如果一個人，學會了閉嘴，不找人傾訴，不找人訴苦，哪這個人，心裡必然是經歷了無數，無以言之的傷痛。而這個人，像極了現在，曾經的自己！

年幼時的我們，在父母的面前，不小心摔了一跤，磕了個胞都會委屈的在媽媽懷裡大哭，哪是因為我們知道哪個心疼自己的人，會給我們帶來關愛。

而我們一天一天的長大，不再是媽媽面前哪個小孩了，經歷了青春歲月的我們，用時間見證了這世上的，人、情、冷，暖。明白了，見人說人話，遇鬼說鬼話。

可大多數人都是微笑裡帶著心酸！

某日的一天，老公過年回家。在他手機的抖音裡關注的許多女的，全都是裸露不堪，甚至還和以前的女友互相關注，聊的不堪入目，在哪一次吵架中，我對他徹底心死，連多說一句話的口都張不了！

走在大街上，人來人往！大多到了中年的人，都領悟到了一個道理，這世上，有太多的人生活的大多都無奈，可心口的傷，只有在夜深人靜的時候一個人，去一口一口的舔

也就學會了從容，學會了閉嘴，不埋怨生活，學會了去消化哪些讓我傷心，痛苦的事

當你學會了閉嘴，不找人傾訴，不找人訴苦，而且能付諸行動，那你將成為一個成功的人，而且，潛力無限。對別人評頭論足，肚子裡藏不住事，屁大點事都需要找人傾訴，你註定一事無成。

時間長了，自然就消化了。

找人傾訴也行，但千萬不要找熟人，朋友，否則你一定會後悔。

如果一定要傾訴，寧願找陌生人，素不相識的，說完就完，沒有後顧之憂。

其實，自己才是自己最大的接納者。

苦悶，對於閒著的時光尤其青睞。

當你學會閉嘴後，建議多培養幾樣興趣愛好，比如運動、閱讀、寫作、畫畫、手工……

只要你把時間都安排滿滿的，病積極吸收向上的能量，讓自己的精神、內心世界豐盈起來，你就不需要那些所謂的傾訴啦。

當自己學會了閉嘴，不找人傾訴和訴苦的時候，你會發現其實自己已經“成長”了。

與自己和解

在生活中，當我們對某些事情，某些人太過在意的時候，你會發現自己的喜怒哀樂都在被別人操控，你找人傾訴也好，還是找人訴苦也好，都足以說明你有多在意這件事情，最根本的原因還是您在和自己較真。你的苦惱需要去讓別人知道，並希望從別人的那裡得到理解和同情。在這樣的情況下，你的情感是有依賴性的。

當你學會閉嘴，不在去說的時候，恰恰說明你在逐漸和自己和解，學會放手，這是成長的標誌，是值得可喜可賀的事情。

排解的方式有很多，但是最終還是要靠自己“放下”，不要太較真，把自己的注意力轉移到積極的，有意義的事情上去，相信日子會一天比一天美好。

沉默是一種境界

是一種處事不驚的坦然和淡定

是一種無所畏懼的自信和寧靜

留一份沉默給自己，諾大的世界，終究會有一處地方是屬於你的，沒有人能代替你特定的生命位置

沉默，是一種包容一切的豁達與善良

沉默，是一種塵世間無怨無悔的溫情

你

無須再詮釋什麼，只留一份沉默給自己

。。

（夏·夏花之絢爛·圖片拍攝於廣州·天河·中國科學院華南植物園·2020·7·13）

一般人看見我都是嘻嘻哈哈，人家說我這樣的人長壽[偷笑][偷笑][偷笑][偷笑]到哪裡都是攪屎棍子，霍攪一下無影無蹤。

其實人誰沒有過不去的坎，誰沒有說不出的苦，只是對別人說沒啥用，只能美了人家的口舌，多了茶餘飯後的調料，所以再苦再累我也是咬著牙頂起來，在外人看來我都是樂呵呵的。不過我這人最大的優點是健忘，記吃不記打。沒有過不去的坎，沒有翻不過的山，咬咬牙就過去了。

能看見我哭的人少之又少。那個惹我哭得一塌糊塗的人今生恐怕再也忘不掉了。

一個人學會閉嘴，這是一個人成熟的標誌。說明這個人生活閱歷豐富了，知道了生活是怎麼回事。

一個人有高興或痛苦的事，就去找人傾訴，找人分享，這樣的人性格豪爽，不施心計，為人感情真摯，如果意志堅定，是一個可以深交的朋友。

如果一個人沉默寡言，事事淹在心裡，誰也不知道他想些什麼，是不是你說的學會閉嘴？

會閉嘴的人是高人；會閉嘴的人也有低能兒；會閉嘴的人有的是對生活心恢意冷，沒有了生活的熱情，生活的意志消沉！

閉嘴以後，心中的鬱悶會日積月累，那就得學會自己消化。如果不自己消化，就如一個氣壓缸，壓力到頂就會爆炸，就會毀滅。

自我消化，我分兩個類別：一，別有用心的侮辱打擊；二，必須解決的問題。

別有用心的侮辱打擊。如果不會造成後果，可以保持沉默，讓時間去消化。如果會帶來後果，必須黨紀國法，作堅決鬥爭。

年齡越大越明白:自己的傷只有自己能治，別人治不好！

以前心裡覺得苦就想找人傾訴，可是慢慢的你會發現，心疼你的人依舊在心疼，卻無能為力，只是徒增彼此的煩惱罷了！

而更多的只不過是看好戲罷了！畢竟當你過得不如我，我才能心裡好受些，這是很多人的心理。

然後先生告訴我:你該遠離這種人，她身上有一種擺不脫的負能量磁場，在一起久了你會覺得自己很討厭，你當她是朋友，可她當你只是情緒發洩的垃圾桶！

到了35歲，開始明白路只能自己走，也不願再因為某件事某個人再委屈自己了。畢竟我真的不靠他(她)生活，反倒會在沒有熟人的地方用文字來記錄我的所感所想。

我的文字裡有我的人生，我的喜怒哀樂！

的確，有些事情你找個人傾訴，訴完苦後就輕鬆，但有可能這個人會到處去講，搞得人盡皆知，反而又添新的煩惱，甚至有的人還會冷言冷言嘲笑你。

不找人傾訴，自己怎麼消化這些情緒呢？下面是我的幾點建議，供你參考：

1、多參加體育運動，比如練瑜伽，打球，去健身房，跑步，登山，跳舞等等活動，選一兩個活動參加。

2、多唱歌，可以下載全民K歌自己唱，還可以約上朋友去ktv唱歌，唱幾個小時心情自然就好了。

3，游泳，游泳也是最好的減壓方式之一，游泳時水包圍著你，讓人很放鬆舒適。

5、學習畫畫，無論素描還是油畫，當你沉浸在畫畫的過程中，煩惱也就遠離你了。

6、找正規可靠的心裡諮詢師，向他們傾訴，按職業道德規範要求，他們應該對諮詢者問題的內容保密，不能洩露出去的。

希望以上幾點有你喜歡的，能幫你排解心中的煩悶。

不知從什麼時候開始，自己逐漸學會了閉嘴。不找人傾訴，不找人訴苦。怎麼消化呢？

一、自己和自己對話。

有些事情，不適合對別人傾訴。於是，自己和自己進行對話。首先，將事情的原委在腦海中完整地回顧一邊，不管其中的情節是好是壞，告訴自己，真實再現，這是給自己看的，不必要擔憂。

於是，自己給自己壯著膽子，整個事情就演繹了一遍。這時，一個自己會提出問題，出現了什麼狀況？

有些地方做錯了，會不會造成不可挽回的損失？只想到自己，過於自私，會影響別人的看法嗎？明明知道那樣做是錯的，可就是選擇了那樣做，自己究竟是怎麼了？……

在這裡，沒有法律和道德的高度，真實的面對自己，是最重要的方式。

彷彿治療一般，自己開始剖析自己，由淺入深、由外到內的，一層層進行剝離。

有些地方做錯了，自己確實能力不行，可是過於好面子。如果直接承認自己的能力有限，就不會貿然接下這個任務，就不會做錯，就不會造成損失。

自己確實不高尚，只想到自己完成任務，沒有考慮別人也要完成任務。過於自私了。怎麼辦？去道歉，承認自己的自私。以後，儘量改正。說實話，有時確實很糾結，儘量向無私靠攏吧。有時，不能強求自己。

臨場應變能力太差，面對對錯選擇時，自己的腦子總是一團熱。怎麼辦，下次，靜下心來，聽聽其他人的意見，要學會藉助他人來化解困難。等一等，放慢節奏，也許正確率會高一些的……

自己與自己對話，如同成年人與成年人一樣，冷靜、剋制、不衝動。

二、什麼也不想，讓大腦放空。

很喜歡將自己的思想抽離出身體，大腦是空空的，什麼也不想。靜靜地待上一段時間，感覺周身輕鬆了。再進行思考，做出自己的判斷，就可以了。這時，事情淡了，開心最重要了。

三、寫下來，唱出來，畫出來。

找個地方，把心裡的話寫下來，唱出來，畫出來。心裡有多麼委屈就釋放多少情感。之後，寫下話的紙撕了，唱過的歌忘了，畫過的畫也扯了。情感宣洩了，痕跡也沒有了。

讓自己變得冷靜、客觀，包括解決自己的難題。慢慢來，便應對自如了。

針對題主的問題“如何自我消化”。我有兩個好辦法。

第一：特別特別重要！當您不向別人傾訴的時候，自我就是唯一安慰自己的人。這時候，一定要注意，要“自我消化”。

注意是消化，不是埋藏，積累，腐爛。否則就容易越來越抑鬱。

我認為的消化，是自己把這件事情的前因後果理清楚，問自己內心最深處，我到底因為什麼愁苦。我到底在煩惱什麼。

舉個例子，我煩我沒錢。那我是因為花的太多，還是不會理財，還是工資不夠多。針對不同的原因，我採取不同的措施。

千萬千萬不能直接想：“熬過去就好了，明天又是新的一天。”“忍忍吧，人生嘛，難免有煩惱。”

這樣一股腦地只是強忍，麻痺自己。就是我上文說的“埋藏，積累，腐爛。”

要剖析自己，儘管這樣很累。問清楚自己到底在煩惱什麼，我能不能採取辦法解決。能就去解決，不能就接受，調整心態。

第二個辦法：寫下來。如果你覺得自問自答很奇怪，那不如把自己的煩惱，遭遇的事情，從頭到尾寫下來。

這真的是一件特別消化負能量的事情。我經常很煩的時候寫日記，寫著寫著就慢慢放下輕鬆了。

最後，題主您想著自我消化，已經是一件很酷的事情。我認為人的成熟，真的是不去主動麻煩別人。您非常厲害。

我也是一個什麼事情都不喜歡跟人講的，有時也不能跟任何人講，因為有些事情講出來了，會成為別人傷害自己的利器，世上沒有人能為你守口如瓶，你告訴一個人總會傳到十個人耳朵裡面去。學會了閉嘴。不找人傾訴，不找人訴苦，我是怎麼消化的呢？

寫日記

我不開心或是有事情的時候，我特別喜歡寫日記。有時候真的是自己把自己寫哭，自己寫好再看，也會把自己整得哭。有些寫完，過一段時間再去看，若是被人看到會給自己帶來麻煩的。我再把寫好的撕掉。

寫日記，真的是一個發洩和訴說的好工具，你不用擔心日記過出賣你，也不要擔心日記會利用你的這些拿來傷害你。日記就是你的傾聽者，你可以在它面前邊寫邊流淚，哪怕那種鼻涕眼淚一把一把流的。它都不會嘲笑你，譏諷，它就在那裡靜靜的陪著你，聽著你訴說的一切。

聽音樂能讓自己安靜，能讓自己情緒穩定。那麼K歌就是讓自己釋放。現在K歌軟體有很多，自己在屬於自己的角落裡放聲K歌，大聲喊出來後，自己也就沒有那麼大的壓力，心口裝得滿滿的東西會釋放一些出來。讓自己得到片刻的釋放。

旅行

越是有太多苦，太多壓力時，就得讓自己去旅行，給自己放一個小長假。因為在一個環境裡呆久了，不讓自己歇息一下，會讓自己瘋掉的。

在旅行中，你會讓心靈得到風景與不同人情的洗滌，會讓自己開闊視野，心情會變得舒暢。等你再回到原來的環境中，你又是空杯的狀態，又可以塞很多很多的東西。

總結

當自己有很多心事，很多不開心時，你就可以用用以上提到的幾個方法，真的很管用。還不會被人知道自己太多的事情，成為他們日後有可能攻擊自己的利器或是把柄。

這些都比人可靠，比人更值得信任。一個人有很多的事情就是不宜隨便跟人說的，管住自己的嘴也相當於是保護自己。不找人傾訴，不找人訴苦，那你就按以上我用過的方法試吧。

作者簡介：我是琪琦，一個喜歡文字、紅酒、香水、牛奶及Golf的女人，很高興能與你在我的文字裡相遇，也願意傾聽您的故事，歡迎來傾訴與諮詢。感恩有你，感恩你的喜歡與關注。

當你學會了閉嘴。我想你已經長大了。

小時候總想長大，認為長大了就好了，想幹什麼幹什麼，沒有父母絮叨管束了。可是等長大了才知道，沒有了父母的約束，卻受到了除了父母以外所有東西的約束。

不找人傾訴，不找人訴苦，並不是自己真的不想找，而是知道找了也沒有用。

越長大越明白所有的壓力都要自己慢慢消化，找別人傾訴除了徒增煩惱，也叨擾了他人，得不償失，說多了會被當成“祥林嫂”，而疏遠你。

現在再回想小時候，有父母的絮叨是多麼幸福的事呀，我摔跤了找父母訴苦，被同學欺負了找父母訴苦，學習不好了找父母訴苦，父母總是寬慰我，支援我，鼓勵我。

長大了，他們過時了。我們新時代他們已經不懂了，連我們最能夠訴苦的人我慢慢的不能說了。

和父母說，他們已經沒有能力幫我們解決我們的煩惱，而當父母感到無力幫助兒女時會極其憂慮。

所以學會了閉嘴，自我消化，消化不了的就堆積在那裡，而心裡有一個地方就成了垃圾中轉站，有不能消化的“垃圾”就丟進去，可是垃圾中轉站卻從來沒有一個“垃圾工人”來清理，這樣積攢的多了，可能有一天就會抑鬱了。

我們只能自己做自己的“垃圾工人”，我們可以通過運動，如跑步、瑜伽、爬山等。有個教練說沒有什麼煩惱不是50個俯臥撐解決不了的。我想，有道理的，在我們與身體做鬥爭的時候才是真正和自己身體相處的時間。

要允許自己心裡有一個“垃圾中轉站”，與自己和平相處。

不管怎樣，學會了閉嘴就學會了隱忍，學會了閉嘴就學會了思考，學會了閉嘴就說明我們長大了。這個垃圾中轉站我們要用心經營，我們做好自己的垃圾工人。

有時候我們都會想找人說說話傾訴一下自己內心的痛苦也好，快樂也好。

但有時候你說了有人覺得你是傻子，有人覺得你太脆弱，大家都很忙沒時間聽你訴苦，有些話說出來只會徒增煩惱。

不找人傾訴憋在心裡面又會覺得很壓抑，感覺孤獨、痛苦。誰都一樣，自己一個人在心裡面無數次崩潰，第二天還要微笑著面對生活。

我們可以選擇別的發洩方式，比如對娃娃說話，或者其他的一些你喜歡的方式，我比較喜歡哭，可能有點懦弱，但是在沒人的地方自己痛快的哭一場特別的舒服，釋放壓力有很多種方式，找一個適合自己的。

其實有時候我喜歡和陌生人傾訴，他不認得你，不知道你是誰幹什麼的，你們也可以試試和陌生人說話傾訴，寫日記也可以，自己與自己對話。

我會努力讓自己發光，等到熠熠生輝的那一天。

總有人會看到的，到時候再離自己不喜歡的生活和人遠遠的，所有的都裝在心裡，在沒有動力的時候拿出來看看。

它將會支撐我走接下來的路。

當所有的苦難都獨自一併吞下，人情的冷暖都嚐了個遍，還祈求甚麼？他人的同情與理解？獲他人的嘲諷與嘰笑？

同情沒用，會軟化自己的ling角，傷的失去保護。理解的支援多少人？求利的捨己為人就不會孤立無援與助……。

獲更多的是冷漠的炎涼與生冷！唯自己的丨

人有情緒一定要排解，不要壓抑，憋在心裡，長時間下去對我們的身心不利。我心情不好的時候會約朋友聊天，喝茶，吃飯，或者自己一個人靜下心來，好好思考自己為什麼會這樣，然後調整自己的心情。有時候會去戶外散散步，看看風景，聽聽音樂，跑跑步，也可以看看書，或者買一件自己喜歡的東西，都會讓自己心情好轉。總之，情緒不好的時候就要想辦法化解，不要憋在心裡。

閉嘴，主要是看場合。什麼場合說什麼話。見人說人話，見鬼說鬼話。禍從口出。古已有之。在生活中，我們必須學會閉嘴，學會說話看場合。因為不是什麼話都可以說的。特別是在機關工作，說話更要看場合。也許有人會認為，這是狡猾的表現。那麼，我覺得換一個詞來形容，會不會更好一些呢？機智！學會說話是一門大學問。不該說的話，千萬不要亂說，否則後患無窮。有些話不能說，也不要找人訴苦，而是要學會沉默，讓它永遠地爛在肚子裡。讓時間去消化它們。這樣做，無論對自己，還是對別人都是很好的選擇。宰相肚裡能撐船，說的就是這個道理。宰相在皇帝身邊，他要說很多話，也要學會把很多話藏在肚子裡，永遠也不能說出來，所以，他的肚子容量需要足夠大，能撐得過船。宰相的肚子，不膽要容人，更要容事，寬闊無比。要不然，是會惹來殺身之禍的。

你所傾訴的煩惱，只會成為別人茶餘飯後的話題，添油加醋的傳播，只能徒添煩惱罷了，心中鬱悶時，多讀書，多運動，多增值自己

當你學會了閉嘴。我想你已經長大了。

小時候總想長大，認為長大了就好了，想幹什麼幹什麼，沒有父母絮叨管束了。可是等長大了才知道，沒有了父母的約束，卻受到了除了父母以外所有東西的約束。

不找人傾訴，不找人訴苦，並不是自己真的不想找，而是知道找了也沒有用。

越長大越明白所有的壓力都要自己慢慢消化，找別人傾訴除了徒增煩惱，也叨擾了他人，得不償失，說多了會被當成“祥林嫂”，而疏遠你。

現在再回想小時候，有父母的絮叨是多麼幸福的事呀，我摔跤了找父母訴苦，被同學欺負了找父母訴苦，學習不好了找父母訴苦，父母總是寬慰我，支援我，鼓勵我。

長大了，他們過時了。我們新時代他們已經不懂了，連我們最能夠訴苦的人我慢慢的不能說了。

和父母說，他們已經沒有能力幫我們解決我們的煩惱，而當父母感到無力幫助兒女時會極其憂慮。

所以學會了閉嘴，自我消化，消化不了的就堆積在那裡，而心裡有一個地方就成了垃圾中轉站，有不能消化的“垃圾”就丟進去，可是垃圾中轉站卻從來沒有一個“垃圾工人”來清理，這樣積攢的多了，可能有一天就會抑鬱了。

我們只能自己做自己的“垃圾工人”，我們可以通過運動，如跑步、瑜伽、爬山等。有個教練說沒有什麼煩惱不是50個俯臥撐解決不了的。我想，有道理的，在我們與身體做鬥爭的時候才是真正和自己身體相處的時間。

要允許自己心裡有一個“垃圾中轉站”，與自己和平相處。