我72年的，平時力量訓練，跑步十多年，俯臥撐平常做7-80多個，最多一次一百多，俄羅斯轉體能做一百多，身高175，體重71公斤，感覺自己比同齡人年輕許多，身體就是三十多歲的

。

75年的我，一組20個，一般做4組，間隔一分鐘

那我也70後，我就能做30個吧。再多了需要停頓才能繼續！實話實話

現在改成拳頭俯臥撐了，15個每組，間隔20秒，20組每天一次。

79的我，不吹牛一分鐘50個沒問題。五公里也還行。

73年的標準鱷魚爬60個的路過。。。

70的，每天89一組做4組，堅持了二十多年了，最多一次可以150—200個，看狀態。

70年，隔天一次性50個標準俯臥撐+30+20一組

斷斷續續一直在做但是覺著突破很難，現在基本就是每天100到120分三到四組，一般是第一組40然後倆組各30，一次性上50還是很有難度的，做過太費力也就放棄了，我是76的

73牛，20歲引體向上30-50很輕鬆，現在，最多2個俯臥撐單手8-10個，兩隻手最多20

74年的，前幾年經常健身、鍛鍊，但這兩年除了跑跑步，20個應該還是沒什麼壓力的

10個做不上的那種，不只是不經常練，而是根本沒練。

其實七零後在走路鍛鍊的前提下，還需要多些力量型鍛鍊的，而且非常有好處，而最簡單最實用的就是俯臥撐，堅持一個月你會發現你的體型有顯著改變。當然你已經很少力量型鍛鍊了，開始做標準的俯臥撐，最多你能做兩三個就不錯了，而且不正確的方法還會讓你頭昏眼花，正確的方法主要是呼吸辦法，很重要！俯下時，吐息，切忌不要憋氣，然後撐起，再俯下，再吐息，每次多做幾組，一組量力而行，兩個三個都行，只要堅持一下十天內你就可以做二十個了，不要強做，二十個一組，調整好呼吸，一天可以做個五組一百個，一個月就會發現，你的全身肌肉提上去了不再鬆弛，幹什麼時都有力量感了！其實，重在堅持，一天一百個，一百天能夠變成一個全新的自己！

建議大家做拳撐，在地磚石頭等上面做，開始會受不了，做久了你就會喜歡上，拳頭打在樹上都不感覺疼的，我現在在地磚上一次性可以做50個以上，幾乎感覺不到疼

不知道現在能做多少個，因為已50出頭，不再去挑戰自己了。

年輕的時候，我不是一個不愛運動的人，那時覺得吃飽喝足睡覺是最大的享受。40歲出頭的時候，因為怕發福，也想挑戰下自己，忽然迷上了運動，這種較高強度的運動狀況持續了五六年。

那個階段喜歡的專案還比較多，乒乓球、游泳、健走、登山，談不上什麼水平，只是在運動量上想嘗試著挑戰一下自己。還有就是喜歡一個人在房間裡做俯臥撐。剛開始一次也就做二三十個，想看自己能練習做到多少個，就暗自在心裡跟自己較了一個勁。在將近半年的時間裡，做的數量逐漸提升，一次從四五十，到七八十，到突破一百，最終一次做到了一百二，雖然最後幾個已經不再標準，但也達到了足以讓我感到驕傲的數字了。幾年的運動也讓我逐漸看到了成效，那就是胸大了，肚子小了。

也許持續幾年的運動量大了些，後面這些年膝關節不行了，要吃軟骨素鈣片，就收斂了些，減少些運動量。前年，單位一個同齡的同事晨跑的時候忽然倒地，最後沒救過來。這些事讓我明白，自己已經不年輕了，多大年紀就做多大的事，沒必要跟自己較勁。我現在的運動就是在跑步機上慢跑三公里，然後做一些器械，拉伸一下，適可而止。俯臥撐呢，現在不是趴在地上做了，改為扶牆做了。哈哈，適可而止了。

72年的我也不經常鍛鍊，但是我幹體力活，身邊很多人都大腹便便，別說做50個了，有些搞一個都撐不起來。幸好我還能做30幾個標準俯臥撐，如果不標準讓屁股動一下50個沒問題。

剛才在網上看了這麼多回答的。看了一會兒就不想看了。百分之八十都是在吹牛，真是沒法看。你們這些編輯也是，出個什麼破標題。你應該讓這些吹牛的人都拍個影片，什麼50個，一百個的，敢拍個影片曬一下嗎？，耳聽為虛，眼見為實。都特麼在吹牛說大話，

75年的，每天100個標準俯臥撐，分3次10分鐘做完。6分鐘左右配速跑3公里，然後再加300個仰臥起坐，最後壓腿拉伸10分鐘。已經堅持3年，體重一直保持75公斤左右。

貴在堅持和熱愛！健身鍛鍊打籃球是常年堅持的運動專案！俯臥撐一分鐘最好的時候（參加公司運動會）61個！最終做就101個！現外打養生籃球一週三次！中投精準命中率在七十以上！喜歡助攻隊友得分！一週二到三次健身鍛鍊：俯臥撐一般20--30一組！做150個左右！在跳繩十分鐘！深蹲50個左右！熱愛可抵歲月悠長只為心中的夢想！加油

我今年60歲，每次作30一40俯臥撐，每天做4組。

努力堅持吧，加油