當我們終於學會獨自承受的時候，我們一定也就沒有想象的那樣脆弱，也沒有想象的那麼壓抑，而是心開始變得曠達，堅韌了。如果再有一些排解的方法，就會豁然開朗，譬如：

一 看看書。人說讀書就像跟人生經驗豐富的智慧長者談話。能開啟我們的思想，提升我們的修養，深化我們的認知，開闊我們的視野和胸襟。從不同的角度立場看問題，也就大氣，有能力自拔了！

二 旅旅遊。讀了萬卷書，再行萬里路，思想和腳都在路上，視野開闊了，胸襟也開闊了。再說，在家千日好，出門一日難，在外的難處，更困苦的事能沖淡原來的塊壘。另外，也在輕鬆愜意的生活中得以放鬆和釋放。

三 哭一哭。夜深時哭一場，流出了眼淚，擠出了空間，釋放了不良情緒。

四 說一說。或自己寫寫，或有一個智慧長者訴說。一吐為快，不要到處去說，像祥林嫂一樣！

人有悲歡離合 月有陰晴圓缺 此事古難全！生活本就是苦辣酸甜，都嚐嚐，正常，都有深意，又都沒什麼好說的！

90年代作為原告打官司，簡直了，我覺得冤屈堪比竇娥，恰好認識法官（非密友），我特別想把事情的來龍去脈講個清楚，好讓法官知道我情非得已，事出有因。原告，不都是自認委屈的一方嗎？結果法官這麼告訴我:準備好證據。官司結果不是我想象的那麼好，及不好。事情過去好多年了，這位法官也人中龍鳳，從省高法退休，她告訴我，作為司法者，難得的是公平，不能讓任何一方的情緒影響到法官本人的傾向。現在的我是理解他拒絕我訴說的理由的，當時並非如此。生活中的種種不如意還是不期而至，也還是會找人，欲訴苦，欲傾訴。聽者給我的答案大概是雞湯裡的隻言片語，或是簡單粗暴和我一起痛斥對方，陪我流淚陪我醉，一場場人間悲喜劇演地痛快，但，沒有結局。

沒有收穫，卻付出巨大的時間成本，想傾訴，想訴苦的你，有沒有感同身受？

接受結果，接受超出預期的好的、完美的、不完美的、惡劣的。訴——這個動詞久而久之會如盲腸一樣存在著，只是存在。

口開神氣散，閉嘴。平靜而優雅地接受。訴苦和傾訴的想法與你漸行漸遠，水闊魚沉不需問。

當你學會閉嘴，不再找人傾訴，不再找人訴苦，說明一切事情可以自己解決了；自己怎麼消化的呢？

（一）不能讓自己產生心理依賴。

遇到任何事情，都要自己想辦法解決，不能依賴任何人，這是給自己約定的底線；有的人習慣找父母訴苦，這是最愚蠢的做法之一；有的人更習慣找朋友或閨蜜，這是最愚蠢的做法之二；其實人生就是一場考試，面對試題，都要去答；自己救自己，是唯一的選擇。

（二）無論遇到什麼事情，要用寬容的心對待。

現實生活中，計較的越多，痛苦就越多，古人說得好，世上無難事，庸人自擾之；遇到鬱悶的事情，常常是自己與自己過不去，世界上最難的事情，是戰勝自己；遇到任何問題都不能較勁，要用寬容的心對待，在工作中沒必要掙個高低，在家裡更沒必要論個誰是誰非，退一步海闊天空。

（三）要學會轉移或分散自己的注意力

分散自己注意力的方法有很多：

我經常在非常鬱悶的情況下，玩智力數獨，讓自己沉浸在遊戲當中，很快忘記不愉快的事情；

我的朋友則喜歡在最不爽的時候，去游泳或滑冰，回來後一切重新開始；

現在娛樂體育活動很多，想辦法參與進去，聽音樂會、相聲，看一場話劇，大汗淋漓地運動；

尋找機會大哭一次，哭，是經過科學論證比較有效的緩解壓力的辦法。

一個人過得好不好，就是要看是否能夠把事情看開，人生沒有過不去的坎，何必自尋煩惱。

當你學會了閉嘴，有了什麼不愉快的事情以後，不找人傾訴，那麼你離老年痴呆症不遠了。當老伴當著孃家人的面罵你，你不回罵他，那麼你已經是得了老年痴呆症。或者是正朝老年痴呆症方面發展了。

是非皆為多開口，煩惱都是強出頭。

這兩句不失為處事警言，你心真口快，愛發議論，愛多嘴，往往結果是事與願違，既得罪人，又惹上是非，兩頭不是人。你心懷正義，路見不平，拔刀相助，表面上你多有能耐，可結果呢？你無故犯法，惹上官司，淌了混水。

學會閉嘴，雖避免是非煩惱，但壓力山大，若不減壓，遲早賬死。減壓很重要，其方法:學西毒歐陽鋒，與自己影子說話，久而久之，一定會減壓。學鄭板橋，難得糊塗。學聖賢，多栽花，少插刺，留下人情好辦事，做個老實人。

做人難，人難做，難做人。人無完人，金無足金，各人好自為之！

生活中，當我們不再找人傾訴時，意味著自己看淡了看清了人與人之間的情感關係；也意味著，自己成熟了，不再是那個心直口快，執著沉不住氣地小年輕了，閱歷讓我悶的心變大了，變的承受力強了。

在這個物慾橫飛的社會，人人都向往著金錢，夢想著過著精緻的生活，又有誰會聽你的人生不如意，又是陳芝麻爛穀子的事，也給人家添堵不是嗎？遇上明事理者，他不會說笑你什麼，也許會提出一些保貴見意，讓你儘早從困惑中走出來。若是遇上渣人，她就拿你的不如意當成笑話聽，而且還是她茶餘飯後的笑柄，何必不閉上自己的嘴呢！

我個人體會，有三點:

一、學會忘記。天大的事，都有過去的一天。無論是與非，對與錯，只要不是要自己的命，影響自己存活於世，皆可慢慢淡忘。

二、找事做，不給自己糊思亂想的時間。身體的勞累和疲倦，會讓你思維按下暫停鍵。有事做，既轉移了注意力，也豐富了人生，還減少了口舌之爭，真的挺管用。

三、與書本為友，同聖賢交心，和修身結盟。心緒、情感，皆可自我調節。人之五官，除了一張口舌說話交流，還有兩眼觀察分辯，兩耳兼聽吸收。可以觀有益之書，聽金玉良言，一樣可使人生過得精彩絕倫，意義非凡。

不找人傾訴，主要是別看人就說你的事，尤其是負能量，但是還是可以輸出噠。

個人做法

1、寫日記畫畫：寫日記是一個很好的梳理和平心靜氣的過程，在寫的過程，有時候會抽離自己，把這些委屈就化解掉了。或者就是通過畫畫，把你的委屈，怒氣通過畫面表達出來，就不會存在你大腦的cpu裡了

2、找樹洞：是化義，誰小時候沒對著藍天白雲，螞蟻小草小花小狗小貓說過話呀，現在還可以的。當然，現在的樹洞多指的是專門傾聽的人，可以稱之為樹洞。也就是你可以找個陌生人，把你想說的傾倒出去，減少自己大腦的記憶體

3、自然忘記：長久不用不想的刺激，大腦神經元就會減少連結，然後就忘了。也就不需要化解了。

朋友教的方法：

4、可以通過練習瑜伽，冥想等方式進行內化，也可以把自己與自然融合起來，汲取能量

5、其他方式如畫曼陀羅，可以去學習之後，嘗試自我自我消化。

能夠理解你的心情。每個人都會有一些難以言說的煩惱，說給別人聽，又會有很多的擔心，或者因此被別人拒絕、笑話、甚至傷害，慢慢我們就學會了閉嘴，學會了壓抑自己。

長期這樣的話，一定會出問題的。很多的心理問題及精神疾病，都和長期的壓抑有很大關係。

我想知道的是：你什麼原因讓你需要學會了閉嘴？

人就是關係的動物，如果凡事都自己解決，那我們需要關係做什麼？

對於不喜歡聽你說的人，不理解的人，我們可以閉嘴，因為那是對牛彈琴。

但是，我們可以對信任的人，對懂你的人，對願意聽你傾訴的人，可以敞開心扉。

如果你擔心這些人不可信，不懂你，不願聽你傾訴，你可以找個安全的地方，說給自己聽。

或者找個樹洞，把你的心事講出來，樹洞是不會洩密的。

你也可以找心理諮詢師來傾訴，心理諮詢師不僅會為你保守祕密，還會用他的專業知識幫助你理清思路，消化那些自己難以消化的情緒和心結，同時幫助你找到解決問題的方法或思考問題的角度。

勇於尋求專業的幫助，是內心有力量的表現，更是一種智慧！需要的話可以和我聯絡。

“佛曰：不可說，不可說，一說即是錯。”懂得學會閉嘴不去言他人是非對錯是很難能可貴的！因為每個人所處的位置，角度不同所產生的感覺也不一樣！表達方式也不一樣！給別人的感覺也就不盡相同！我們只要管好自己，嚴於律己！寬於待人！把握好分寸和度！這樣才能讓自己不受到別人的影響！產生不良的情緒！“佛曰：人生有八苦：生，老，病，死，愛別離，怨長久，求不得，放不下。”只要知道苦難是人必須要經歷的的事！就好了！只是我們要如何去看待苦難，如何去處理苦難！

“佛曰：命由己造，相由心生，世間萬物皆是化相，心不動，萬物皆不動，心不變，萬物皆不變 ！”命運是由自己創造的，外部的化相是由自己的內心產生的，世間萬物都是化相，心不為所動，則萬物皆不動，心不變，萬物皆不變！這和我們前面說的管好自己，嚴於律己！寬於待人！把握分寸和度是一樣的

“佛曰：笑著面對，不去埋怨。悠然，隨心，隨性，隨緣。註定讓一生改變的，只在百年後，那一朵花開的時間”。

微笑去面對，不去埋怨，培養好的興趣和習慣！不斷堅持，這就是消化苦難的最好辦法！

當你學會了閉嘴。不找人傾訴，不找人訴苦。我不太支援你的觀點，當一個人受到了委屈我覺得應該找人傾訴，應該找人訴苦。因為根據能量守恆定律計算公式：輸入=輸出，當一個人受到了委屈相當於在他內心深出輸入了“不公平的氣”，輸入了憤怒，這種不公的“氣”和憤怒必須進行輸出，就是所謂的傾訴和訴苦，這些都是發洩途徑。一個人身上的不公平之氣和憤怒如果在內心深處積壓的太多，得不到發洩，人就容易生病。這樣不好，所以說呢，生活中酒肉朋友不能少，雖然這些酒肉朋友幫不了自己什麼大忙，但如果自己的心受傷了，三五好友一聚，兩瓶二鍋頭，幾個小菜，邊吃邊喝，邊談人生。兩瓶二鍋頭下去，都醉了。第二天起來，洗把臉，涮個牙，什麼事都忘記了，從新開始新的生活，我感覺這樣挺好的。

很高興回答這個問題，因為我正在經歷，我以前就是有啥心事，有啥委屈，都是逢人就說，說我的委屈，說我的遭遇，但是我發現這對別人來說是個笑話，有的人說你傻，有的人說我活該！自己做的！所以我現在學會了閉嘴！

學會閉嘴後怎麼消化呢？第一就是儘快找個班上，讓自己忙碌起來，就不會胡思亂想了，然後實在想不開，就多看些別人的勵志故事，多看書，多沉澱自己，然後吸取以前的教訓，提高自己的素質！不要再讓自己重新犯以前的錯誤

要明白，這個世上就是這樣殘酷，大部分人都希望你過得不好！看你笑話，所以有些事情能不說就別說！自己消化掉，然後努力奮鬥，讓自己變得越來越好，不要逢人就說自己的委屈，自己的故事，要藏在心裡，

對。閉嘴。因為傾訴訴苦情緒的宣洩代替理性思考和行動，無助問題的解決。那就自我找合情合理解決問題的辦法才是正確途徑為要。

看書，看電視，有時間去旅行，沒時間就在自己的城市裡找景點轉轉。無聊的時候看看娛樂圈的新聞，有可能成為你快樂的源泉

當你學會了閉嘴，不找人傾訴，不找人訴苦，怎麼消化，其實當你遇到了挫折或者是被人冤枉後，心裡是非常苦和腦委屈的，這個時候就能表現出來一個人的胸襟和修養。如果是你的胸懷寬廣，修行養心就能容納下眼前的挫折和委屈，這時候就學會了閉嘴，不傾訴，不訴苦，而是通過另外一種方式，比如看看書，練練書法，或者是拉琴唱唱歌，這樣就會慢慢的去談化自己激動的情緒，從困惑中走出來。相反就會讓挫折變成氣誒，把委屈變成僨怒，對自己極為不利。

可以向天，向大地，向花草樹木去抒發自己的感情。每個人都有自己的情緒，正確表達即可。不是說做任何事都閉嘴，自己有理的時候要講給大家聽，但要在自己情緒穩定，可以理智的和別人交流的情況下去說。隱忍有時候會讓自己身體出現問題或者日積月累，有個大的爆發點，更損傷和他人之間得關係。

人生走了有一半了吧，近幾年真的學會了閉嘴，但真的很壓抑，很憋屈。小事就會拿起手機刷小視訊，大事就會在沒人的地方好好的哭一場，在調整心態，做些重大決定，改變現狀，改變自己，但維持的不長。我就是太過迂腐了吧！不整死自己是不會後生吧！

我還是心比較大吧！怎麼說呢，還是不想要置之死地而後生，選擇安逸吧！

簡普的生活挺好！

你們認同我的觀點嗎？

一個人有很多種活法。

七情六慾，除了愛情，哪一條都是出路。

爬山涉水，追求詩和遠方。

筆墨紙硯，書寫心中的自己。

田園荷鋤，每天都是充實。

做你一直推脫沒時間去做的事，現在不正當時嗎？

願你想明白了，如鳳凰涅槃。

找人述說有什麼用，自己的苦自己承擔，生活的磨難，使人意志堅強不少。

自己的不幸，糗事，找熟人說多了，成了魯迅文中的樣林嫂，吃白眼不說，別人還當笑料到處宣揚，因為都認識你，使人嘴巴得到快樂，滿足他們窺人隱私癖，你自己都說出來了，這到是真正的事，你還怕什麼？

大凡正常人性是希望你過得平順點，但不希望你過得比他好多少。

當人比一般人太超好了，有些人心裡不平衡，心裡酸酸的。

當你倒了黴，他們裝著同情，來關心你，你透露了倒黴的遭遇，才使人心滿意足離去，心裡平衡不少。

所以閉嘴，不找熟人訴說，去找喜歡的事情幹，或看書，或散步。: