人出生，用一年多的時間去學會說話，卻用一輩子的時間去學會閉嘴。當你不找人傾訴，不找人訴苦，閉上了嘴時，或許是因你已看破紅塵，無話可說；或許是因你一切苦水早已隨著淚流進心裡，不想說；或許是因你沒有找到懂你的人，無法說。但你應知道，一個人扛不起萬事，心所以要蹦出二個點，是告訴我們的心只有找到突破口，才可輕鬆起來。

一，要走出去。有句老話：隔山不聽孩哭，眼不見心不煩。我說的不是對父母，工作，家庭到了置之不理的程度，而是當遇到了你想不通，無法排解，走進死衚衕的時候，要學會轉彎，走出去透透氣，心情就會好起來。記得去年十月一，我的心裡憋屈，一大早，我坐上火車，來到瀋陽太原街，坐在太原街的花池上，看著大螢幕上習近平總書記建國七十週年大閱兵，又來到中興樓上看女裝，溜達一圈，心裡還是覺得價格有點貴，什麼也沒買，竟坐在旁邊的休息椅上睡著了，醒來後，吃點自己喜歡吃的東西，又按來時買的回程票的時間坐火車回家了。這一來一回，告訴自己兩個字：算了。

二，寫出來。寫是最好，也是最真實表達自己情感的方式。在單位，一些事，不能碰到誰就說；在家裡，也是話多事多，比如，侍候父母，你不能在父母面前話多，因為侍候父母是兒女的責任，你不能在兄弟姐妹之間說，好像你矯情，邀功，但其中的苦累自有自己知道。只有像今天這樣，寫出來，嘮出來，或許，作為陌生人的你看到後，評論到：你是好女兒，辛苦了。我會立馬回覆兩個字：值了。

三，養個寵物。寵物養的時間長了，會懂得你的喜怒哀樂。當你抱著它，給它講你心裡的不愉快，它會豎起耳朵聽，滿眼同情的看著你，時不時的用毛茸茸的爪子拍拍你，用紅紅的舌頭舔舔你。此時，你會覺得事事不是無法溝通，宣洩，而是要學會多說兩個字：好了！

我其實不是贊成這句話：學會控制情緒是人類的最高境界。而是主張釋放壓力：哭吧哭吧，男人哭了不是罪；女孩的心事你別猜。

算了，值了，好了，就是我的心路歷程，是消化一切煩惱的祕訣。

一個爽快的人學會了閉嘴，一個開朗的人學會了不找人傾訴也不找人訴苦，這背後是無數的眼淚和失望。

小時候，我們開心就哈哈大笑，傷心就哇哇大哭，長大後，我們變得心事重重，沉默不語。即使受了傷，受了委屈，也不願意跟別人講，不願意把自己的傷疤再次揭開給別人看。可是，再大的物體都有其最大荷載量，地球都有“超載”的可能，何況是一個人小小的內心呢？那，我們該怎麼辦呢？

第一，運動。我覺得運動是很好地排解的方式。一場身心的大汗淋漓可以換來心靈的輕鬆，當你覺得難受的時候，就去運動吧，無論是跑步還是瑜伽，或者是冥想都可以，讓自己動起來吧！

第二，寫出來。不願意說那就寫下來吧，用筆用本子寫下來，或者註冊一個賬號，當成自己的樹洞，把自己的委屈都發洩出來。

第三，吃一頓美食。美食不僅治癒你的胃，更能治癒你的心情。沒有什麼事情是美食不能解決的，如果不行，就多吃一點！

第四，去旅行。去一個想去卻沒去的陌生的地方，去看看那個地方的風土人情，去感受不一樣的風景，去在路上遇到更好的自己！

第五，做手工。讓自己安靜下來，在時光漫漫流淌中，專注於手上的一件作品，相信它會為你帶來成就感和快樂。

消化的方式其實有很多，找到合適你的就好了。但是千萬不要把傷害和委屈一直積壓在心裡，氣太滿了，氣球會炸的。希望大家都能被世界溫柔以待，也希望大家都能掌握自我調整的能力~加油，共勉！

我原來是一個心直口快。口無遮攔，肚子裡從來不憋著的人，可後來發現把別人得罪了。再後來我自己儘量憋著不說話，結果憋了個甲狀腺結節。

人生如尺，要有度；感情如面，別越界。人與人相處，保持好距離，這是深諳人性之道的明智之舉。

（1）人窮時要爭氣，不要多說廢話。

我是農村裡的85後，家裡三姐妹，父母老實巴交，所以，我從小就看慣了太多冷眼和不公。

我16歲不到就去深圳打工了，當時我們村裡也有別的人一起在工廠打工。但我哪怕身上窮得榨菜都吃不起了，我也絕不問任何人借錢，有時上班累了，身體很不舒服，我也不會跟別人訴苦。

我當時暗暗發誓，自己一定要爭氣點，爭取多掙點錢。於是，白天，我跟大家一起在車間裡揮汗如雨做事情，晚上下班了，我就一個人躲在宿舍看書，刷題，然後用3年的時間順利拿到了行政管理（專科）學歷，徹底擺脫了流水線的工作。

（2）情感上遇到挫折，不要跟人說，沒人會真心為你好。

我在深圳打工的時候，曾經有份8年的感情因為對方的原因結束了，老實說，那時我真的痛苦得想去結束生命。

但是哪怕最難的時候，我也不肯去跟別人訴說自己的痛苦，因為知道別人除了背後看笑話，又哪裡肯真心為我好呢。

於是我買了一大堆書來看，有武俠小說，也有悲情小說，我跟隨著故事裡的主人公，一起笑一起哭。人生就是這樣，再大的傷痛，隨著時間的流逝，也會慢慢淡忘，何況只是一場失戀呢。

（3）人微言輕時，不要輕易向人訴說。

中國有句老話很有道理，人窮莫入眾，人微莫勸人。當我們還沒有足夠的份量時，勸人只會給人落下話柄，倒不如好好努力，爭取多讀書，爭取多掙錢。

我始終相信，一份耕耘一份收穫，遇到苦難誰也幫不了我們。既然如此，不找人傾訴，不找人訴苦，就是一種明智之舉。

總之，當你學會了閉嘴，不找人傾訴，不找人訴苦，你就會暗暗積蓄力量，把自己變得更好，而把自己變得更好，才是解決一切問題的關鍵。

當你學會了閉嘴，不找人傾訴和訴苦的時候，說明你成熟了，內心強大了。其實有的時候自己的委屈和痛苦，真正傾聽的人少之又少。很多時候都是自己的父母，也只有他們能做到真正的為子女考慮。

大多數人都是抱著一種幸災樂禍的心態，來傾聽我們的訴說。事不關己高高掛起的心理，是人的通病！所以你的委屈和痛苦，向別人訴說的時候，換來的不一定是同情和支援，換來的也許是嘲笑！

當你明白這個道理後，就知道怎麼做了！朋友之間在一起互相聊天，傾訴一下感情可以。但是自己的一些委屈和困難，除了自己真正信得過的人，其他的就不要傾訴了。你如果向對方傾訴了，自己非但得不到心裡上的慰籍，反而遭到別人的嘲笑！

這種情況下的人，他們都有自己的妙招來笑話自己的情緒。要麼出去旅旅遊，要麼到圖書館選一半喜愛的書，再大不了大吃一頓。

反正內心強大的人，是完全能夠做到克服困難，消化不良情緒的！

根據題目可見題主是在糾結“學會閉嘴後，心裡有很多話，該怎麼消化”，同時不願意“找人傾訴、找人訴苦”，說明題主是個內心柔軟又敏感的人。

所有的行為背後都有心理模式的支撐，所以我的回答將不僅僅針對“學會閉嘴後，心裡的話該怎麼自我消化”，而將從心理、生理角度進行分析。

我不會寫雞湯，就直說了。

1.坦然接受自己的“壞情緒”

告訴自己，自己的“心情不好”“苦惱煩悶”是很正常的，每個人都有。想找人傾訴和訴苦，是正常的，每個人渴望將一部分感情寄託於別人，渴望被關懷被認同，是很正常的需求。

2.先從生理角度進行調節

有時候想傾訴、有苦悶，可能只是身體某種影響情緒的激素分泌失衡造成的，比如女孩子每個月總有那麼幾天莫名的煩惱苦悶焦躁不安，莫名的覺得孤獨失落。

首先，我個人會用美食來讓自己“消化”那些敏感情緒。

例如奶油泡芙、蛋糕、巧克力，甜食或高澱粉食物可以快速滿足大腦裡需要的血清素或多巴胺與腎上腺素，血清素或多巴胺與腎上腺素能使你心情愉悅、精神振奮。

其次，做有氧運動，例如有氧操、跑步。

跑步使人血流加速，呼吸吞吐量加大，內分泌也會進行變化調節，最終會產生內啡肽，內啡肽是身體自然產生的一種讓你愉悅的物質。

3.從心理角度進行調節

方法一：

把想傾訴的話寫下來，日記也好、心情記錄也好都可以，我朋友經常會這樣記錄，最後寫出了一本小“自傳”，見證了自己的生活和成長，很就成就感。

方法二：

寫給陌生人，如果你想獲得反饋的話。有人會去寫漂流瓶，有人會去網上找“樹洞”，有人會去匿名發帖。不過我個人認為這個方法獲得的反饋質量不高，容易被人利用自己的情緒把自己的正向價值觀帶偏。

方法三：

最推薦的，找心理諮詢師傾訴。不要以為找心理醫生、心理諮詢師就是“有病”，這是天大的誤解，事實上，心理諮詢師不僅能正向開導你讓你看問題的角度“豁然開朗”，還能幫助你發現深層次的自我。用知乎一位作者的話就是“心理諮詢師並不是在治病，只不過是教會來訪者的潛意識更“智慧”地幫助他解決所面臨的問題而已”。而且有一些心理網站初步的溝通交流是不收費、支援匿名的。

當我們覺得自己孑然一身、孤立無援的時候，也許你背後正有個人默默的掛念著你，等你回頭看看Ta，等你跟Ta說說話。

希望題主能夠早日想開、看開、自如的和自己的親人朋友傾訴，如果暫時做不到，可以試試以上方法。

如果心中還有煩悶疑惑，可以在心裡默唸你的問題，然後從“1-316”之間給我一個數字，我幫你翻一翻我的《答案之書》。

祝好。

這個問題我深有體會，我算是相信了，這個世界上除了父母，沒有人會希望你過的好。可是我非常納悶，為什麼高中和大學的差距會這麼大。

在高中，班裡總有兩三個相處不錯的稱之為鐵哥們兒，在一起吃飯，聊天打鬧等等，什麼事情都在一起，可以說是天天的形影不離，有什麼事情也會向他們傾訴，無論好壞，他們都會去安慰你，就算自己碰到了非常難的事情，他們也會先嘲笑你一番，然後再嘻嘻嘻嘻的去幫你解決問題。

你若不勇敢，誰替你堅強？

人生豈能盡如人意。每個人來到這個世界上難免經歷酸甜苦辣。痛苦了，絕望了，沒必要像個怨婦到處訴苦，更沒必要把自己的負面情緒帶給別人。開心也是一天，傷心也是一天。說服自己振作起來，擦乾眼淚，微笑的面對漫長餘生。想要儘快的消化負面情緒，擺脫痛苦那就從如下做起：

一、來一場說走就走的旅行。可以去曾經去過的地方，也可以去從未去過的地方，在旅途中把痛苦和壓力一點點的撒落，減輕自己的心裡負擔，一個人，一條路，一座城，深深的看，淺淺的走，讓風景帶給你Sunny雨露，也許走著走著就會發現柳暗花明！

如果你遇到一個真真正的知己朋友，把你的心事和他（她說說，他不但不會嘲笑你，反而會安慰你、開導你，這個時候你會覺得心裡特別舒服。但是不能隨便見人就說，如果沒有知心朋友的話、最好還是選擇閉嘴，自己慢慢消化的好。

生活中，難勉有痛苦，失望，不順心，這些困難，要自己消化，自己去療傷，因為你要明白:從沒有感同身受，你失控的訴說，只會增加你的痛苦情緒！

我們是為自己生活的，遇到困難，一味地傾訴，未必能得到別人的理解和同情，相反，會給別人帶來負面情緒，你訴說一大堆的話，別人未必能懂你，你覺得天大的事，別人只會當成無關緊要的小事。

明白了這些，就知道了，痛苦，心酸，只能自己品嚐，煩事，難事，也只有靠自己消化。學會苦中作樂，人生沒有稱心如意，在不完美的生活裡，發現快樂，戰勝自己，用時間去淡忘。

真正救贖你的，也只有自已獨自承受和自我消化。

當你不再向任何人傾訴時，你也就學會了堅強，學會了消化困難……

有些的對你隨意下手，其主因就是你不經腦子考慮的輕易開口，嘴的主要功能是進食，當你能力有限，勢力單薄時，閉嘴是福，張嘴就是禍。

腦子裡的東西思考後儘量放在心裡，如果實在敝不住時要從咽喉裡竄出來時馬上要考慮到，是否與你的身份相符，是否有情緒的喧洩？你的話語是否要被旁聽者分析出還有其它含意？要知道老話早就在板上釘釘，心裡哪怕再善良的如“豆腐”的軟弱，你能力不夠時，只要你一開口就責斥你是“刀子嘴”了，你只要忍住不開口，再會找茬的人都難對你下手，往往你的一張嘴就是一把鋼盾，既保護了你，又守住了你一家人。

飯，可以儘量吃飽，話，儘量少說，因為總是對吃很在乎者，他是有不穩定情緒的，往往不滿的牢騷，傷人的實話脫口成習，這時你就成為了出頭的椽子，成為了實彈的靶子，你的無意還沒成傷害，卻反彈過來射中了你。

職場中即使是再無能者，即使幹得再少，只要他少說不說，都被敬奉為“老實人”，而老實人到哪裡都不吃虧。越是傾訴，越是斥苦，責你是怨婦是輕的，往往是斥你為刺頭的不安定者要防你，忌你，排斥你，所以，學會了閉嘴就是學會了做人。

至於你有話想說又不能說怎樣才能消化，這還不容易？你只要想想就憑你的能力說了又怎樣，不說還被人稱之是好模樣，不就很快的解怨消化了麼？

祝賀你學會了閉嘴，因為俗話說得好“病從口入，禍從口出”。

至於怎麼消化，各有各的辦法，我的基本方法有如下幾種:

樹洞不會說話，它會對所有人永遠保密。這個時候找一個樹洞將祕密都說出來，人也會變得輕鬆起來了。

把自己的感受寫成日記，是釋放壓力的好方法；並且寫日記既能鍛鍊思維寫作能力，又能積累了生活記錄，一舉兩得。

想辦法讓自己有事做，連話都顧不上說。比如說閒下對弈，絕沒有閒心談閒事。女同志也能學著下相祺。我的妻子就經常和我閒下對奕，絕對不說閒話，只顧下相棋。

當一個人身處困境或身陷麻煩之中時，找人傾訴無非是想通過獲得別人的同情，減輕壓力而已，但於事情的解決上，基本得不到什麼幫助。

西方諺語說上帝只幫助能救自己的人，這句話是很有道理的，人先自救然後別人才能幫助你，如果自己先頹廢了，神仙也救不了你！

找別人傾訴，往往會獲得廉價的嘆息，正如祥林嫂向鄰居們傾訴兒子阿毛被狼吃掉一樣，人們不是真的同情她的不幸，而是願意看她神神叨叨的樣子。魯迅先生說，人類的悲歡並不相通！

當一個人遇到困難積極想辦法，而不是到處訴說，就說明成熟了，也看透了人性，因為傾訴解決不了實際困難！

靜下來，慢下來，停下來，認真想辦法，更好。

閉嘴≠不找人傾訴，不找人訴苦。人是群居動物，是需要社會交流的。

我們每天要面對的人和事，是複雜多樣的。會發現自己表達的想法，有各種聲音，讓我們體驗不好。做一些改變，有各種過來人經驗，讓我們消磨信心。傾訴一些負面情緒，有各種評判，讓我們失去傾訴慾望。

於是，慢慢地我們失去了表達的慾望，學著自己消化。內耗了心思，對生活也失去了激情。

我也同樣有過這樣的困惑，感嘆為什麼越來越複雜。其實，問題不在這裡，我們是需要建立的長期關係，但是要有選擇性地傾訴。

將自己的朋友歸歸類，職業提升的，生活陪伴的，興趣愛好的，副業創收的…當你選擇相應的圈子去表達，越容易受到理解和尊重。每類朋友不在於多少，在於精。

減少不必要的內耗和精神浪費，集中精力做自己想做的事，和自己喜歡的人一起～加油

要笑而不言，痛而不語，靜能生慧，慧能生智。

我以前是一個藏不住話的人，凡事一吐為快。可是說完了痛快了，問題不解決，還不照樣煩惱。

況且人活在世上，絕大部分的事情靠自己扛，別人想幫也不幫不了你，要是真有事發生，你會發現靠自己才是王道，怨天尤人沒有用，說多了別人煩自己也煩。

如果碰到別有用心的人，到處放大、扭曲你氣頭上的話，就麻煩了。所以到一定的年紀要懂得謹言慎行，人生有兩種境界：笑而不言，痛而不語。

不傾訴、不訴苦，就是閉嘴。

生活是一本難唸的經。人這一生除了快樂的童年無憂無慮，其餘的光陰總是風風雨雨，弄不好還會磕磕絆絆。生活總在繼續，苦樂總是相伴。痛苦的時候總想找個人傾訴，這是人之常情，但是，如果你總是如祥林嫂一樣，訴說自己不幸，久而久之，別人就會變得麻木不仁，誰都不會理睬你，更不會理解你。

學會閉嘴，就是把所有人生的不快意藏在心裡。在一人獨處的夜晚，望著窗外的月光傾訴訴，溫柔的月光會撫慰你的傷痛。等你一覺醒來，太陽依舊升起，但已是新的一天又開始了，昨日的痛苦煩惱，都已煙消雲散。

其實道理就是這麼簡單，今天再大的事情，到了明天就不是事兒。

學會閉嘴，就明白了言多必失的道理，就學會了虛心傾聽的修養，就消除了極欲傾訴的渴望。遠處的山依然寧靜安詳，近處的水還是綿綿悠長，人生也是這樣，平心靜氣就好。

我今年六十五歲，人活著該什麼樣就什麼樣，問心無愧！

我多年熱心做公益事，團結鄰里關係，吃點小虧，無所謂，不要活得那麼累，

我才不學閉嘴，該說就說，只要是說國家大事，多宣傳正能量！