除了星期天和法定節假日，其他日子我就別想睡夠八小時。

家有中學生和高中生，每天晚上一點或一點半睡覺，早上七點得準時起床，冬天外面是漆黑一片，夏天則剛剛天亮。

現在的中學生大都有晚自習。晚上十點半放學，到家已十一點半左右。給孩子準備了夜宵再收拾收拾，摸摸索索就到了凌晨一點左右。每天早上七點又得準時起床為孩子們準備早餐，睌點兒孩子們上學就會遲到。

現在最大的願望就是等孩子們都考上大學了，我就每天睡到自然醒，把這幾年的覺給補回來。熬吧！再熬個幾年，願望就實現了。

我大多數都是都是8小時以上，有時候生物鐘改變了，晚上就睡不著了，失眠了。一般晚10點多洗漱完就休息了，早上6點以後起床。我覺得睡眠質量好壞對你的身體健康都有很大的影響，晚上要休息好了，白天工作起來就精力旺盛。心情舒暢。

1. 你的睡眠需求減少。不同人睡眠需求不同,如果你的生理工作負荷減小,睡眠需要也會相應減少。如果醒來後你感覺精力充沛,這很有可能是睡眠需求減少的原因。

2. 睡眠質量提高。即使睡眠時間不長,如果睡眠質量很高,進入深睡眠和REM睡眠的睡眠週期較多,也可以滿足身體對睡眠的需求。所以醒來感覺輕鬆精神,這可能是睡眠質量較好的結果。

3. 生物鐘調整。有些人的生物鍾會隨年齡、生活環境等發生變化,導致睡眠時間有所調整。如果你的生物鍾稍有提前,也會出現睡眠時間略減的情況,這屬於正常調整,一般不會產生太大影響。

4. 其他原因。如過度依賴咖啡因等興奮劑、環境光線過強等也可能間接導致睡眠時間略縮短,但通常不會產生明顯不適感。綜上,如果你醒來後仍感到休息充分、精力充沛,睡眠時間略短一般不算異常。但如果頻繁出現只睡5-6小時就醒、醒來後感到疲倦等情況,或是白天高度嗜睡,這更有可能與睡眠障礙或其他健康問題有關,建議諮詢醫生。

So,總結來說,您目前的睡眠時間雖稍短於常規,但如果醒來後依然感到精力充足,這應屬正常範圍,不一定表示生病。但如果睡眠質量持續下降,白天也出現嗜睡等癥狀,則建議就醫檢查,以排除潛在的健康問題。

這個得分年齡段的吧。

我33歲之前，恨不得每天死在床上。

也不知道從什麼時候開始，外面天亮準時醒。無論晚上多晚睡覺

所以我每天晚上習慣性早睡，就是害怕睡不夠7個小時。

後期，我發現家中的小孩也是這樣。晚上不睡覺，早上不起床，你白天不叫他，可以睡到晚上吃晚飯

我睡眠一般六個小時，深睡狀態下精力充沛。

人類的睡眠時間長短一般和年齡成反比例。也就是說年齡越小，所需睡眠時間越長，反之，年齡越大所需睡眠時間就越短。我已年近八旬，每天有六個小時的時間睡眠就夠了，偶有失眠亦無大礙。

自己不主動作，還是可以保障的。每天保障23點前睡覺就能有8個小時以上。往往自己玩手機一不小心就會過點了，自制力差！

一般睡眠時間在六到七個小時，晚上11點左右睡，早晨六點鐘起床，可以滿足一天的睡眠時間了，每個人的體質不同，睡眠時間、睡眠質量都是不一樣的、不能一概而論！

根據統計數據，全球範圍內，成年人的平均睡眠時間為6.8小時到7.8小時之間。具體來說，有些人可能睡眠時間不足6小時，而有些人則可能睡眠時間超過8小時。然而，根據國家衛生健康委員會發布的《中國居民健康素養調查報告（2019年）》，中國居民的平均睡眠時間為8小時以上，其中城市居民平均睡眠時間為7.9小時，農村居民平均睡眠時間為8.3小時。但需要注意的是，這只是對中國居民進行的一項調查，睡眠時間可能因個體差異、生活習慣、工作壓力等因素而有所不同。總體來說，不僅僅是中國，全球範圍內都存在睡眠不足的問題，因此保證充足的睡眠對於健康和生活質量都是非常重要的。

現在睡覺基本達不到8個小時，晚上12點睡覺，早上8點雖然起的晚，也是半醒半睡的狀態。生活習慣幾十年了，很不好改！現在70多歲了，身體還是棒棒的！

我的睡眠時間夏天大概7個小時左右.晚上10點休息早上5點起床。冬天睡眠在8個小時左右很正常。

保證睡眠時間比什麼都重要，現在不能保證睡眠時間的是中學生，正是長身體的時候，作業太多壓力太大啊。

我從沒有睡眠時間有八小時以上，一般都睡五六個小時，睡醒後非常精神，如果睡八小時以上，就有點頭悶，頭暈。

基本上沒有，現在成年人的睡眠時間都很少吧，有的是睡不著，有的是睡得晚，有的時候我要上夜班，白班睡不著也就睡兩個小時，雖然大家都知道睡眠很重要但又很難做到，這就是成年人的無奈，等我到老的時候我就要增加睡眠時間

我的睡眠時間沒有達到8小時以上

健康是生命之本，睡眠是健康之源。良好的睡眠質量對身體健康起著至關重要的作用。

每個人的睡眠時間的長短都是不同的，兒童時期的孩子們，正是生長發育期，應該要有8小時以上的睡眠才好。大人們由於工作、家務等多種原因，很難滿足8小時以上的睡眠時間。老年人睡眠時間最短。在當今這個時代，人們已經都能滿足自己的基本需求，吃飽穿暖睡足就可以了，不必非得要求具體的睡眠時間了。因為睡眠時間長，不一定對人有好處。睡眠質量要因人而異，無論每天睡幾個小時，只要自己覺得精力充沛就可以了。

如果你每天的睡眠沒有達到8小時，可是你起床後，精力旺盛，就沒有問題。至於你是不是有病了，你應該自己去做一個判斷。因為決定你身體健康狀況的是睡眠質量，而不是睡眠時間。

上了年紀的人，一般只是4至5個鐘頭，鄙人問過幾個朋友醫生，答案都基本一至，不要太在意一定要睡7至8個鐘頭。

我的睡眠大概在七個小時到八個小時之間，每天晚上我基本上帶著我兒子洗漱完在9:00上床，給他講故事20分鐘，聊會兒天，兒子睡著後，玩會兒手機，大概10:40到11：00我姑娘下晚自習回來後，確定她安全到家了，我就睡覺了，每天早上6:00起床做早飯，中午還會睡半個小時到一個小時的覺！

我正常都是八小時以上的睡眠時間

晚上一般9點睡，早晨是6:00起床。

偶爾10:30睡，我早晨就7點起床

我是嚴格遵循以下的表格

【身體是晚上時間保養規律】

1、晚9-11點為免疫系統排毒，9點睡不著可以靜聽音樂，10點應該入睡，11點進入熟睡打基礎。

2、晚11-凌晨1點，膽排毒。

3、凌晨1-3點，肝排毒。

4、肝膽排毒需在熟睡中進行。

5、凌晨3-5點，肺排毒。半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，不宜熬夜。

6、凌晨5-7點，大腸排毒應排便。

7、凌晨7-9點，小腸吸收營養時段，應早餐。我爸媽都是80多歲的老人，身體很健康，而且躲過了2022年的疫情。

他們幾乎都是這樣的作息時間。

睡眠時間是一個令人關注的話題，因為它直接影響到人們的健康和生活質量。長期以來，普遍的觀點認為，每天至少需要8小時的睡眠以保持健康。然而，有越來越多的證據表明，我們之間的睡眠需求可能存在較大差異。8小時以上或以下的睡眠時間是否屬於正常範圍？

首先，我們需要了解我們的生理差異和生活習慣如何影響睡眠需求。基因、年齡、性別和生活方式等因素都會對一個人的睡眠需求產生影響。例如，年齡是一個重要的因素，青少年和嬰幼兒需要比成年人更多的睡眠時間。然而，老年人可能需要的睡眠時間較少，但他們可能需要更多的休息時間。另外，有些人可能具有特殊的基因變異，使他們需要更多或更少的睡眠時間。

根據有關數據，不同年齡段的人群應該有不同的睡眠需求。嬰幼兒（0-3個月）需要14-17小時的睡眠，嬰兒（4-11個月）需要12-15小時，幼兒（1-2歲）需要11-14小時，學齡前兒童（3-5歲）需要10-13小時，學齡兒童（6-13歲）需要9-11小時，青少年（14-17歲）需要8-10小時，成年人（18-64歲）需要7-9小時，老年人（65歲及以上）需要7-8小時。

從這些推薦中可以看出，成年人每天7-9小時的睡眠被認為是正常的，而8小時只是一個平均值。在一項調查研究中，研究人員發現大約65%的成年人每晚睡眠7-9小時。然而，也有大約15%的人每晚睡眠6小時或更少，約20%的人每晚睡眠10小時或更多。這表明，儘管大多數人的睡眠時間接近8小時，但仍有相當一部分人的睡眠時間可能高於或低於這個標準。

那麼，睡眠時間少於或多於8小時是否對健康有害呢？研究發現，長期缺乏睡眠可能導致許多健康問題，如心血管病、心血管病、糖尿病、免疫系統紊亂、認知能力下降和肥胖等。一些研究表明，每晚睡眠不足6小時的人患心臟病的風險比睡眠充足的人高45%，而且還可能導致短期記憶減退和注意力不集中。

然而，睡眠時間過長也可能對健康產生不利影響。一些研究發現，每晚睡眠時間超過9小時的人可能面臨心血管疾病、糖尿病和認知能力下降等風險。這可能是因為過長的睡眠時間與生活方式和健康狀況的其他方面密切相關。例如，長時間睡眠可能反映出生活方式不健康、缺乏運動或抑鬱症等問題。

值得注意的是，這之間的差異使得一些人在睡眠時間較短或較長的情況下仍能保持健康。這可能是由於他們的基因、生活習慣和生理需求等因素的影響。關鍵是找到適合個人需求的睡眠時間，而不是僅僅遵循一個普遍適用的標準。

實際上，睡眠質量可能比睡眠時間更重要。一個人可能每晚睡眠7小時，但如果他們在這段時間內醒來多次、睡眠不深或感覺疲勞，那麼他們的睡眠質量可能不高。相反，一個人可能每晚只睡6小時，但如果他們在這段時間內睡得很好且感覺精力充沛，那麼他們的睡眠質量可能比那些睡眠時間較長但質量較差的人更好。

所以說，每天8小時的睡眠時間並非適用於所有人。人與人之間存在較大差異，這可能導致一些人在睡眠時間少於或多於8小時的情況下仍然保持健康。更重要的是關注睡眠質量，以及根據個人需求找到適合自己的睡眠時間。為了保持身體健康和精力充沛，建議根據自己的生活習慣、健康狀況和需求調整睡眠時間，並定期進行體檢以確保身體狀況良好。

沒有8小時，一般來說在6-7小時左右，以前都是11-12點睡，從去年開始感覺熬不住了，晚上10點多就想睡，而且還能睡著。

可孩子晚自習9.30才放學，回到家孩子洗簌吃點宵夜就要11點多了，我也跟著要11點多才能睡覺，感覺自己睡眠不足，白天上班還不能午睡。現在感覺每天都缺乏睡眠。