記得十年前忽然發胖三十斤 ，為了美，於是有了減肥而去健身的衝動，我選擇了跳廣場舞，效果非常好，半年減掉四十斤 ，可是這裡算是三年前，我得了血管炎，天天吃激素，發胖得不行，又開始了健身運動，又減下來了。所以，友情建議朋友們一定要健身鍛鍊身體

心情好的時候，覺得好好要鍛鍊身體！保持身材！生活充滿Sunny，！當鬱悶，心情不好時啥都不想做，矇頭睡覺，更不想鍛鍊身體！有種破罐子破摔的感覺

也沒有什麼讓我產生衝動：就是一五年的秋天也昰在工地做保安工地完工了就一時沒找到工作沒事無聊去公園裡玩看人家在做引體向上當時我也試試拉一個多月也拉不上，但是我沒有放棄一直堅持到現在丨很少中途休息，因為我愛上了運動，運動對我來說是一種快樂。很多人認為是辛苦我經常和他們說之有認為是快樂才能堅持下來否則就…我經常舉例子給老闆打工老闆開工資都要偷懶運動沒有人給錢不但不能偷懶還要有十八分的力出十二分不然是練不好的也不會有什麼效果。說實話我這兩個月基本上沒怎麼運動了就是搞短視訊每夜裡二三點才睡也沒搞對我來說實在是大難了平時我的飲食起居很規律的。沒辦法……

買衣服只能選擇大碼時；

漂亮衣服穿不出樣子時；

照鏡子發現沒有腰身時；

自己摸到身上厚實的肉肉時；

腰被褲頭嘞出痕跡時；

坐下來顯現游泳圈時；

天熱肉蹭肉時；

哪個角度都拍到雙下巴時……

太多

哪個瞬間讓你產生了健身的衝動，

很多人老說我瘦，其實我吃的很多，就是不長肉，所以我想到了健身。

另外，我想成為一名培訓師或者演講教練，所以我需要更好的身材，能夠去說服他人。我也想看一下我的意志力到底有多強，所以開始健身的衝動，後來看了斯瓦辛格的視訊，真的感受到為什麼有些人能夠成功，而有些人不能堅持，就是因為你要有夢想的推動，還要持續的堅持，所以我會更好的堅持下去。

小夥伴們一起加油！

就是我剛生完小孩，體重暴增由原來的那個96斤，一下子長到了140斤。一次，到商店去買衣服，到處都買不著合適的，而且我問服務員的時候，我說這件衣服我試試可以嗎？服務員看了我一眼，然後就說嗯，不適合你，不用試了。所以，我當時就覺得特別的受刺激，孩子兩歲之後，我就開始健身，開始跑步減肥了，現在體重呢，已經那個減到了120。

健身的理由有很多種？

讓你產生健身衝動的是哪一種呢？

健身作為一個當下流行且對身體有益的行為，被更多青中老年人推崇。

健身不僅僅是一種行為習慣，更是一種精神支撐，生活品質的提升。

鑑於提問者追述“哪個瞬間讓你產生健身的衝動”，以下列舉幾個可能的原因！

首先是：健康問題，當一個人因為身體原因影響到健康，同時，能通過運動健身獲得改善，這個成本低，見效好的行為方式。（平時不能完成的動作，在健康受到威脅時，精神上表示可以堅持）

其次：是真的胖，夏天來了，又到了露肉的季節，看到別人的八塊腹肌，隔壁小姐姐的馬甲線，再低頭看看自己兩個紮紮實實的游泳圈。自尊心受到一萬點傷害，一股健身減脂的衝動，讓健身教練分分鐘成功簽下一單！

因為好不容易熬過來了，再回望已經沒有任何價值啦！

瘦成閃電的你值得擁有更好的人生。人啊，總是在一次大的改變中蛻變，然後優秀到閃閃發亮！說到底，還是自律給你自由，給你自信！

如果你想改變頹廢人生，建議你用“律跑”試試！

遇見“律跑”，去結實更優秀的自己！

在我拿到體檢表的那個瞬間，讓我產生了健身的衝動！以前我肥胖的時候，沒有像很多人那樣有高血壓，反而是低血壓，貧血，脂肪含量也很高，經常頭暈，四肢無力，沒有精神，稍微一餓，就乾嘔，噁心，頭暈眼花……別人都說我:這麼胖應該經餓的，身上的脂肪也能消耗一陣子～你咋這麼不經餓，一餓感覺要暈倒啦！……在別人眼裡，我的所有不適，就像是裝出來的，在那一瞬間，我也有減肥健身的衝動！要說最刺激我，讓我瞬間產生了健身的衝動，並付諸行動的一瞬間，就是我上公交車，別人以為我懷孕了，給我讓座的那一瞬間……好尷尬的感覺，自那以後，我就沒乘坐過公交車了……近的走路去，遠的打車去。並開始了我的跳減肥健身操和吃自制營養餐的健身生活，時間飛逝，我現在已經從一個138斤跳廣場舞的胖子，蛻變成為了一個108斤的健身操舞者，我的經歷，讓我周圍的人也開始了健身，她們跟我一起健身，堅持每天鍛鍊，跳健身操，雖然健身方法很多，但是隻有找到最適合自己的，並堅持不懈，才能成為最好的自己！希望大家也能在自己產生健身的衝動的一瞬間，付諸行動並堅持下去！

哪個瞬間讓你產生了健身的衝動？第一，是我肥胖的身體！

我從小就是肉特別鬆的那種體質，又生過兩個孩子，雖然減肥也算成功了，但是肉特別鬆，肚子 胳膊 大腿小腿上的肉都是特別鬆，感覺都是脂肪！為了讓我的肉肉變得緊實一點，我也要健身運動！

雖然我瘦下來了，但體型並不好看，沒有馬甲線，屁股也不翹，減肥減的胸也沒有了，我本身就是上身瘦下身胖的體型，感覺腿還是粗，還要進一步塑形！為了我的馬甲線，蜜桃臀 筷子腿，我還要努力！

以前過度節食減肥，導致我本身不太好的身體更不健康了，有輕度貧血，輕度低血壓，而且月子期間受涼引起我的膝蓋痛，腰痛，所以我現在在養成好的飲食習慣的同時，想通過健身運動的方式來讓我的身體更健康！

我媽媽有高血壓 心臟病，身體特別不好，每天靠一大把的藥來維持自己的身體！我不想等我老了以後也這樣，所以趁現在年輕，好好鍛鍊身體，等老了以後，身體應該也會錯不了！

感謝，這個問題非常適合現在的我，本人目前正好在減肥健身階段，談談我的想法：

首先，我年前來泰過年，被困此地半年多，為了防疫，在家待著吃完就睡，睡完就吃，難免會長肉，體重會增加，考慮到肥胖帶來的不健康因素，如高血壓、心臟病、高血脂等等，哪個病都會直接影響我的生命質量，於是減肥健身成為我必須這樣做的第一理由。

其次，可能是外型因素，肥胖不僅僅帶給我們健康方面的影響，還會帶給我們形象上不可視的影響。愛美之心人皆有之，要想在外型樹立好的形象，讓別人眼前一亮，健身可謂是不練不行啊。

最後，健身的經歷也可以說是一個修型、修心的過程。這個過程中每個人都會被不斷的被摧殘、不斷被磨練、不斷被重塑，從外型到內在都是一個淬鍊，只有堅持才會有一個好的形體、好的氣質。

這正是我健身開始的衝動，這個衝動不是魔鬼，而是你我的天使。

2013年4月份，身高不到1米7的我體重達78公斤，肚子也大，往下坐都感覺到有點吃力，稍一活動就氣喘吁吁，大汗淋漓。雖然沒去醫院做體檢，但感覺這樣下去身體總會出毛病，於是下定決心從5月1號起開始健身活動，一直堅持到現在。

是一次偶然機會的、嘗試著！慢慢的學會健身學問那麼多、要做好一個簡單動作不是那麼容易的時候、開始學習、開始有興趣了。

上一個讓我產生健身衝動的原因是，和我們公司助理聊天，她說起她一個閨蜜，每天早上4點做起床在抖音打卡健身，我收到了啟發。一直想減肥，這是一個很好的監督方式。

最初讓我產生健身想法的是圖片裡面的這個13歲丹麥小男孩，是他在我上大學的時候給了我健身的熱情。

沒想到一堅持就是五年，我也沒想到工作後還能繼續下去，但我知道現在的我把健身看作成生活的一部分，希望健身可以陪我一直到老。

最初對於健身就是單純覺得動作特別帥（街健），後來慢慢喜歡上這種形體，再後來就是健康。

現在的我堅持健身兩個原因，一個是身材、一個是健康，沒有哪一個比哪一個更重要，對我來說都是必須要的。因為熱愛，所以堅持。

看到以前的帥同事，以前喜歡欺負我。現在他在健身房工作卻變得又帥又健壯不說,看起來成熟又年輕，又有魅力.把我羨慕的。忽然就有了健身的衝動。

健身一直有在斷斷續續，但還沒有完整的健身計劃，最近開始跑步，本人體脂比較低，只是再減少腹部脂肪…給自己訂了個小目標，堅持跑步21天……加油

謝邀！雖然身為健身領域的創作者，但我的動態裡展現的都是健康領域的知識，這就很好理解了，健身的主要目的就是為了健康。所以相信很多人都一樣是因為想要更健康而努力堅持在健身道路上的吧！

當得知周圍的人因為疾病移動而離開的時候，對內心的打擊是巨大的，感慨生命的脆弱，會把事情類比到自己身上。擔心自己也會發生類似的事情而擔心的可能整夜睡不著覺。第二天早起認真對待早餐，然後還會安排上一段時間讓自己健身鍛鍊。

看到周圍的人，或者是從某些途徑得知健身能帶來的優越感。開始想象自己也能通過這樣的方式得到自己想象中的樣子。而開始計劃瞭解健身，並去實施計劃和堅持。但這一類的動力有著明顯的缺陷，也是最容易被健身的各種問題而勸退的。

當然也並不是其它的不存在勸退。只是相對來說初始動力充足，所以衝勁也很猛。

健身開始很多人第二天就停下來可能就有一半，可能只是一個可有可無的藉口就打敗了自己之前的信誓旦旦。所以這個階段還能依舊堅持的人肯定是對健身的初衷影響深刻的人。第二天能堅持下來的人成功就達到了一半了。

習慣的養成需要21天。所以能夠讓你能堅持達到21天的健身衝動並不多。除了是真的愛，和真的毅力強，剩下的就是危機到了切切的健康問題了。

我自己也堅持了一段時間。

得從我得了腎結石為動力開始，之前所有的那些胖，醜，都沒有在意，只當腎結石的疼痛鞭策了我。

然後才開始了我的晨跑、夜跑雙跑訓練健身之旅。

到後來心肺功能提高了後，對運動帶來的興奮感我非常享受，開始做一些徒手訓練練習，開始注意飲食健康。自律從此健康的展開，三個月的時間我從68kg回到了58kg。至今想起都能感受到那股濃濃的衝勁。

但不得不說的是我被各種原因，或者直白點說是我懶惰的藉口勸退了。體重馬上就往上竄，一下又到了64kg。骨子裡的意識告訴我，不能讓自己再次頹廢到下去。然後說幹就幹，但衝勁已經沒有了。所以目前的運動也比較隨意，也就是每週一到兩次晨跑，加上一些有的沒的無氧訓練。但值得肯定的是自己對健康飲食的把控。

雖然吧！覺得自己很隨意，到也能把控好自己的健康和體重，維持在了58kg左右。

每天我們都有可能因為某個瞬間產生過健身的衝動，但是很多人的健身計劃都是安排在比較遙遠的明天。又或者就在此刻開始，但確堅持不到後天，少有人能一直堅持的，這也就是健身最大的困難。也許有著不錯的堅持了，但很容易被打亂後停下來了，因此就會停下來。要想在之後的日子裡把它拾起來，會花費很多精力，和掙扎。

堅持真的太難了，對於我來說！

我是兩個孩子的寶媽，沒結婚前是一直96斤結婚10年生了個寶寶，一直以來以為自己是怎麼也吃不胖的，所以在懷孕期間，到生完孩子是沒有控制飲食也沒有注意身材變形的，再一次買面膜的活動中，店主說只要拍照發朋友圈就可以免費領取獎勵，不就是拍個照嗎？我當然是同意的，拍張照片我看後真是不敢相信自己的眼睛哈哈，沒想到自己一直以來已身材為懊的我居然自己看了都感覺到看不下去，太恐怖了，說實話其實也不是很胖也就快110斤而已，你們說生了兩孩子110真的是不胖好吧，但是看到照片是該胖的不胖。該瘦的地方都胖，從哪以後就決定減肥了，現在來說說我的減肥經歷吧！

1：剛開始我也是節食減肥，早餐不吃，午餐吃的少，晚點不吃，節食是真可以瘦，但是隻要大餐一頓體重又回來了，沒有用，每天還餓的慌。

2：朋友圈天天有賣減肥藥的，下決心就買了一瓶，剛開始吃幾天就掉秤蠻快的，肚子也不感覺餓，只要喝水，心裡挺高興的，心想早就該吃減肥藥多好，可沒過幾天副作用來了，每天晚上睡不著，打哈欠都沒有的，是整夜睡不著，我的意識是很想睡但是閉上眼腦子一直在運作，很痛苦，所以減肥藥也是沒用的，副作用大，對身體不好，大家千萬不要吃減肥藥哦。

3：拔罐減肥，找的還是熟人說可以吃飯，只要每天拔罐一次就可以瘦了，花了一千多，到後來才知道是每天早，中，晚只能吃，水煮雞腿無油，玉米，不能偷吃任何東西包括蔬菜，水果，這個誰能堅持下去，而且效果也不好，說白了也就是節食，拔罐期間還被燙傷一次，因為是熟人也沒好意思責怪別人，就這樣也以失敗終結

4：最後一次就是不節食，不吃減肥藥，每天的食物營養搭配均衡，在加上每天運動一個小時，差不多堅持了兩個月就瘦下來的，說實話對於從來不運動的我，每天運動也是很痛苦的哈哈，但是天下哪有免費午餐，又想減肥又不忌口，也不運動就能瘦的。

5：現在來說說我的成功減肥發吧！第一早餐必須要吃，早餐水煮蛋一枚，小米粥一小碗，午餐煎雞胸肉，炒西蘭花，蒸紫薯一個，晚餐清炒蔬菜一份。晚飯半小時後跑步3公里，後來的兩個月都是這個規律來的，吃的有，雞蛋，牛肉，小米粥，雜糧飯，雞胸肉，西蘭花，花菜，紫薯，山藥，全麥麵包，牛奶，蔬菜，之後的跑步也是慢慢加速，加公里，加時長，跑了半個月就在線上跑了一個5.20公里，後來為了跑半馬，幾乎每天5公里，一個月後跑了幾天15公里，因為要去參加半馬，半馬過後差不多每天就跑5公里，就這樣堅持了兩個月瘦到96斤，到現在也沒有反彈，因為現在也是斷斷續續跑一下，吃飯照就。只要不暴飲暴食就可以了

這個嗎？怎麼說呢？有時候是是看電視劇或者電影裡邊出現的人物，身材魁梧高大威猛，滿身的肌肉，這是就會突然出現想健身的衝動。有時候是自己上稱去稱自己的體重，當你上去的一瞬間數字一直不停地往上漲、漲、漲直到超出你的想象中，這時候會大吃一驚然後自己在腦海中迸發出一種健身的念頭出來第二天就會立馬改變策略開始自己的跑步之旅，還有一種就感覺自己身體不適，身上哪個部位不舒服了，也會立馬想到自己該運動運動，跑跑步，出出汗，把身體裡的垃圾往外排排。再有的話那就是工作需要了，當感覺到自己的身體素質開始下降或者感覺到自己的體能不如之前那麼靈活，那麼自己也會有意識的去健身鍛鍊增強自己的體能，提高自己的身體素質等等，這幾種情況都會讓自己做出一種想運動健身的想法。

當然運動健身成果也不是一種短時間就可以形成的，他需要一個漫長的過程，首先呢:你不能盲目的去跑步你得設計一套方案，看那種方式適合自己，要先從小的運動量開始，慢慢的給自己增加任務量，不然的話肯定會適得其反肯定會造成嚴重的後果其次呢:你要選擇適合自己的鍛鍊時間，看哪個時間段適合運動健身，儘量不要在飯後進行運動，最好的話要間隔一個小時左右或者一個半小時，這個也要根據自己的身體因人而異吧，最後你要堅持不懈的去努力，要有動力，不能三天打魚兩天晒網，不然這樣的訓練是不會有結果的，當然還有一種就是你要控制自己的飲食習慣，要養成一個良好的飲食習慣，這樣對你的鍛鍊會有很大的幫助。

當然運動有很多的方式方法，我這只是說的其中的一小部分，其他的運動方式很多，比如:做仰臥起坐、俯臥撐、登山跑、打籃球、做引體向上、用啞鈴鍛鍊自己手臂的力量等等這些都可以能強我我們身體的鍛鍊。

到時咱也可以用現在最流行的一首歌來表現咱得運動成果，那就讓我先替你們說出來吧。

來吧！展示

彎腰繫鞋帶都吃力的時候！馬上辦卡、健身，已經七年了，雖然沒有練出多大的肌肉塊，但整個人的形態、氣色都完全不一樣了。體重也減下來了。