這個問題有點勾引人！提問的女生愛了愛了❤️

我看到這個問題時我就若有所思，沒能滑走，我在想：如果我進來回答一下這個問題，是不是就表明了我的身份是一個不抽菸不喝酒不蹦迪，圈子乾淨的女孩子呢？哈哈哈，好棒

曾經年輕，姐的生活裡那也都是哥特式美學，一個人狂躁，一群人狂歡，揚言“活得有深度有色彩比活得久更重要”、“活不出特色跟死了沒兩樣”，永遠不走尋常路，偏要跟你們不一樣；

後來的後來，姐明白了一個道理：一個情緒容易沸騰的人，恰恰是對生活最沒有掌控力的；你發洩的方式越喧囂，越說明你無能為力。

什麼才能真正代表你的不凡呢？是驚濤駭浪裡的氣定神閒，那是真的不動聲色。

現在我難過時，我依舊三餐四季清風明月，甚至比平常更慢更沉穩，把情緒都揉在一舉手一投足甚至一抬眼的操作裡，很快就消失殆盡了。

你瞭解了嗎？

文末：我是崔西，粗線條的二胎寶媽，專注心情療愈，和我一起簡單生活輕鬆當媽

我也不抽菸不喝酒不蹦迪，18年家庭變故很受打擊，後來我努力工作，也很慶幸我的狗狗皮蛋一直陪著我，偶爾和朋友出去談談心，這樣我才過來。

每個人都有自己的解壓方式，但是那種方式一定要是正確的。

誰也沒有想到18年，聽著多麼吉利的一年，我卻經歷了最難過的一年。每次下班回到家，皮蛋都在家門口等著我，開心的不得了。我走哪它跟我到哪裡，我不想說話的時候他就靜靜趴在我旁邊。它好像真的能感覺到什麼一樣。

之前聽說抑鬱症的病人很多都是治癒犬治好了他們的抑鬱症，我還不信，終於我也體會到了皮蛋給我帶來了多少快樂，如果不是它陪著，我不知道每次下班一個人回到家會怎麼樣。

上班時間，我不給自己亂想的機會，我會自願留下來加班，每天早早起床。也不給自己出錯的機會。

平時休息會跟朋友出去談談心，因為自己憋著真的很難受，她們願意聽我吐槽，願意聽我說不開心的事，我很感謝她們。

就這樣我才慢慢走出來。低谷不可怕，每個人可能都會經歷，找對正確的方法，一定可以走出低谷。

難過的時候，想哭會自己找個地方哭一會，不想哭了就繼續做事。想讓自己不難過的辦法可太多了，看看沙雕小說爆笑視訊，聽聽喜歡的音樂，在操場想跑就跑想散步就散步，最愛的還是暴飲暴食，美滋滋。

本人不太自律，自律的朋友就很讓人羨慕了。她熱愛學習！非常自律！有什麼不開心的就去學習，聽英語聽力令她開心。她難過的時候也會找我說話，我只需要做一個合格的傾聽者，適當的表示理解，她就會慢慢地自己想開不難過了。

總之，一個人要自己保護自己愛護自己噢。抽菸喝酒會傷身的，打個鬥地主都比這省力啊！

抽菸喝酒蹦迪，並不是排解難過的唯一途徑。根據周圍人的經驗，這些女孩子難過的時候，一般會這樣做：

1.吃東西

據說，在咀嚼東西的時候，大腦會預設周圍的環境是安全的，安全情況下放鬆警惕會讓精神放鬆，緩解壓力。同時舌尖和鼻子感受到的美味會讓人有一種身心愉悅的感覺。另外，攝入一些特定成分的食品，比如咖啡因，也能緩解壓力。職場上常說的過勞肥，就是因為吃東西緩解壓力而來的。

2.聽音樂

聽音樂可改善自律神經功能，人在聆聽環境音樂時可以減輕主觀疲勞感，變得舒心放鬆，從而改善與主觀情緒變化有關的自律神經功能。音樂能夠陶冶情操緩解壓力，還能，預防慢性疾病的發生。醫書中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食”，道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法，吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食慾並有助於消化，而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

3.睡覺

安安心心睡一覺也是很好的。睡覺，一方面是可以讓我們的身體組織器官能得到相對應的排毒，而另外一種說法就是睡覺可以治療90%的一些壓力，如果說一個人睡眠不好的話，一方面他們的壓力會越來越重，而在第二天上班的時候也會變得沒有精神。

4.傾訴

心理學家指出，傾訴可以調整人的情緒，協調人體各個器官的功能。傾訴的主要目的是宣洩情緒，得到理解、支援和幫助，其根本是要走出困境。如果你的朋友善解人意，不失時機地恭維或勸慰幾句，你頓時就會感到輕鬆和快樂。

5.體育鍛煉

體育運動能緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態。這是因為人們通過參加體育運動，特別是自己擅長和喜愛的運動專案，隨著身體的發熱、血液迴圈的加快、血管的擴張,能使工作和勞動所帶來的神經緊張、腦力疲乏、情緒紊亂得到一個積極的調節，同時在完成複雜練習的過程中產生一種美妙的快感；另一方面體育運動能使身體產生一種被人們稱之為腓肽的激素，這種激素能愉悅神經，調節心理，讓人感覺到高興和滿足，把壓力和不愉快化作煙雲而遠離於個體，所以人們也把身體產生的腓肽激素稱之為“快樂因子”。

所以，難過的時候還是有很多事可以做的，除了上述的事情，還可以出去旅遊，看過世界之後，你會覺得你的難過不算什麼；或者在無人的地方大聲嘶吼；每個人都有排解自己難過的辦法。

運動 體脂刷到比很多男的還低

進山徒步 二十天與世隔絕 在六千米認真呼吸每一口氧氣 心情就平靜了

潛水 在海底四十米穿越溶洞 上潛時看上方遠處海面幽藍的微光 排壓時耳膜的疼痛瞬間開啟 看魚群和靜默列陣的遠征軍一樣遊過 巨大的manta優雅的劃過頭頂 海龜從身邊快速略過 觀察每一種見到的海洋生物 二戰時期留下的飛機和沉船殘骸之類的 連著潛上十天 現世的煩惱會遠離 整個人黝黑健康又充實

實在沒時間可以好好的在家睡兩天

去聽聽重金屬搖滾的現場狠狠喊出來也ok

膽子大的也願意冒險的可以試試跳傘

你問題裡那些解壓方式太普通低階

偶爾一次也許還有點暫時的作用

如果依賴那些解壓 只會越來越煩惱吧

對了 有些寺廟招人短期修行的 可以試試

太煩惱也能去醫院找心理醫生聊上一段時間

都不錯

不抽菸不喝酒不蹦迪圈子乾淨的女人比例應該能佔到99％吧，有多少抽菸喝酒蹦迪圈子不乾淨的女人？哪怕是隻佔一樣的也不多吧。

本人性格開朗外向，朋友不少，二三線城市帶著，幾乎就沒接觸過你說的這樣人，中國女性大多數還是有中國傳統觀念的，你說的這些家教就不被允許的，電視劇看多了吧你。

別說那種我抽菸，我喝酒，我蹦迪，可我是好女孩這種話，誰也不會相信垃圾堆裡有金子，即使有很多人也不願意去撿。

我不抽菸不喝酒不蹦迪，圈子乾淨的不能再幹淨了！十年前我的人生遇到了低谷，我不跟任何人傾訴，包括自己的父母，兄弟姐妹，我就像一隻受傷的流浪貓黑夜自己躲在出租屋裡療傷，白天去工廠安安靜靜的上班！誰都看不出我心裡有多難受，在想啥！知情人都說我平靜的像什麼事都沒發生一樣。一晃10年過來了，時間真的是一劑良藥。只要自己不墮落，早晚都會讓自己走向快樂！

不抽菸，不喝酒，不蹦迪，我鬱悶或者難過的時候，會坐下來拿出珍藏的幾款好茶細細品味；會做香、焚香，將各種香料配比以後做出自己喜歡的味道，在嫋嫋青煙中放鬆自己；會去吃一頓好吃的，慢慢走回家；會看書、會出門玩，會撫琴…讓自己平靜下來的方式千千萬萬，個性不同，性格不同選擇的方式也不一樣，只要自己舒服，不影響到別人就是好方法。

這樣的女孩子往往精神世界很豐富，有很多愛好。譬如我。從來不會覺得寂寞。太多事情做了，而且又覺得時間太少。兩個不同世界的人。你是不會理解的。

哭唄，一天哭好幾次，晚上天黑出去遛狗一邊走一邊掉眼淚風就吹乾了，第二天也看不出眼腫，遛彎的人也看不出你哭，成年人的世界真累，什麼都得故作堅強。

難過的時候，看看書，吃吃美食，找喜歡的人聊聊天。

去那種地方，你確定不會更難過嗎？

見過好姑娘，你就再也看不上差姑娘了。

我就是這樣一個女孩，不抽菸不喝酒不泡吧不去KTV，更沒有三五好友。生活獨來獨往，喜歡安靜，獨處，一個人的時候就看書，畫畫，養花，看電影，做各種美食，烘焙。當然自己也喜歡享受這種生活狀態，低谷的時候就聽聽歌，但也會很煩躁，也會感覺無處宣洩，很壓抑

唱歌，找朋友玩玩，逛逛街，看看電影，遛遛狗，逗逗貓，養養植物花草，看看小說，宅家看電視，比抽菸喝酒蹦迪的日子充實還舒服

抽菸喝酒蹦迪真的好麼？多麼無聊還傷身體，我覺得只有傻子才會去做。

看小說，看電影，吃美食，做甜點，游泳，健身，遊樂場，逛街，打遊戲，不香麼？

最後說，一個圈子乾淨備受寵愛又優秀的女孩子，很少有低谷期，低谷期是什麼？

題主還是挺慘的

難過了只能抽菸喝酒蹦迪。大概圈子就在那裡了，也不怪你。

但是，自以為是就不對了。明明生活的方式多種多樣，樣樣精彩。憑什麼用你“墮落”的生活來權衡他人？

哎，我反而覺得題主挺墮落的。我要是不高興了可以逛吃吃飯喝茶聽歌看電影找朋友聊天爬山游泳跑步…天啊，娛樂方式不要太多。

做什麼，都是一種消遣一種娛樂罷了。

也很難體會一難過就抽菸喝酒蹦迪的。

酒漿[摳鼻]

我不抽菸不喝酒不蹦迪，圈子也都是一些工作狂。我低谷期就是拼命的看書看書看書，國內的國外的，感覺心裡有個大洞需要填滿，再就是看偵探劇，看人心，看現實。

但最治癒的還是和朋友聊天，我有5個好基友。可以即使第二天要瘋狂工作也能陪我聊天到凌晨的那種。他們都和我一樣比較理智。能給我很好的建議。而且互相遇到事都是傾盡全力互相幫助，他們有結婚了的，他們的家庭都會參與我們的友情。我們凝聚力很強。

再就是自律和愛好幫了我很多。我有過一段時間事業空窗期，我就有半天在健身房，半天看投資專案，晚上在房間看書練琴。人一旦充實，低落的情緒就會消失很多。

說得就我們這樣的女人，低谷期自己熬唄，成年那裡沒會沒委屈的，沒點啥傷心事的，成年人需要長大，需要磨礪自己才能成熟。困難讓我們的後半生更堅硬。更不容易打倒！

打球騎行跑步 逛街購物聚餐 只要能忙起來就好了呀 讓自己瞎忙 13天了 我就是這麼過來的 順便說一句 瘦了8斤

獨處，在車裡自己哭，哭完回家，該幹嘛幹嘛。躲在家裡追劇，學習廚藝，聽歌，手機看看各種有趣新聞。吃東西～默默度過低谷～

哭，流淚，一個人在家裡痛苦地療傷。

看書，糾正錯誤的觀念，勸自己振作起來，告訴自己這世上不只你一個人會痛苦，人類的痛苦是相通的。

仰望星空，讓自己心胸開闊，不拘泥於個人的情感和痛苦。

寫日記，寫著寫著就看開了。

找朋友傾訴，讓他們幫助我。

……

有很多方法，不一定要抽菸喝酒蹦迪這些消極墮落的方式。