正常的情況下每晚10.30上床睡覺，夜間最少3次夜尿，早晨5點就醒了，中午1點多鍾睡午覺1小時左右，糾竟有沒有達到8小時以上沒有仔細算過。

我從來沒有睡眠8小時以上的，我年輕時候，習慣夜睡，到結婚了有小孩，要照顧小孩，晚上經常醒來看小孩，小孩上學早上起床送小孩，跟著買菜回來，做早餐吃完上班，現在更年期到了，有機會睡覺，晚上也很難入睡，早上生物鬧鐘到了自然醒來了。

基本沒有吧！回想我這些年，有很奇怪的規律，每當生理週期的頭一天，就特別愛幹活，好像搶著把那幾天的活都幹完一樣。第二天就會睡的很深很沉，總能超過8小時以上。過了生理期，也就是4～5個小時的睡眠時間。

No No。每天我的睡眠時間僅僅只有6，7個多小時。偶爾會達到8個小時。我每天總是在凌晨三四點鐘就會自動醒來，大約一兩個小時後才又昏昏欲睡！

很少，也不是睡不著，也不是沒有時間睡，因為我本身是個開心果，老頑童，只要頭一挨枕頭，絕對超不過五分鐘就呼呼大睡，看到這裡，大家肯定皺起了眉頭，腦海裡有一個大大的問號，為什麼呢？人一旦鑽到自己忙的事情裡面去，有時就會忘了一切，就會不由自主的，忘了時間，忘了喝水，等忙完事情有了結果的時候，發現時間已經很晚了，看到這裡，我相信許多朋友有著這樣的親身經歷，是近一段時間又迷上了平臺，這個有趣的行業，現在已經幾點了？，相信明天看這裡的朋友，可以查到，此時時間的標誌，還在編寫著字句，也就解開了前面的為什麼？

我的睡眠時間有8個小時以上嗎?讓我想想,這個問題的答案是否定的!

1. 我屬於睡眠少的類型。根據調查,成年人每天需要7-9小時的睡眠來保證健康,但我自己天生就屬於睡眠時間比較少的那類人,一般6-7個小時就能精神滿滿地起床了。

2. 熬夜是常事。作為一個八卦博主,需要時刻關注熱點和最新資訊,經常會有熬夜趕稿或更新內容的情況,這就更加縮短了睡眠時間。有時候一不小心就會通宵達旦。

3. 心多難安。作為一個八卦博主,了解的事情和人物越多,就越難以停下來靜心安睡。腦子裡各種消息和糗事總是過濾一遍又一遍,真正睡著的時候倒頭就睡,睡醒了馬上又開始高速運轉。

4. 睡眠質量有待提高。即便睡眠時間不是很長,如果睡眠質量高,也能感到精神充沛。但我自己的睡眠質量還不算太高,常常睡著很久才真正進入深度睡眠,睡醒也不是特別清醒與放鬆,這也導致睡眠效果不太理想。

所以,綜上所述,作為一個八卦博主,我的睡眠時間顯然達不到8小時這個標準。不僅睡眠時間較短,熬夜作息不固定,心理也難以真正放鬆,睡眠質量也有待提高,這讓我的睡眠時長和質量都還不夠理想。但作為一個八卦博主,這似乎也在所難免,對吧!

所以我的結論是,我的睡眠時長肯定不足8小時,但作為一個八卦博主,這在所難免,睡眠時間短一些是可以理解的,主要還是需要在提高睡眠質量方面下功夫。

充足的睡眠對於人體的健康至關重要。8小時的睡眠時間是一般成年人每晚所需的推薦睡眠時間。適當的睡眠可以提高大腦功能、增強免疫力、緩解焦慮和抑鬱等心理問題、減輕身體疲勞和提高工作效率等。長期睡眠不足或者睡眠質量差，容易導致許多健康問題，如心血管疾病、肥胖、糖尿病、高血壓等。

然而，每個人的身體需要睡眠的時間是不同的，有些人需要更多的睡眠時間，而有些人則需要更少的睡眠時間。建議在晚上睡覺前避免飲酒、抽菸、喝咖啡等刺激性物質，保持良好的睡眠環境和睡眠姿勢等，以提高睡眠質量。

年輕的時候沒注意過 ，現在年齡大了 睡眠質量變差 了。

我平時都是在晚上11：30 以前休息，早了睡不著。早上4點就醒了 ，到5 ：30左右起床。

午休就是閉一會兒眼睛 ，若哪天累了 真的睡著了 ，到了晚上準睡不著覺。

第二天精神也不好 ，昏昏沉沉的 ，晚上想早點兒睡 ，可是躺到床上後，還是睡不著 ，可能晚睡已形成了習慣。

這樣算起來，我的睡眠時間也就是不足五小時。

累的很的時候，睡眠7.8個小時，不累的時候5.6個小時

睡眠，完全根據自己的身體狀況，有的睡8小時感覺還沒休息好，有的5~6個小時就可以了，並且絲毫不影響第二天的精神狀況。

我那，基本上睡眠在6~7個小時，第二天經歷充沛，且白天中午不敢休息的，害怕晚上又不瞌睡了。

所以睡眠完全根據個人的體質決定的，千萬不要一直賴床，等8小時才起床，那樣並不好。

人的睡眠是一個複雜的生理現象，包括兩種主要類型的睡眠：快速眼動睡眠（REM睡眠）和非快速眼動睡眠（NREM睡眠）。一個完整的睡眠週期通常包括幾個不同階段的NREM和REM睡眠，這些階段彼此循環，直到人醒來為止。

在睡眠過程中，身體會進行再生和維護工作。睡眠缺乏或不良睡眠質量會對身體和心理健康產生負面影響，包括但不限於疲勞、心情不佳、注意力不集中、記憶力下降等問題。因此，有良好的睡眠習慣和足夠的睡眠對身心健康非常重要。

一般來說，成年人每天需要7-9小時的睡眠時間，但實際上不同人之間的需要可能會有所差異。一些人可能只需要6個小時的睡眠，而另一些人可能需要更多的時間來感到充分休息。

要保持良好的睡眠質量和足夠的睡眠時間，可以採取以下措施：保持規律的睡眠時間，確保睡眠環境舒適，避免嚴重的應激和咖啡因等刺激物質，有適當的體育鍛鍊和健康的飲食習慣，以及培養良好的放鬆和睡眠前的準備工作習慣。如果存在睡眠問題，可考慮尋求醫生的建議。

遠遠超過了8小時！總是睡不醒啊！時間都被我睡過去了！很自責。

是的，只有保證睡眠質量，才能保證身體健康！

基本保證在7小時，沒有達到8小時以上。足夠的睡眠時間，可以保證人們在第二天精力充沛，神采奕奕。但是，由於各種各樣的原因，一些人的睡眠質量不好，經常失眠或者是午夜經常醒，入睡困難。影響睡眠質量的因素很多，既有外在的又有內在的；既有精神方面的又有心理方面。所以，要針對引起自己睡眠障礙的具體原因，對症治療。

家裡有在上學的孩子，跟本不可能睡足8小時以上的時間。

晚上睡眠不足八小時，有時間的話，中午會補覺，一天差不多有8小時。

主要還是看一個人的體質，精神狀態，有很多上班的人，每天睡眠不足8小時，但不會影響到他們的身體健康，精神狀態也很不錯。

自從孩子上了高中之後，可以說，除了週末和節假日之外，我基本上就沒有過睡眠時間滿足8小時的時候！

現在學校要求孩子們早上7點半之前到校上早自習。雖然學校有食堂可以供應早飯，但是為了讓他早上能吃得好點，不會空著肚子騎車去上學，我都堅持讓孩子在家裡吃完早餐再去上學。

所以，我每天就得六點十分起床給他做早飯！（哈哈，大家千萬不要吐槽我，因為我知道很多上班遠的上班族可能每天早上起的都比這個時間還早，我只是如實地陳述這個事實，沒有說我辛苦的意思！當媽的，應該的）

到了晚上，孩子基本上要學到11點或11半左右才能睡覺！我一般也會等他睡了再去休息！

所以我睡下的時間通常都

會在11點半到12點之間。

再和我每天早上六點十分起床一算，我每天的睡眠時間最多也就睡7個小時。

年紀越大，越覺得精力不濟！所以我會在中午睡上一會兒當作補充！

我估計全國的寶媽們應該都是這種狀況！

當父母不易，當媽更不易！

慢慢熬吧！

沒有，我的睡眠時間一般都是7小時，晚上11點睡，早6:30分醒，已經形成了長期的生物鐘。

每個人對睡眠的需求都不同，我從年輕的時候就沒有過8小時的睡眠，最多5-6個小時，到現在快70了有時睡眠不到5小時，已經習慣了，任何活動都不受影響。

因此睡眠時間因人而異，不必強求。

我瞌睡蟲多，每天晚上9點左右眼睛都睜不開了，早上基本上就是6.30分自然醒，中午還需要午休1個半小時。