作為一個六十後的人，我已經度過了很多年輕的歲月。在過去，因為工作和其他方面的原因，我經常熬夜，每天的睡眠時間都不到8小時。

但是現在，我已經過了那個年齡，生活比以前有序和規律，每天的睡眠時間都在8小時以上，因為我已經沒有那麼多的壓力和焦慮了。

我想強調的是，我的飲食習慣非常清淡，碳水化合物的比例非常低。

這個習慣對我的睡眠質量有很大的影響。現在不像年輕時候，我不會在中午之前就感到疲倦，這也意味著我需要確保每天睡眠時間不少於8小時。

保證充足的睡眠對身體健康非常重要。睡眠不僅能夠讓人恢復體力和精神，還能夠增強免疫力、降低心理壓力、預防疾病等。

為了保持良好的睡眠習慣，我建議大家注意飲食健康，控制飲食和飲酒量，避免過度疲勞和焦慮等情緒。同時，我們也可以通過適當的運動和放鬆技巧來提高睡眠質量。

這與各人的體質、年齡有相當大的關系。剛出生的寶寶一般要求23小時以上睡眠，小學生到初中生，8小時以上睡眠正常，年輕人到中年人7至8小時以上都正常，老年人睡眠4小時左右都很正常。我近70歲了5至6小時睡眠夠了。

睡眠不在乎我年輕還是年老，到時間就如約而至，以前十點半就上床，十一點不到已經入睡

週末的懶覺是每個星期的重頭大戲，星期五下班就把牛奶面包買好放床頭櫃，星期六睡到餓醒，

起來吃完牛奶面包繼續睡，誰叫都沒有用

後來被朋友嘲笑過的是老年人的生活（早睡），想想確實把時間都浪費在睡覺上了，慢慢強迫自己十一點半以後才入睡，早上天氣好就起早點走路上班

現在睡眠時間也基本保持在7個多小時，再加上中午的午覺，8個小時的睡眠時間是完全有的

以前雖然睡得早但是運動很少，所以早上上班還是會犯困，沒精神。現在早起走路上班，身體好精神也好

我的睡眠在8小時以上。吃的香，睡的好。有深沉睡眠是健康的重要標誌。凡事不可在睡覺時挂心。應放在白日做為慎重，周全思考。無用的，睡覺纏繞，挂念對身體健康，百害而無一利。

如今沒有，每天帶個孩子，能睡到6個小時已經很不錯了。

50多歲的我，一般情況下，每晚只有5個小時的睡眠質量，有時中午補補覺。

記得年少時，如果心裡沒事，一般晚上都能睡到8個小時，如今，可能是事物繁多，心裡時常有事，睡醒一覺後，很難再入睡！

睡眠是人體恢復體力、調節情緒的重要環節之一。而充足的睡眠時間更是影響我們身體健康和工作效率的重要因素。你是否保證每天擁有8小時以上的睡眠時間呢？如果你一直在熬夜加班，缺乏充足的睡眠，那麼這個問題可能是提醒你及時調整作息規律的信號。讓我們一起關注好的睡眠習慣，擁有健康的生活方式。

我是一名在校大學生，我只想說睡眠八個小時？根本就不可能！現在人人拿著手機，聊天有人陪著，打遊戲有人陪著，每天都是一點才算開始，每天也就睡四五個小時

偶爾第二天沒有早八，要麼出去玩，要麼通宵打遊戲，真的好像每天都在透支著身體！每天都是做廢物的一天！

我的大學生活就好像在透支自己的生命一般，我現在真的害怕了，害怕自己有一天突然心臟驟停

我好像在自暴自棄一般，對我高中三年的壓抑報復性的透支身體用來熬夜。我明知道不能繼續這樣，但是身邊的朋友，和舍友們都過著和我無二的生活！我想改變自己，改變自己的惡習！

晚上我一般十一點半睡早上七點多醒，中午再午睡一小時 基本上達到八小時

不到8小時，一般7個小時，最近一直加班，晚上10點多下班，到家11點多，洗洗刷刷，收拾一下到12點，再醞釀到12點多睡著，早晨6點多起床又要趕車去，好困啊

看記錄的睡眠質量，週末能多睡一會，深睡比例偏低

一般來說，成年人每天需要睡眠7-9小時，但實際上每個人的需求可能會有所不同。有些人可能只需要6小時的睡眠，而有些人可能需要更多的睡眠才能感覺精力充沛。

然而，如果你總是感覺疲勞、無精打采，甚至出現頭痛、記憶力減退等癥狀，那麼就需要注意是否存在睡眠質量問題。除了睡眠時間，還要關注睡眠環境和睡眠姿勢等因素。如果需要，可以諮詢醫生或專業人士來獲得更好的睡眠建議。

我今年44歲了、失眠很多年了、睡眠一直不好、吃安眠藥吃了有十幾年了、每天睡覺都是迷迷糊糊的、有的時候就很難入睡、翻來覆去的到半夜也睡不著、哪個滋味不好過的、每天白天都沒啥精神、中途也吃了很多中藥、西藥也吃過、都沒啥效果、今年開始吃蛋白粉、氨基酸、補血的東西、現在感覺睡眠好多了、每天不用吃藥了、能從12點可以睡到6點左右、感覺好羨慕那些到頭就能睡覺的感覺、我是白天不敢睡、晚上睡不著、現在總算可以睡個5到6個小時、謝天謝地啊、慢慢調理、身體才是革命的本錢、我想每天睡到自然醒、從來沒有睡到8小時以上的、這樣的睡眠是不是對身體不好、真的一點辦法沒有、誰有好的建議、能告訴我一下嗎。睡不好心情也不太好、情緒也不高、對什麼東西都沒啥興趣、不知道你們有沒有都這樣的、

我每天的睡眠時間在四至五小時

我自己的睡眠時間最多8小時，晚上11點到早上6:30。

這個因人而異吧，個人感覺成年人6-8小時的睡眠都是正常的，孩子的睡眠需要長一點，每天至少10個小時。

充足的睡眠可以使第二天的生活、工作有足夠的體力及腦力，高質量的睡眠有益於身體健康。

我的睡眠時間在 7個小時 左右，醒後感覺身體狀態良好。

我們可以從以下幾個方面來探討一下：

1.睡眠週期和時長：每天晚上能睡到4~6個睡眠週期就足夠了，每個睡眠週期在90~120分鐘。這意味著，一個人每晚至少需要睡6小時（4個睡眠週期）到最多12小時（6個睡眠週期）。如果你每天晚上睡不到8個小時就會醒，這還是在正常範圍內，不必擔心。

2.睡眠質量：除了睡眠時長外，還要關注睡眠質量。即使你每天只睡4個睡眠週期（約6小時），但如果醒來後精力充沛、渾身輕鬆，那麼你的睡眠質量可能很好。因此，關鍵在於你醒來後的感覺，而不僅僅是睡眠時間。

3.個體睡眠需求：每個人的睡眠需求量是不同的,有的人天生需要的睡眠時間較短,有的人較長。你似乎屬於睡眠需求量略短的體質,所以8小時對你來說可能已經算足夠,不一定非要更長的睡眠時間。

所以,總的來說,你每天晚上睡眠不到8小時就醒,並不一定是生病的表現,更可能是你的正常睡眠規律和體質使然。但是,如果你感覺一覺醒來很疲憊,精力不夠,這可能是睡眠不足的徵兆,建議適當延長睡眠時間,或做一些提高睡眠質量的措施,比如保證睡眠環境安靜舒適等,這樣可能有助於改善睡眠質量和提高睡眠效率。

8小時睡眠肯定是不敢奢望的。昨天剛去社康開了藥，醫生每次只給7片，逼我每週都要去看他一次。有時慪氣偏不去，然後漫漫長夜，我與月亮同在……。但我也不是完全不能睡，上午7點左右，看看外面亮堂堂，太陽熱呼呼的，我能就著太陽睡到12點。

所有的人都苦口婆心地教導我，這是病，得改，這樣不好，後面省略一萬字……。確實不好，睡眠不足導致抵抗力低下，咽炎發作引起發燒，接著支氣管炎發作，又燒又咳。掛了瓶勉強退燒，點滴一停燒立馬起來，唉，差點想寫遺書了。

家人好友批鬥會時不時開一下，我每次態度誠懇地檢討，後來也麻木了，月亮不也晚上不睡覺嗎，人家活得多鮮。我又不是自己想做月亮，什麼法都用過了，就差把自己打暈假裝睡著。

社會發展，什麼時候能發明出不睡覺也不會生病的藥，解救我吧。不知道是不是有夢神，如果有，請帶我夜夜入夢。我醒著月亮也從來沒搭理我，不如讓我安靜地做個好夢吧。

好想睡個自然醒

當有活幹的時候，累的吃了飯就睡，一直鬧鐘把我叫醒，總是覺得不夠睡，也不知是幾個小時，大約五個小時吧，當有雨無活時，想美美的睡個自然醒，反而睡不著了，一個小時，兩個小時，經常醒，一點睏意也無，起來看看天氣。抽支菸，當聽到工友在幹活時，更無睏意了，為了家庭生存，睡眠的時間己離我太遠了。

只想天天有活幹，天天有收入！

沒有，大概七個小時吧，不過感覺也夠了

小到3歲老到七老八十，整天都拿著手機的人，還要帶孫子睡眠間就是亂。

我一般睡眠，都可以睡8小時以上的，，睡眠一般也是練出來的

昨晚凌晨2:00才入睡，今早6:30醒了