驚的是在外面這排大八字裡面竟然有一排同樣差不多隻數的小雁以同樣的隊形飛翔在裡面，此時此刻我是瞬間淚崩。原來這是一個群落的大家庭在往南方遷徙，在遙遠的萬里飛行中，那些已為父母的大雁飛在外圍而把小的孩子們包圍在裡面，就像一對巨型的翅膀護翼著小雁，既保護著它們減輕飛行的阻力又要堅強的靠自己來完成生命的遷徙。片刻大雁越飛越遠，逐漸模糊不清，而此時留給我的是萬千感慨，感慨萬千。萬物皆有靈啊！這不就是我們人類的寫照嗎？！

學會閉嘴，別動不動就找人訴苦，別總是那麼矯情，世上沒有不帶傷的人。

真的不能再矯情了，細想想矯情這得有多幼稚啊。小的時候磕了碰了，馬上就號啕大哭，目的就是想吸引大人過來安慰。如今半截入土了，若還是指望別人來安慰自己，那豈不是都活回去了？

人到了一定年齡，就必須得懂得，只要是自己個人的事，就不要輕易去打擾別人。世上沒人會愛聽你的絮絮叨叨無病呻吟，你的矯情很讓別人反感生厭，如果你非得要說出來，那只是因為你高估了自己在別人心目中的位置罷了。

“天道”有白天和黑夜，“地道”有高峰與低谷，“人道”有橫時或背運。你用用腦子稍微想想就知道了，白天裡與自己不離不棄的影子，在黑夜也會消失不見；在高峰隨處可見的風景，在低谷中絕對是看不到的；人在橫時的時候放個屁都是香的，但背運來到時你講的所有話都是沒人會聽入耳的。

人生在世，做人切不可太矯情。你誇大了十倍百倍千倍萬倍對人說出來煩惱與痛苦，其實在別人的心裡，那都只是“別人的事”，與人家有何相干？世上沒有不帶傷的人，就你這點破事，閒人都懶得去管你。你就是根細蔥，裝哪門子蒜呢？

我們都知道，這世上沒有感同身受，自己的心事要自己消化，自己的苦楚只有自己安撫。下面給大家幾個自我消化苦楚的小訣竅：

第一、走出房間去。去旅行也好，去散心也罷。把我們的情緒和心思放空，去看看不同的風景，不同的人群，把自己的心傷放在太Sunny底下消毒，去掉黴菌，這樣，我們的心才能重新Sunny起來。

第二、多讀書。著名女作家張芝評說過：“人生有山窮水盡時，書中有柳暗花明處；人生會失去好的朋友和戀人，書卻永遠忠誠如一。”因此，如果心中有很多的不如意，與其常常訴諸於人，令人厭煩，不如讓自己一頭掉進書海中，讓書來療傷自己。

第三、多做運動。練練瑜伽，跑跑步，可以在小區附近的公園跑，讓心隨著冬日的Sunny跳動起來。也可以在家裡的跑步機上跑，邊跑邊聽那些優美的音樂旋律，會讓你的心情得到無比的放鬆。

第四、做自己喜歡的事，充實自己。整理房間，打掃衛生，或者靜坐冥想，發呆都可以，或者把苦楚寫出來，記在本子上。

作為成年人，我們不能總是找別人訴苦，要學會梳理自己的情緒。

1耳朵堵上；左耳聽右耳扔。分散聽的注忘力；聽時心裡想別的事而表情要自然，別流露出自已的不滿情諸，更別往心裡記，表面上風平浪靜，心裡可以是波濤洶湧，咒語連連；把他們說的話認為是放屁，他放的多，說明他病的越重，不可救藥；得勢狸貓歡如虎，去時鳳凰不如雞，她們失寵之時，他們就是你大王下的嘍囉·，你就可以用話咽死他們，讓他們對你俯地稱臣，見你低頭不敢仰視，三十年河東三十年河西，鹹魚翻身的你，就是他們的主子，叫他們打狗，他們就不敢攆雞。

看到的事權當沒看見，事不關已高高掛起。

找個發洩場所練“拳擊”把憤怒的人當成發洩物件，踢、踩、扇、捅、撕……往死裡整，最好再配點語音；培養興趣愛好去忘了憂愁煩惱，比如打球，看電視看新聞旅遊散心，多看看外面的花花世界。；聽歌唱歌盡情嘶吼發洩心中的憤怒；寫曰記寫微博……，寫出來一吐為快，也可寫完一把火，讓心中的事隨火伴咒語，魂飛煙滅

沒人地方把冤屈哭出來，傾訴，別人沒有你的親身經厲，未必能真正領會體會到你的甘苦，只有自已反省，想通更好，·想不通，棄置一邊就別再想了，費惱又勞神；世上最有耐心聽你傾訴，安慰你支援你、鼓勵你、排解你憂愁的只有父母，找別人，徒增煩惱，也叨擾了別人，說多了，人家心煩，會把你當成“祥林嫂”，由陪你哭到厭惡你，最不疏遠逃避你；找別人傾訴，只能渲洩，同時也讓別人看到知道你的痛處，親者痛，仇者快，看不起你的甚至還捉弄你。

忙碌充實無時間去多想多慮；談情說愛沖淡煩惱。不與他們作無益的爭辯，人家嘴大，有人撐腰，吵有何益，胳膊擰不過大腿，無益又費力費神，學、用阿Q精神勝利法，自我安慰自已；再消化不了，找個心理醫生疏導也是一種有效的辦法。

人生一世，除了生死，什麼都是小事；不要把垃圾都收藏心中，讓自己成為一個垃圾桶、垃圾中轉站――清理垃圾的工人只有你自已――你若把別人當垃圾筐，別人也會把你當垃圾桶；一切都看淡、看開，所有的憂愁、煩惱都會隨之化解；把所有的憂愁煩惱痛苦轉化成你成長的激歷劑，何嘗不是無害而有益；

身體是自已的，對別人生氣，是拿別人的錯誤來懲罰自已；你爭我鬥，魚死網破、氣大傷身，他人氣我我不氣，心情好了，咱吃香睡的踏實掙的錢多，讓他們自覺沒趣。說得累如狗又傷了自已的小命。

學會慢慢思考，自已勸說自已。學會閉嘴說明咱已長大了，不會跟小人一般見識，兩年學說話，一生學閉嘴，年輕早成

有段時間我非常絕望，即使見到陌生人也忍不住吐槽、發洩，我知道這樣挺讓人反感，可是隻要有吐槽機會，還是會忍不住抱怨、訴苦。

糾結了一段時間之後，我開始反思自己：現在的我像不像怨婦？如果成為怨婦，我豈不是連自己也反感自己？

最終自己決定自救：寧當潑婦，不做怨婦！

我開始學著閉嘴，每次想抱怨，都會控制住自己的情緒，將怨氣壓回去；

我開始充實自己的生活，練瑜伽，散步，和朋友聚會，不讓自己糾結舊事；

我開始嘗試體驗自己以前不敢做的事情，讓自己忙碌起來，沒空胡思亂想；

我開始考慮自己的內心感受，不再一味遷就他人；

我不再讓自己有機會心軟、妥協，努力排除他人對我生活的干擾。

……

在這個過程中，我離怨婦生活越來越遠，快樂卻越來越簡單。

當你學會閉嘴了，說明你成熟了。一個人一生會有無數的煩惱，失望，絕望，一切無奈都要靠自己釋懷，自己從困難中走出來！靠別人是解決不了任何問題的。當你感到絕望時冷靜一下，靜靜的分折自己，研判其它條件的轉化點，找到突破口突出困境，這才是唯一。向別人嘮到，哭訴，求助有時會把你引向更不利的處境，所以，遇事閉嘴，說明你懂得靠別人是不行的，能管理情緒了，處警不慌了，離成功就不遠了。

這個事情我感同身受。

現在的中年人大多數都閉嘴了。不會輕易地和別人傾訴，因為說了也沒用。不會輕易地和人訴苦，因為沒人能幫得了你。那麼只剩下自己消化了。

下面說說我自行消化的方法。

閱讀是一件沉浸式的活動。

比如你看一本小說，你會在一段時間裡沉浸到書中的人物和情節身上，隨著他們的情緒起伏，慢慢地就會暫時遺忘自己的一些事情。

當然，這只是暫時的。但是閱讀會讓我們在一段時間內心情平靜，甚至會達到一種忘我的狀態，這其實是非常好的自我療愈的方式。

書裡的故事還會帶給我們很多啟發，比如有些之前想不通的事情，說不定就會哪本書治癒了。

人其實總是有表達欲的，也是要發聲的。

但是有時候有些事是沒有辦法和別人說的，也知道傾訴其實對事情本事毫無幫助，和朋友和家人說可能還會給別人帶來困擾。

那麼寫作，是一個非常好的情緒出口。

哪怕只是在日子裡吐吐槽，當你寫完之後，心裡也會有一種輕鬆感。

不必在意寫得好不好，就寫出來就好了。

在2018年，《美國醫學會雜誌》發表了一項研究結果，研究發現力量訓練能夠有效幫助緩解壓抑的情緒，並且顯著降低了抑鬱症的發生率。

利默里克大學的博士Brett Gordon提出，運動後的改善心理健康的期望和運動時的社互動動和社會支援力量訓練是減緩壓抑情緒的兩項心理機制。同一組的其他研究人員發現，力量訓練也是治療焦慮症的有效方法。

不知道大家有沒有這樣的感覺，當你運動完，出了一身大汗，會感覺身體非常輕鬆，心情也會隨著非常輕鬆。

如果覺得心情不太好，可以選擇適合的運動來幫助心情得到一個恢復。

試想一下，如果我們離開自己熟悉的環境後，乘坐遠方的列車去一個完全陌生的城市，席地而坐眺望朦朧的斜陽，倚靠窗前細數閃爍的星枳，讓心靈寵辱偕忘，感受大自然的美，聆聽大自然的忠告，將生活的真諦鐫刻在壯闊秀麗的山山水水中。

看，光想想都會覺得很美好，不是嗎？

冥想最近是非常熱的，很多高壓力人群都會被推薦每天進行20分鐘的冥想聯絡。

其實入門的冥想的意義主要就是放空思維，讓注意力集中在冥想者本身，這樣的放空狀態，有利於我們忘掉眼前的煩惱，生活中的一些實在的痛苦，也就是說讓我們的精神得到極大的放鬆。

學會說話，用一兩年時間；學會閉嘴需要用一生時間。張嘴閉嘴是簡單事件，張嘴閉嘴又是一門大學問。張嘴閉嘴間的領略精道處，人生會少走不少彎路。

有人說，在美國會說話可以當總統，這又四放之世界皆可通行的途徑。

還有人說，快樂可以分享，快樂的言語可以說出來，可以得到幾何級的快樂增長。

但是，雪中送炭人間少，錦上添花世上多。能共享快樂的人居多，願意和共擔痛苦的人，可以說少之又少。所以，對於有些痛苦，只能獨自承擔，不找人傾訴。碰到這些痛共，只能咬緊咬關，閉上嘴，一個人負重前行。

當一個人在極端痛苦情境下，閉嘴不言，又是把痛苦是怎麼消化的呢？

1.自我調節。跌倒爬起事常有，拍拍灰塵繼續走。遇事自己解套，人生除了生死事大，其餘都小事。有些事只要想開了，淡化處理，事情也就好解決了。

2.適當的減壓。減壓的方式有好多種，把痛苦事件暫時擱置起來，走出去散散心來減輕壓力。現在有好多減壓工作室，通過摔盤子砸碗來減壓。

3.適度的鬆口，找專業人士排解痛苦。有些痛苦事件壓力太大，會對身心造成傷害。對於有些不想對親朋傾訴的痛苦，可以找專業的心理理療師對症來解決痛苦。

對於這個給出的答案，滿意嗎？

例項。

第一次創業失敗的經歷至今不能忘去。

創業失敗了，當時身無分文。鄉下父親壓力山大，他也沒有富餘資金提供彌補虧空。自己是家庭兄弟中的老大，兩個弟弟一個要成家，一個要上學，父親也幫不上忙，也羞於和父母張口。

因為在創業前期得到過親家幫忙，因為創業失敗，也不能再和至親張口，還有幾位親家做了觀眾，在看笑話。

同學朋友看到情況也逐漸遠離，自己成了鬧市中的孤家寡人。

窮居鬧市無人問，富在深山有遠親。當時的痛苦沒法找人傾訴，有苦難言，只能一人獨自承擔。孤零零的一個人，穿著漏腳趾的單邊鞋，在風雪的腳落裡，閉嘴無聲的痛哭著。

己經處在人生的谷底，當時暗下決心，還年輕，還有爬起來的機會，必須振作，讓看笑話的人成為笑話可談，這是當時咬緊牙關的想法。

從零入手，給別人幹過零工，在企業也當過工人。通過幾年的元始積累，又有了站在風口浪尖上的機會，只不過這次稍加從容一些。

結束語:

痛過了就不能再痛。對於人生的酸甜苦辣，要有客觀冷靜的分析。有些痛苦，如同身上的傷疤，在去除的時候，會留下痕跡，時刻警示著自己，別在此處再遭受痛苦。

有一句話叫：一說便錯。

其實很多真理真相如果真放在臺面上去辯解的話，你就會發現，它會慢慢變味兒了。

這就是說，再正確或者再無辜或委屈的事，你說得多了都會走向反面的效果。可見，人的這一張嘴是有多麼糟糕。

造物主造人的時候，造了兩隻眼，兩隻耳，一張嘴，生活中卻無論何事都得靠這張嘴表達自己的內心世界，於是嘴變成了越來越重要的工具，也越來越討厭的工具。

我們有思想，有意識，用眼睛會看，會耳朵會聽，卻從不會用嘴巴去分辨，嘴巴最擅長的便是顛倒是非黑白，傳播流言蜚語，說三道四，沒有真理真相，只有好惡。

張嘴容易，要讓人學會閉嘴， 卻無比艱難，因為人們都太急於表達自己的想法，而總是不太擅長傾聽，用眼睛去發現。

若當人們真正開始學會了閉嘴，學會了用心去思考，學會了將自己的情緒找到了適合自己的宣洩口，那麼，他便真正做到了精神的富足，學會了與自己的靈魂相處。

寫下自己的心情日記，便是與自己的內心世界最完整的一次深入對話，不可說或無法說的，都可以盡情的寫下來，寫給自己看，說給自己聽，無論日後看與不看都不緊要，最重要的是你完成了一次與自己的心靈對話，每一次對話都是與自己的靈魂更近一步，也更昇華一步，無論是見識還是思想認知方面都會有所提升，這比與一個不同境界的人去說效果要好很多。

當你剛開始學著寫下來，將文字作為你的朋友一般的去傾訴時，你這樣堅持做了一段時間之後，你會發現你對人訴說的慾望減少了，不再像當初那般渴望別人的傾聽與理解，因為陌生人沒人對你的事情感興趣，別人都只當作笑談罷了。

當然每個人都有情緒需要發洩的時候，最好的方式依然是將自己關在房裡大哭一場，然後寫下這個過程，再好好的睡一覺，時間會給你撫平傷口，接著，再過新的人生。

我說說我是怎傾訴的：

第一，剛開始學會閉嘴的時候，我在手機上寫日記，寫自己一天之類遇到的又想發表意見的人和事，可現實不允許你任性發揮，暢所欲言，我就選擇寫日記。俗話說，說者無心，聽者有意，很多時候你的無心表達卻是滋生風波的源頭，無論是單位上，還是社會上，總有一些看起來的謙謙君子，內心骯髒齷蹉，在小心防備的同時學會在這樣的人面前變啞巴為好。

第二，後來我就看書，不知道各位聽過這樣一句話沒有？看著別人的故事，想著自己的人生。在終生百態的書籍中，你會發現書中有些故事，有些片段跟你的生活息息相關，當你站在旁觀者的角度去審視的時候，你會欣賞到另外的風景，你的看法，你的處理方式自然發生變化，你對生活的態度也會隨之改變。換句話說，就是從書中獲取一些間接經驗，豐盈自己的內心世界。

第三，寫文，光是日記體這種傾訴方式已經不能解決一些必須想傾訴的事人，當你學會永寫文的方式傾訴，你可以把你看到的，聽到的人事提煉加工成你文中的人物事件，當你開始嘗試這項工作以後，你會發現其中樂趣無窮，因為所有的人物命運都由你來安排。

既然叫學會閉嘴，我們就把傾訴方式改變一下，不學烏鴉一天呱呱，內斂一點，對自己對別人都有益無害。